资源简介

(共21张PPT)
学会适应 快乐启航
贾悦小学心理健康教育主题班会
我们终于迎来了返校复学的日子！
贾悦镇贾悦小学
调整心态 轻松出“关 ”
就要回到熟悉的校园了，你高兴吗？你有什么感受呢？发现了什么有趣的变化？
在假期中同学们长高了，长胖了，也学会了很多新技能。我们校园中校花草也都长得很茂盛，校园越来越美丽。
疫情带给我们挑战，让同学们经历了独自在家上网课的好长一段时间，如今回到学校，你也许有些不适应，这是很正常的；也许你会担心很多，比如学习，作业等等，但我们会有老师的关怀、鼓励，同学们的帮助，定能让我们克服困难，适应学校生活，快乐每一天。
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提前列好返校应准备的清单，我们可以和爸爸妈妈一起核对返校清单和物品，准备好返校要提交的各项作业，避免开学的时候，手忙脚乱，同时，也会带来一种感觉，那就是：我们要开学了！
一、整理学习用品，做好物质准备
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超长寒假，让大家的作息时间都被打乱了，饮食不规律等，都极大地影响了身体的健康状况。所以，调整好作息时间，为更好地适应返校的生活。
二、作息调整，恢复身体状态
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从此刻起，让我们告别懒床，与熬夜再见，早睡早起，逐步将作息时间调整到与上学时同步，同时保证一日三餐均衡营养，以饱满的精神状态迎接开学。同时，除了每天的跳绳，也可以安排适当的晨跑，户外运动，帮助自己更好地恢复身体的活力，良好的精神状态
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随着全国各地陆续返校学习，很多同学会产生焦虑、着急甚至无助感。请大家尽量放平心态，按学校通知一步步走，老师还有班里的同学们都一直在一起。
三、制订目标，调整心态
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同学们可以好好思考，制订新学期的目标。在这短暂的在校学习时间里，你的目标是什么？成为“写作小能手”？“运动达人”？或者是把数学成绩上升到优秀？攻克英语口语关？还是成为三好学生？......实实在在的目标能够鞭策我们进行学习，为复学做准备。
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经过一个超长假期，对自己的网课学习做出总结，查漏补缺，了解自己的不足，认识自身学习的情况，合理安排知识的学习，及时巩固网课学习的知识，为返校能够更好的跟上学习进度做准备
四、自我总结，端正学习态度
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在保证正常学习时间外，合理安排自己的业余时间，劳逸结合，不要给自己过大的压力；当自己情绪低落的时候，可以通过写日记、与他人倾诉、听歌、运动等方式来减压
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经过任课教师的指导和同学们的自我摸索，明明已适应了线上上课的模式，开学后又要恢复往日的线下课堂授课，可能也要经历一次心理适应期。
五、学习自我管理
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其实，无论线上还是线下都是同学们学习知识的途径而已，同学们可按照自身的实际情况，根据任课教师的授课安排，制定符合自己的学习计划，做到忙中不乱，一步一个脚印地完成学习任务。过程中可以找朋友或者家人协助监督，提高学习效率。
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疫情期间，很多同学习惯了使用手机和电脑上网课、玩手机游戏、看视频等娱乐活动，而临近开学，我们需要调整对电子产品的使用时间。戒除某种习惯时，往往比较难，大家可以借助外界的力量，制订计划，逐渐减少电子产品使用时间，分阶段地缩短玩的时间，找回自控感，严格执行计划；同时，注意培养新的爱好和习惯，多参加自己感兴趣的活动，用新行为和新习惯代替上网习惯，注意视力的保护.
六、告别手机和电脑
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疫情虽然逐渐得到控制，但也不能掉以轻心，开学在即，回到学校，我们可以见到朝夕相处的好伙伴，但要继续做好自我防护工作，戴口罩、勤洗手、勤通风，身体情况要及时向家长或班主任汇报。
七、具有自我防护意识
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在特殊时期，同学之间，可以创新交流方式，做到保持安全的距离的情况下，也能相互交流、玩的开心；一个善意的眼神，一个阳光的微笑，一个问候的动作，一个点赞的大拇指，一个暂停的手势，都能让同学之间保持情感的联结，心生暖意。
八、创新沟通和交流方式
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四步调节情绪法
第一步，命名情绪。你体验到是恐慌？害怕？是什么难过？给情绪名名字，你就会有所缓解。
第二步，定位情绪。看看情绪是定位身体那个部位？胸口、头还是其他地方。
第三步，安抚情绪。把手放在不舒服的地方，轻轻抚摸会让不舒服的地方好转。
第四步，合理宣泄。比如大声唱歌。
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亲爱的同学们，现在你做好返校的心理准备了吗？
那快点和爸爸妈妈说说你的计划，去整理好学习用品吧，我们校园里相见！
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