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国旗下的讲话——如何活出舒展的人生？
老师们、同学们：
活出舒展人生的三件事
一、给生活调频
生活忙忙碌碌固然充实，但如果精神长时间处于紧绷状态，整个人的状态也不会太好。所以，在日常紧凑的学习生活中，我们要学会调节身心。累了，抬头看看窗外的绿植，适时亲近大自然，做做自己喜欢的事，晒晒太阳、闻闻花香、周末时看一场电影、做一个手工，和朋友散步，畅谈梦想，都会让人感到身心舒展。
在对抗负面情绪的诸多方法中，运动总是被提及，但不同人群选择哪一种运动最管用呢？近日《英国医学杂志》发布的一项重磅研究显示，步行、瑜伽、慢跑和力量训练等运动方式，在对抗抑郁方面，效果堪比心理治疗。这项大型研究显示，力量训练对缓解女性抑郁更有效，瑜伽、气功对男性更有效；舞蹈、气功、太极拳在老人中更有效，力量训练在年轻人中更有效。
青少年处于生长发育重要阶段，运动可以有效缓解不良情绪，焕发青春活力。建议在座的每一位同学每天至少进行1小时的锻炼，如跑步、拉伸，提高身体灵活性，还可增加一些竞争性或对抗性的运动，如足球、篮球、羽毛球等，增强反应能力，可振奋精神，结束后会有一定的疲劳感，更易进入深度睡眠。
二、滋养精神世界
一个活得舒展的人，一定是一个拥有丰富的精神世界的人。
当你的精神足够丰盈，思想变得有趣，举手投足间皆是朗月星河，那么身心也自然舒展。
想要自己的内心丰盈，就要时常汲取精神的食粮。多看好书，名人传记，借助文字的力量，我们滋养思想、开阔眼界，领悟做人的道理和处事的方法。在周末放下手机，走出户外，体验了解身边的职业，参加志愿者活动和社会实践；在假期背起行囊、踏上旅途，我们探索大好山川、风土人情，触摸到世界的多样性。看的书多了，内心自然会变得富足；走的路多了，精神自然会变得饱满。作为高中生，对于我们的职业生涯规划，也是大有裨益的。
三、活得有趣，知足常乐
活得舒展的人，不会给自己的人生设限，更不会用旁人的眼光来左右自己的人生。在他们看来，喜乐忧愁皆是体验，都是生活给予的馈赠。
我们身边是不是有这样的同学？他们往往有一双善于发现美好的眼睛。也许生活单调重复，他们却能把每一天都过得多姿多彩；面对日常琐碎，他们却能把学习生活唱成一首歌。
同学们，日子再繁忙，也要做个有趣的人，给生活调频，多运动；滋养精神世界，多看好书多体验生活；知足常乐，发现生活中的美好。将三餐四季过出独到匠心，这般人生，方能有滋又有味。

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