资源简介

跑的专项练习
授课年级 七年级 授课班级 七1班 授课地点
授课教师 祝 学生人数 40人
教学 内容 跑的专项练习
教学 目标 通过各项练习，使85%以上的学生了解及初步掌握跑的专项练习。 2、发展学生肢体力量及速度素质。 3、帮助学生培养正确的运动习惯，激发运动兴趣。
教学 重难点 重点：摆臂放松，后蹬充分 难点：步频、步幅的掌握
课的 结构 教学内容 教师活动 学生活动 组织形式 运动负荷
时间 次数
准备 部分（10’） 一、课堂常规 1.整队，向学生问好，检查常规。 2.宣布课的内容与要求。 3.交代安全注意事项。 4.安排见习生。 5.安全教育。 1.整队，向教师问好，精神饱满。 2.认真听讲，知道上课的内容与要求以及相关注意事项。 3.见习生随堂听课。 【组织】： XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX △ 要求：快静齐 1’ 1
二、热身运动 1.变换形式热身跑： 徒手操 （1）头部运动； （2）转体+腹背运动； （3）踢腿运动； （4）弓步压腿； （5）侧压腿； （6）踝腕关节运动 向学生讲解热身跑的形式与要求，播放音乐，提示学生完成热身跑。 2.带领学生充分做好徒手操各关节的活动。 了解慢跑的形式与要求，在教师的带领下完成热身跑。 2.集体随教师口令进行各关节活动。 【组织】： 教师带领跑 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX △ 要求：精神饱满、口令洪亮、动作舒展。 3’ 3’ 1 1
教师引导学生思考影响跑速的因素。（步频、步长、摆臂...） 2、教师教授跑的专项练习：3次/生 （1）原地摆臂练习 （2）高抬腿跑 （3）原地高频小碎步跑 （4）后踢跑 （5）弓箭步走 3、行进间尝试练习 教师利用站立式起跑的方式让学生进行15M行进间跑的专项练习。3次/生 4、接力赛： 学生进行折返跑接力，要求以站立式起跑，发令后用高抬腿至第一个标志桶，在以高频小碎步到第二个标志桶，接着采用后踢跑至第三个标志桶，最后加速冲刺跑回到起点接力。 教师提出问题引导学生思考并回答。 教师讲解示范并巡回纠正指导练习。 教师讲解比赛要求，时刻督促、鼓励学生，并随时关注学生安全。 学生认真思考并尝试按要求完成各项练习。 学生按要求完成接力，时刻注意安全。 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX △ X X X X 2’ 9’ 12’ 10’ 1 3 3 1
结束 部分（5’） 一、音乐放松拉伸 1.示范动作并带领完成练习。 2.跟随音乐并口令提示。 1.模仿并跟随教师动作。 2.动作完成度较高。 组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X △ 2’ 1
二、总结 1.评价本节课。 1.教师评价本节课学生的表现。 1.学生认真听讲并反思本节课。 组织： XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX △ 2’ 1
三、回收器材、师生再见 1.各小组长回收本组的器材，放至教师规定的地点。 2.体委帮教师整理器材，并归还器材。 3.师生再见 1.交代回收器材注意事项。 2.安排人员回收器材。 3.宣布下课。 1.认真听清楚回收器材注意事项。 2.回收器材。 3.与老师告别。 组织： XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX △ 1’ 1
场地 器材 篮球场*1 音响*1 标志桶
预计 效果 预计心率：120-140次/分 练习密度：70%左右

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