资源简介

(共44张PPT)
《三国演义》中周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的生命。
《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50岁时，终于听到自己考中了，“喜极而疯”。
范进中举
做不了情绪的主人，就会沦为情绪的奴隶。
课前导入
临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前期都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。
不良情绪会引发疾病
不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，是癌症趁机而入。
感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。
症
癌
感
冒
课前导入
第二单元 做情绪情感的主人
第四课 揭开情绪的面纱
第二框 情绪的管理
健全人格：自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，保持积极乐观的情绪状态。
责任意识：体会情绪表达对人际关系的影响，能够有效控制自己的情绪，合理表达情绪，增强责任意识。
核心素养目标
教学重点：情绪表达。
教学难点：情绪调节。
1.为什么要合理表达情绪？
3.为什么要学会调节情绪？
5.学会合理调节情绪的意义
2.如何表达情绪？
4.调节情绪的方法
快速阅读教材正文部分，思考下列问题：
问题导学
情绪表达
第一目
读图思考：踢猫效应给了我们哪些启示？
讲授新知
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关， 而且关乎人际交往。
踢猫效应给我们的启示是：
人与人之间的情绪会相互感染。
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达情绪。
讲授新知
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
笔记
1.为什么要合理表达情绪？
外语考试，小红得了99分，她高兴极了，大声嚷起来，而同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“59分”。
情境二
情境一
凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
情景体验：情绪表达
讲授新知
思考：1.小红和小王的表现恰当吗？为什么？
2.表达自己的情绪应注意什么？
①了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
②学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达。
③表达情绪时要考虑他人的感受。
④不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
笔记
2.怎样正确表达情绪？
你从“野马结局”中得到什么启示？
野马结局非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。它们依靠吸食动物的血生存，不管野马怎样暴怒、狂奔，就是拿这个“小家伙”没办法，它们可以从容的吸饱再离开，而不少野马被活活折磨死。动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的死因是暴怒和狂奔。对于野马来说，吸血蝙蝠只是一种外界的挑战，一种外因，而野马对这一外因的剧烈情绪反应才是造成它死亡的最直接原因。 动辄生气的人很难健康、长寿，很多人其实是“气死的”。于是人们把因芝麻小事而大动肝火，失去理智，酿成恶果的现象，叫做野马结局。
“野马结局”
讲授新知
情绪调节
第二目
情绪
积极情绪
负面情绪
高尚、快乐、正直、热情、喜悦、积极、虚心、诚实
恐怖、焦虑、失望、孤独、悲伤、罪恶感、愤怒
积极情绪的影响：保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
讲授新知
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
请问：看了图片，你有什么感悟？
讲授新知
持续处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
讲授新知
情绪
正面情绪
负面情绪
适度的
持续的
适度的负面情绪可以提醒我们正在遭遇的问题，让我们更好的应对突发事件。
持续处于负面情绪状态，则会危害身心健康。
讲授新知
笔记
3.为什么要学会调节情绪？
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
调节情绪的方法有哪些？
讲授新知
04
放松训练
02
转移注意
03
合理宣泄
04
放松训练
01
改变认知评价
下雨天
哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒啊！
讲授新知
晴天
哎！哪还有人来买我大儿子的伞啊！
讲授新知
老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！
改变认知评价
转变思维方式，
改变态度，调整角度
讲授新知
改变不合理的信念，改变看问题的角度，可以改变消极情绪。
人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。
——埃皮克特斯
讲授新知
改变认知评价
今
天
今
天
真开心！
还有半杯水呢！
真郁闷！
只有半杯水了！
讲授新知
美美睡一觉
翩翩起舞
挥笔作画
改变环境
做自己感兴趣的事
看书
写日记
改变注意焦点
玩游戏
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。
转移注意
讲授新知
放声歌唱
进行剧烈运动
向他人倾诉
合理宣泄
击打沙袋
适当场合哭一场
大声喊叫
通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。
讲授新知
我们在宣泄情绪时，一定要注意：警惕不合理的宣泄
“捏捏族”：因为工作压力大，他们选择到超市里揉捏饼干等食品宣泄情绪。
思考：“捏捏族”调节情绪的方法恰当吗？
沉迷游戏
暴饮暴食
破坏公物
×
×
×
打架
×
宣泄不良情绪时既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
讲授新知
我们应该学会在合适的场合、用合理的方式宣泄情绪。
温馨提示
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
