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原地掷实心球教案
教材 一、原地掷实心球
教学 目标 1、正确掌握双手向前掷实心球技术，能够做出正确动作，并说出双手向前投掷实心球的动作方法和基本要领。 2、学生通过多种力量练习方式发展投掷能力和全身协调用力能力，提高力量素质，增强体质。 3、学生积极参与投掷课学练，培养对投掷动作技术学习的兴趣，培养坚毅果断的意志品质。
内容 教学步骤 时间 组织教法
开 始 部 分 １、体育委员整队集合，清点人数。 ２、师生问好，宣布本节课的内容，处理见习生。 3分钟 学生生成四列横队 ○　○　○　○　○　○ ○　○　○　○　○　○ ◎　◎　◎　◎　◎　◎ ◎　◎　◎　◎　◎　◎ ２、要求：快、齐、静
准 备 部 分 １、学生慢跑400米； ２、徒手操：①肩绕环②扩胸运动③俯背运动④膝回环⑤手腕踝关节运动 3、专项辅助练习： ①十指交叉前屈体 ②十指交叉后屈体 ③两人一组下腰④两人一组压肩 10分钟 １、教师统一指挥，学生练习 ２、教师做示范，并带领学生练习
基 本 部 分 一、原地掷实心球： 1、实心球的持球和握球 教师讲解方法：两手十指自然分开把球放在两手掌间，十指包牢球两拇指紧扣在球的后上方成“八”字型，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球握住，成对应或交替(应使两食指和大拇指形成的空隙小)。 2、预备姿势 教师讲解方法：两脚左右开立，前脚掌离起掷线30厘米左右，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间，眼睛平视前方。 3、预摆 教师讲解方法：预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好的条件，预摆次数因人而易，一般是1-2次左右，当最后一次预摆时，球经前下方至头额前上方，在这个过程中加速球的摆动速度，上体后仰，身体形成反弓状。 4、最后用力 教师讲解方法：最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度和抛出球的角度，最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从头后向前上方前摆，此时应蹬腿、收腹、挺身，两臂用力前上方摆动并向投掷方向曲腕拨指，提高手臂的鞭打速度。 5、维持平衡 最后用力后脚积极蹬腿，收腹。此时，重心快速前移导致身体向前上方冲出，为维持身体平衡，双脚换腿，后脚换向前面时在空中积极下压，重心落在前脚。 6、学生练习前掷实心球 练习方法： 将学生分成两队，面向相距12米的距形框站立，红队掷球，蓝队观看。待红队掷完，蓝队上前掷球，依次往返。 教师：指挥，并纠正学生动作 7、错误动作纠正：针对学生练习中的表现的错误动作进行讨论，让学生发现错误，自我纠正，进而更好的掌握动作技术。 2分钟 2分钟 1分钟 2分钟 15分钟 学生模仿练习，教师逐个纠正学生动作 学生徒手练习：让学生模仿练习，教师逐个纠正学生动作 学生徒手练习：让学生模仿练习，教师逐个纠正学生动作 学生徒手练习：让学生模仿练习，教师逐个纠正学生动作 学生徒手练习：让学生模仿练习，教师逐个纠正学生动作 组织： 让学生示范动作，其他同学讨论，指出其动作优点和缺点，并让同学找出更好的方法，进而更好的掌握动作
结 束 部 分 1、放松练习 同学间的相互手脚的抖动放松，培养同学间的互帮互助精神 2、课后小结 让同学们课后反思，本堂课自已在动作方面成功和失败的地方，相互交流 3、归还器材 5分钟 组织队形
场地 器材 1、实心球10个； 2、指挥旗1面 负荷预计 练习密度：60% 运动负荷：中上 平均脉搏：140次/分钟
课后反思 1.投掷用力顺序不正确2.上、下肢动作不协调3.不能调动全身力量4.出手速度不快5.出手角度不理想!

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