资源简介

(共27张PPT)
4.2 情绪的管理
第四课 揭开情绪的面纱
第二单元 做情绪情感的主人
1.情绪的分类？
2.情绪对人的影响？
3.情绪的影响因素？
4.青春期情绪的特点？
温故知新
重点问题
1、为什么要以恰当方式表达情绪？
2、为什么要调节情绪？
3、合理调节情绪的意义？
4、调节情绪的方法？
PART 01
情绪表达
笔记 1、为什么要合理地表达情绪？（原因）
①人与人之间的情绪会相互感染，一个人表达的情绪会影响周围的人。
小刚是一个足球迷，世界杯决赛阶段每场必看。凌晨一点，他盼望已久的巴西对法国这场精彩对决开始了。“好球!太棒了!”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
今天班主任表扬了小华同学，批评了他的同桌小邓同学，小邓很难过，此时，小华非常高兴，对着小邓笑得声音都出来了。
某医院发生了一起医患纠纷。据了解，柯某因岳父感染疾病去世，柯某情绪激动之下，扯抓并殴打医生头部和颈部，医生的口罩和衣服也被扯坏，其行为极大的扰乱了医院正常秩序。目前警方已经依法对柯某进行刑事拘留。
②情绪的表达不仅与自己的身体健康有关，而且关乎人际交往。
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
要在合适的场合、时间，以合理的方式表达。
要顾及他人的感受，不伤害他人，也不伤害自己。
在法律和道德的范围内表达情绪。
PART 02
情绪调节
靠近边境一带居住的人中有一个精通术数的人，他们家的马无缘无故跑到了胡人的住地。人们都前来慰问他。
那个老人说:“这怎么就不能是一件好事呢 ”过了几个月，那匹马带着胡人的良马回来了。人们都前来祝贺他们一家。
那个老人说:“这怎么就不能是一件坏事呢 ”他家中有很多好马，他的儿子喜欢骑马，结果从马上掉下来摔得大腿骨折。人们都前来安慰他们一家。
那个老人说︰“这怎么就不能是一件好事呢 ”过了一年，胡人大举入侵边境一带，壮年男子都拿起弓箭去作战。靠近边境一带的人，绝大部分都死了。唯独这个人因为腿瘸的缘故免于征战，父子得以保全生命。
笔记： 2、为什么要调节情绪（原因）
①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
自我适应机制：突发紧急事件会使人产生负面情绪，只要得到适当的抚慰和心理疏导，这种负面情绪就会自然消失。同时，在人自身应对的过程中还会进行自我的成长，对于今后再面临类似情况时而能更好地自我调适。
防患于未然：在做一件事情时候，总是能适当的把不好的结果考虑进去，将有利于在经历不好的结果时，更快的接受和处理事情。
如果负面情绪过度会对我们产生哪些影响呢？
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾--《黄帝内经》
探究三 合理调节情绪的意义
情绪价值：指的是一个人影响他人情绪的能力。一个人给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪越多，他的情绪价值就越高；
2023年十大流行语之：情绪价值
“情绪价值”的流行，反映了现代社会人们对美好生活更高层次的心理需求。
思考：积极调节情绪有什么意义？
笔记： 3、合理调节情绪的意义（作用）
（1）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
（1）有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
（2）运用调节情绪的方法，有助于同学、家人保持积极乐观的心境。
探究四 调节情绪的方法
提示：改变认知评价（换个角度看问题）
小故事，大道理：半杯水哲学
半杯水的魅力所在：乐观的人认为它是恩惠，沉浸在喜悦之中；消极的人只会认为这是灾难和痛苦，从而只能让痛苦伴随他们走向死亡。
思考：这个故事启示我们可以通过什么方式调节情绪？
比如：塞翁失马焉知非福；上天是公平的，当为你关上一扇门的同时，会为你打开一扇窗。都体现了通过“改变认知评价”调节情绪。
近日，河北涞水，暴雨致路面坍塌，45名师生和15名酒店员工被困。消防员历经3小时抵达后，带领被困人员徒步转移。经过一处漆黑隧道时，师生齐声高唱国歌，相互鼓舞。
转移注意
思考：师生在用什么方式调节情绪？
为了避免不良情绪的爆发和难以控制，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如：听音乐、打球、看电影、散步，整理房间等。
探究四 调节情绪的方法
《热辣滚烫》中女主角乐莹，做一个胖胖的女孩儿，受尽了委屈，不管是从她的亲妹妹，前男友，闺蜜，还有在电视台工作的远房妹妹……每一个人都伤害她很深，但她仍然愿意委屈自己，妥协，牺牲。后来，乐莹通过减肥、健身、练拳击来改变自己，宣泄自己的负面情绪，成为了一个为梦想努力的人。
合理宣泄
