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(共39张PPT)
WTT新加坡大满贯混双决赛：王楚钦/孙颖莎夺冠！
单打失误并没有影响国乒“一姐”孙颖莎的发挥！3月15日晚结束的WTT新加坡大满贯赛混双决赛，她与世界排名第2的王楚钦搭档3:1战胜韩国组合林仲勋/申裕斌夺得冠军，实现该赛事三连冠。
4.2情绪的管理
学习目标
1.了解自己的情绪，学会接受并恰当的表达出来。
2.学会正确对待自己的各种情绪感受。
3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义，掌握情绪调控的一些有效方法 。
自主学习
为什么要调节情绪？
如何表达情绪？
调节情绪的方法？
为什么要合理表达情绪？
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PART 01
情 绪 表 达
现象解读——“踢猫效应”
悲剧为什么会发生？
第一目 情绪表达
为什么要学会表达情绪
1、学会表达情绪的原因 P39①②
第一目 情绪表达
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撒气的“食物链”
这幅漫画说明了什么？
①人与人之间的情绪会相互感染。
第一目 情绪表达
例一：百岁老太因儿女未尽到赡养义务，与他们发生激烈的争执，突然当场晕倒，幸经及时抢救，才未发生意外。
例二：小平发现自己的秘密被朋友泄露，大发脾气，质问他为何不守信用，想要与其绝交。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
影响身心健康
关乎人际交往
1.为什么要学会表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
会感染
影响健康
关乎人际
恰当方式
请你来判断
情境一
小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。
情境二
图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。
小王和小张的做法是否合适？ 请说明理由。
我们要学会以适当的方式表达自己的情绪。
适当的方式是指：表达情绪要注意场合、地点；表达情绪要注意考虑别人的感受，要尊重他人；不违反道德与法律，不损害他人和集体利益。
2、如何表达自己的情绪？
何为恰当
①
②
在合适的场合、时间，以合理的方式表达
表达情绪时要照顾他人的感受
③
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
PART 02
情 绪 调 节
情景探究
王奶奶的烦恼
从前，有一位王奶奶，她有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗染店。天一下雨, 王奶奶就发愁：“唉，我小儿子洗的衣服上哪里去晒呀，要是干不了，顾客该找他麻烦了……”天晴了,太阳出来了，王奶奶又担心：“唉，看这大晴天，谁买我大儿子的雨伞呀！”就这样, 王奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。后来她的邻居听说了这件事后，对王奶奶说：“……”王奶奶听了以后不禁眉开眼笑，不再发愁了。
猜一猜：邻居说了什么帮助王奶奶寻找了快乐的钥匙？
“王奶奶，你好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”
思考：王奶奶的情绪变化告诉我们什么道理？
人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让生活更加美好。
好可怕，一会儿道法老师要抽同学背诵，我得赶紧背呀！要不然就要被批评了。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
林黛玉进入贾府后，总觉得自己寄人篱下，不受待见，终日愁眉不展，郁郁寡欢，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
第二目 情绪调节
3、如何正确对待自己的各种情绪感受 P40①②
①人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受
②保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好
人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲。
阻碍交通、危及他人，社会，甚至可能伤害自己
学会合理调节和控制自己的情绪！
第二目 情绪调节
负面情绪
好可怕，一会儿老师要提问，赶紧背呀！
《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物都透着一股凄伤，最后积郁成疾。
a.适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
b.但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
第二目 情绪调节
4、如何正确认识负面情绪/负面情绪的影响 P40ab
①适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件
②但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康
第二目 情绪调节
据小说中的描述,周瑜3次被“气”后都是大叫一声,即可看出周瑜性格暴躁、情绪容易激动。诸葛亮给予周瑜心理上的一次次强烈刺激,促使周瑜心绞痛发作,最终导致急性心肌梗死而亡。这说明过度的愤怒、焦虑、抑郁等不良情绪确实会损害健康。
