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(共31张PPT)
材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
材料二：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。
情绪:“过于生气”，结果:“断送了性命”。
情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。
思考：这三则材料关于情绪影响的故事分别体现了什么情绪？结果怎样？
读
史
明
智
思考：上述三个故事给了我们什么启示？
日常生活中，我们要学会适度表达和管理情绪，做到：喜怒有常，喜怒有度。
喜不能得意忘形；
怒不可暴跳如雷；
哀不能悲痛欲绝；
惧不能惊慌失措。
七年级下册道德与法治
第4课 揭开情绪的面纱
4.2 青春的管理
情绪表达
01
#老师进教室前调整情绪带上微笑#
思考：陈老师说，孩子们在教室里面挺热闹的，不能垂头丧气。为什么不能垂头丧气，要做出微笑的表情？
人与人之间的情绪会相互感染。
情境体验一
快乐可以“传染”
感动可以“传染”
悲伤可以“传染”
北京携手张家口申奥成功 民众长城前欢庆
国家公祭日，遇难同胞默哀
情境体验一
图中这些人向我们传达何种情绪？假设你在这样的场景中，你是如何表达情绪的？这说明了什么？
情境体验一
说明即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
伍子胥一夜白头
读史明智
诸葛亮三气周瑜
范进喜极而疯
思考：这说明情绪的表达会产生怎样的影响？
启示：情绪的表达与自己的身心健康有关。
①人与人之间的情绪会相互感染。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
1、为什么要以恰当的方式表达情绪？
观看视频：踢猫效应
思考：看完视频你有什么感想，我们应该如何表达自己的情绪？
①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受(情绪)它们，并学会以恰当的方式表达出来。
2、我们应该怎样表达情绪？
A.在合适的时间、场所，以合理的方式表达。[合时、合地、合理]
B.考虑他人的感受。[合情]
C.不违反道德和法律，不损害他人和集体的利益。[合德、合法]
课堂小结：
认知困境（接受）
策略方式（恰当）
合时合地合理
合情
合德合法
为什么要用恰当
的方式表达情绪
情绪感染性
身心健康、人际交往
觉察情绪（了解）
情绪表达
情绪具有感染性
觉察情绪途径
情绪调节
02
3、为什么要学会调节情绪
①我们要正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
请问：看这两张图片，说明什么道理？
好紧张啊，一会儿政治老师要来抽背了，我得赶紧背呀！
这个学期我的学习成绩全班倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件
适度的消极情绪使人不易上当受骗
澳大利亚新南威尔士大学的研究人员进行了多次试验，他们在试验中通过电影和回忆高兴或悲伤的往事使被研究者产生积极或消极的情绪，随后他们要求试验对象判断流言的真实性。结果显示，与那些心情愉快的人相比，情绪低落的人不易冲动，也不容易轻信流言。研究还发现，相比那些有积极情绪的人，情绪不好的人在回忆他们亲眼目睹的事件时不太容易出错，且更善于陈述自己的情况。
研究人员解释说，积极情绪能激发人的创造力、适应能力和自信心等，但消极情绪会让人精力集中、冷静思考、更加谨慎。“我们发现，在面对困境时，适度的消极情绪反而有利于综合处理各种信息。”
那么，是不是负面情绪一定起着不好的作用呢？
3、为什么要学会调节情绪
如果负面情绪过度会对我们产生哪些影响呢？
怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾--《黄帝内经》
3、为什么要学会调节情绪
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
④还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
①与信赖的长者交流。
②自我提醒。
③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。
④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
⑤写一封信。
愤怒管理的方法
方法与技能
分享时刻
生活中，你有哪些调节情绪的好方法？和我们一起分享吧！
调节情绪的方法一
思考：这个故事启示我们可以通过什么方式调节情绪？
改变认知评价
转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
调节情绪的方法二
思考：这是运用了哪种调节情绪的方法？
转移注意
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
调节情绪的方法二
思考：你还能列举出其他“转移注意”调节情绪的方法吗？
弹弹钢琴
去郊游
挥笔作画
美美睡一觉
看
看
书
看
电影
调节情绪的方法三
期中考试没考好的小吴很是郁闷，于是约了几个同学一起打篮球，出了一身汗，感觉轻松了好多。
思考：小吴运用了哪种调节情绪的方法？
合理宣泄
把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心里的不平衡。
调节情绪的方法三
思考：以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？
提示：宣泄不良情绪一定要在道德和法律允许的范围内进行，既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
酗酒
暴饮暴食
打架斗殴
注意：合理宣泄≠放纵、任性、胡闹。
调节情绪的方法四
放松训练
是指使有机体（肌肉、心理）从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
冥
想
打坐
练瑜伽
4、调节情绪的方法及作用
02
转移注意力
03
合理宣泄
04
放松训练
01
改变认知评价
02
转移注意力
03
合理宣泄
04
放松训练
01
改变认知评价
出谋划策
小红刚进入初中，发现自己的数学成绩不再像小学时那样优秀，心情非常低落，上课也没有精神，成绩一落千丈。
如果你是小红的同学，你会怎么帮助小红呢？
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
打电话、寄卡片、登门看望，如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。
耐心的听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。
设身处地，向他表示理解
帮助他转移注意
承认他的悲伤，告诉他我能理解你的心情。
可以通过安全的团体活动转移他的情绪，如一起郊游、爬山等，如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。
课堂笔记
如何安慰他人？（p41）
共享心情感悟
你不能左右天气，但你可以改变心情
你不能样样顺利，但你可以事事尽心
你不能选择容颜，但你可以展现笑容
你不能预知明天，但你可以把握今天
你不能控制他人，但你可以掌握自己
课堂小结
情绪调节
为什么要调节情绪
调节情绪的方法
如何进行愤怒管理
如何安慰他人
改变认知评价
转移注意
合理宣泄
放松训练
让生活更美好
适度负面情绪适应突发事件，持续危害身心健康。
更好适应环境
青春的管理
课堂小结
情绪表达
情绪调节
为什么要以恰当的方式表达情绪？
我们应该怎样表达情绪？
为什么要学会调节情绪？
调节情绪的方法有哪些？

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