讲授新知
放松训练
生理放松
心理放松
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。
讲授新知
改变认
知评价
转移
注意
合理
宣泄
放松
训练
换个角度看问题等
如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。
大哭、大声唱歌、找人倾诉、写信等
如做瑜伽：生理放松。静坐：心理放松
笔记
4.调节情绪的方法
区分调节情绪的方法
方法 具体措施
改变认知评价 换个角度看待问题
转移注意 为了避免不良情绪的爆发和难以控制，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如：听音乐、打球、看电影、散步，整理房间等。
合理宣泄 通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。如：写日记﹑向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场。（哭、喊、诉、动）
放松训练 放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。如深呼吸、静坐、练瑜伽和肌肉放松等。
讲授新知
■被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。
■比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。
■唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！
■最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！
判断一下，下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？
转移注意
改变认知评价
合理宣泄
放松训练
走进生活
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？
——转移注意
◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。
◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。
——转移注意
——合理宣泄
◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
——合理宣泄
讲授新知
情绪价值：指的是一个人影响他人情绪的能力。一个人给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪越多，他的情绪价值就越高；
2023年十大流行语之：情绪价值
“情绪价值”的流行，反映了现代社会人们对美好生活更高层次的心理需求。
思考：你想成为一个情绪价值高的人吗？积极调节情绪有什么意义？
有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
讲授新知
①有助于我们更好的适应环境。（对自己）
②掌握这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。（对自己）
③运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。（对他人）
笔记
5.学会合理调节情绪的意义
愤怒管理
1.与信赖的长者交流。
2.自我提醒。
3.运用“我感到很愤怒，是因为……的表达方式”
4.寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
5.写一封信。
讲授新知
情绪就像气象台，
喜怒哀乐变得快。
生气时，笑一笑，
烦恼事，讲出来。
紧张时，静一静，
伤心事，想得开。
乐观向上有自信，
学习生活添光彩！
与同学们共勉
讲授新知
情绪的
表达
为什么要合理表达情绪？
情绪的
调节
合理调节情绪的意义
调节情绪的原因
调节情绪的方法
情绪的管理
课堂小结
如何表达情绪？
1.你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。情绪的表达（ ）
①不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
②情绪的表达要随心所欲，不受压抑
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
④要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
C
随堂练习
2.“情绪也可以做垃圾分类!”心理专家建议:焦虑、紧张、强迫属于“可回收垃圾”,只要合理利用就可以助力成长;愤怒、绝望、抑郁属于“有害垃圾”,会对身心发展和人际关系造成危害,需尽快排除。对此认识正确的有 (　 )
①情绪可能激励我们克服困难、努力向上
②情绪会相互感染,情绪表达关乎人际交往
③要学会正确对待自己的各种情绪感受
④持续的负面情绪状态可能危害身心健康
A.①②③　　　B.①②④　　 C.②③④　　　D.①②③④
D
随堂练习
3.考场上紧张时，可以（ ）
A．自我暗示——我已经做了准备，能够考出水平
B．转移注意力——听一曲轻松的音乐
C．克服焦虑——适当自我加压
D．合理发泄——向他人倾诉
A
随堂练习
4.“快乐传递”实验证明：如果社交网络中一个人感到快乐，其朋友和兄弟姐妹感到快乐的可能性分别增加百分之九和百分之十四。这说明（ ）
A．人与人之间的情绪会相互感染
B．人的情绪由他人决定
C．只有快乐的人才会感染他人
D．人的情绪具有闭锁性
A
随堂练习
5.情绪需要调控，当遇到不良情绪时，我们一般会选择在适当的场合哭一场或通过剧烈运动的方进行宣泄。这种调节情绪的方法属于（ ）
A.转移注意法 B.合理宣泄法
C.理智控制法 D.换位思考法
B
随堂练习
6.古诗“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”是下列哪一种心理效应的写照？（ ）
A．酝酿效应------- 反复探索一个问题却毫无结果时，把问题暂时搁置一段时间，往往会由于某种机遇一下子便找到解决办法
B．淬火效应-------- 对于麻烦事或者已经激化的矛盾，不妨采用“冷处理”方式，放一段时间，会思考得更周全，办法会更稳妥
C．马蝇效应-------- 再懒惰的马，只要身上有马蝇叮咬，它也会精神抖擞，飞快奔跑
D．踢猫效应-------- 指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应
D
随堂练习

展开更多......

收起↑