思考：乐莹在用什么方式调节情绪？
痛快大哭一场
写日记发泄
倾诉
打沙包发泄
探究四 调节情绪的方法
我们在宣泄情绪时，一定要注意：警惕不合理的宣泄
“捏捏族”：因为工作压力大，他们选择到超市里揉捏饼干等食品宣泄情绪。
思考二：“捏捏族”调节情绪的方法恰当吗？
沉迷游戏
暴饮暴食
破坏公物
×
×
×
打架
×
宣泄不良情绪时既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
探究四 调节情绪的方法
深呼吸放松法
冥想放松法
肌肉放松法
思考：图片当中是在用什么方法调节情绪？
是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
放松训练
探究四 调节情绪的方法
方法 辨识关键点 情境示例
改变 认知评价 重点在于“认知”，与对事物的认识改变有关 告诉自己我很棒、我一定能成功；“塞翁失马，焉知非福”
转移注意 重点在于“转移”，指去做别的事情 通过跳舞、唱歌、散步、画画、爬山、听歌等方式分散注意力
合理宣泄 重点在于“宣泄” 在合适的场合大哭一场、放声高歌或大声喊叫、找朋友倾诉、跑步
放松训练 重点是“放松”，一般与缓解紧张情绪有关 深呼吸、肌肉放松、想象放松、静坐放松
笔记 4、调节情绪的方法
方法与技能：愤怒管理
1
与信赖的长者交流
2
自我提醒，提醒自己避免情绪失控
3
运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
4
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
5
写一封信。通过书信的方式释放愤怒，帮助我们弄清楚事情的起因及影响。
方法与技能：如何安慰他人
1
为他人做些体贴的事
2
做一个耐心的听众
3
设身处地，向他表示理解
4
帮助他转移注意
本课小结
情绪的
表达
以恰当方式表达情绪
情绪的
调节
合理调节情绪的意义
调节情绪的原因
调节情绪的方法
情绪的管理
本课小测
1. “快乐传递”实验证明：如果社交网络中一个人感到快乐，其朋友和兄弟姐妹感到快乐的可能性分别增加百分之九和百分之十四。这说明（ ）
A．人与人之间的情绪会相互感染
B．人的情绪由他人决定
C．只有快乐的人才会感染他人
D．人的情绪具有闭锁性
解析：“快乐传递”实验表面了“人与人之间的情绪会相互感染”。
A
本课小测
2. 《黄帝内经》中有：“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾”的记载，可见（ ）
A.要善于将负面情绪变为成长的动力
B.喜怒哀乐，人之常情
C.同一情绪对不同人的影响不同
D.情绪与人的身心健康密切相关
解析：“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾”，体现了情绪与人的身心健康密切相关。
D
本课小测
3.情绪需要调控，当遇到不良情绪时，我们一般会选择在适当的场合哭一场或通过剧烈运动的方进行宣泄。这种调节情绪的方法属于（ ）
A.转移注意法 B.合理宣泄法
C.理智控制法 D.换位思考法
B
解析：“当遇到不良情绪时，我们一般会选择在适当的场合哭一场或通过剧烈运动的方进行宣泄”，这是采用“合理宣泄”的方法调节情绪。
本课小测
4.青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。正值青春期的我们，对待情绪的正确做法是（ ）
①学会合理地调节情绪
②善于激发正面的情绪感受
③可以随意发泄负面情绪
④学习积极面对负面情绪
A．①②③ B．①②④
C．①③④ D．②③④
解析：③可以随意发泄负面情绪，说法错误。
B
本课小测
5.阅读材料，回答问题。
材料一 人的情绪是复杂多样的，诗词往往淋漓尽致地表现了作者的各种情绪：春风得意马蹄疾，一日看尽长安花；怒发冲冠，凭栏处、潇潇雨歇；白发三千丈，缘愁似个长。
（1）以上诗句，表现了人的哪些基本情绪？（3分）
（1）喜、怒、哀。
本课小测
材料二 中共中央办公厅印发《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》。意见提出，要提升学校育人水平，规范校外培训，减轻义务教育阶段学生过重作业负担和校外培训负担。学校开展了丰富多彩的课后服务活动。有的同学点赞，有的同学认为耽误了学习，不想参加，出现了焦虑情绪。
（3）负面情绪一旦失控，就犹如脱缰的野马，横冲直撞。调节好自己的情绪，除了转移注意，还可以怎样做？
（3）改变认知评价、合理宜泄、放松训练等。
（2）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境；有助于我们成为情绪的主人；可以帮助同学家人改善情绪，使他们保持乐观的心境。
（2）学会调节负面情绪有什么意义？
同学们
课下做好复习！

展开更多......

收起↑