学会情绪调节很重要！
老婆婆有两个女儿，大女儿卖雨伞，小女儿卖鞋。
直到邻居对她说了一番话。
小漫画
邻居会说些什么呢？故事告诉我们什么道理？
改变对事物的看法，心情就会不一样哦！
改变认知评价
心理学研究表明：当一个人产生 某种情绪时，头脑里就会出现一个 较强的兴奋区。这时，如果另外建 立一个或几个兴奋区就可以抵消或 冲淡这个较强的兴奋区。
小明被同学冤枉后，心里很郁闷。他来操 场散步，感觉心情好多了。小明这种调节 情绪的方法是什么
②注意转移法
转移注意
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去
翩翩起舞
弹弹钢琴
美美睡一觉
看看电影
去郊游
看
看
书
③合理宣泄
在道德和法律允许的范围内进行宣泄
放声歌唱
适当场合哭一场
向他人倾述
击打沙袋
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
情绪调节——方法
瑜伽
腹式呼吸
太极
④放松训练
5.调节情绪有哪些方法？
方法
①
②
改变认知评价
转移注意法
③
合理宣泄法
放松训练法
④
学以致用
连连看
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉心情郁闷，跑出去大声呐喊，忽然之间好多了
（3）伤心，打算打打游戏解解闷，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了
（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
热点拓展
某社会调查中心报告显示，在2013个受访人中，有超过81.7%的人认为身边的人患有“路怒症”，23%左右的人承认是自己是“路怒族”，而超过70%的人在乘坐出租车时发现驾驶员有“路怒症”倾向。
思考：1.“路怒症”有什么危害？
2.如何调节愤怒情绪？
影响驾驶员的身心健康、威胁社会公共安全；可能伤害他人生命健康；还可能触犯法律......
第二目 情绪调节
6、掌握调节情绪的方法有什么作用 P40-41AB
①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人
②运用调节情绪的方法，我们可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心情
第二目 情绪调节
7、怎样进行愤怒管理 P40-41①②③④⑤
①与信赖的长者交流
②自我提醒
③运用“我感到愤怒，是因为......”
的表达方式
④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
⑤写一封信
悲伤的小雨
小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？
出谋划策
耐心地听她倾诉。
设身处地，表示理解。
帮她转移注意。
为她做些体贴的事。
做法
Also he his male air bring is Signs first creepiest.
做一个耐心的听众。
Also he his male air bring is Signs first.
Also he his male air bring is Signs first.
为他做些体贴的事。
Also he his male air bring is Signs first.
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设身处地，向他表示理解。
帮助他转移注意。
8.如何安慰他人
让我们做情绪的主人
你不能左右天气，但你可以改变心情；
你不能选择容貌，但你可以展现笑容；
你改变不了事实，但你可以改变态度；
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天；
你不能样样顺利，但你能事事顺心；
你不能延伸生命的长度，
但你可以决定生命的宽度。
本课小结
恰当表达情绪
情绪会相互感染
正确对待各种情绪感受
情绪调节的方法
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
随
堂
练
1、2022年3月18日是第22个全国爱肝日。中医认为，肝病、心脏病等疾病往往与人的情绪有关，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。这告诉我们（ ）
①表达情绪要适时、适度，学会对自己负责
②不要表达任何情绪，以免危害身体健康
③情绪与身心健康有关，要学会管理自己的情绪
④情绪是无法调控的，应顺其自然
A. ②④ B. ②③ C. ①④ D. ①③
D
随
堂
练
2、考试刚结束，小红因没有考好当众就哭了，而站在她旁边的小燕洋洋得意地说：“真简单，这下妈妈肯定要请我吃大餐了。”哭泣的小红听到小燕的话，想到回家可能会挨批评，更加难过了。小燕表达情绪的方式( )
A. 恰当，情绪表达与他人无关
B. 恰当，要真实地表达自己的情绪
C. 不恰当，情绪表达要顾及他人感受
D. 不恰当，喜怒哀乐应藏于心里
C
随
堂
练
3、.随着中考的日益临近，有些同学心理压力越来越大，出现了情绪紧张、心慌意乱、记忆卡壳等考试焦虑现象。针对这种现象，下列说法正确的是( )
①以平常心面对考试，可以缓解和调节考试焦虑
②严重的焦虑源于他人对自己的评价
③考前适度紧张是正常的心理反应
④经常自我暗示升学的重要性，会消除这一现象
A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④
B

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