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(共17张PPT)
第四课 揭开情绪的面纱
4.2 情绪的管理
第二单元 做情绪情感的主人
学习目标：
1.为什么要学会正确表达情绪？
2.怎样正确表达情绪？
3.为什么要学会调节情绪？
4.调节情绪的方法？
5.合理调节情绪的意义？
6.如何安慰他人 ？
小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？
小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。
演员请就位
A:小平感到很生气，立即找到他的好朋友，质问他为什么传播自己的秘密。
B:小平很生气，但是他平静了自己的心情，找到自己的好朋友，告诉他要尊重他人的隐私，泄露他人的秘密是不尊重他人的行为。
C:小平感到很生气，但是他没有找到他的好朋友，而是在日记中写下了自己的感受，并原谅了他的好朋友。
两人打了一架，感情破裂。
朋友向小平道歉，两人和好如初。
两人仍然是好朋友。
根据情绪的不同反应，思考哪些表达方式是恰当的？
拓展认知
何为
恰当
在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
表达情绪时要照顾他人的感受；
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
1
2
3
（合时合地）
（合情）
（合德合法）
说说你的见解：什么是“恰当的方法” ？
探究分享
4.我们应该如何避免陷入“路怒”危机？
开开心心出门去
路遇加塞你别急
交通堵塞是常事
公路往来人车多
挑战:小组合作完成交通安全“顺口溜”
分析归纳
积极情绪
负面情绪
享受喜悦和快乐
适度的负面情绪
持续处于负面情绪
学会合理调节情绪
合理地调节情绪
使情绪发生一定变化
更好地适应环境
青春生活更加美好
适应突发事件
危害身心健康
WHY
帮助他人改善情绪，保持积极乐观心境
有同学认为：负面情绪太可怕了，百害而无一利，
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
但是持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。
你如何看待这一观点呢？说明理由。
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
我要时刻保持喜悦和快乐。
课堂笔记
三、如何正确对待自己的情绪感受？（p40）
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
③持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。
4、调节情绪的方法及作用
02
转移注意力
03
合理宣泄
04
放松训练
01
改变认知评价
02
转移注意力
03
合理宣泄
04
放松训练
01
改变认知评价
换个角度看问题，心情就会不一样哦！
改变认知评价
唱歌
跳舞
绘画
欣赏自然美景
转移注意
体育运动
向他人倾诉
击打沙袋
适当场合哭一场
合理宣泄
瑜伽
腹式呼吸
太极
放松训练
理解与运用
被同学冤枉后，心里很郁闷。和朋友聊了聊天，感觉心情好多了。
比赛就要开始了，好紧张呀!我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。
唉!下雨了，没法出去打球了!我今天有些累，正好休息一下，改天再去!
最近，总感觉压力好大呀!我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了!
放松训练
转移注意
改变认知评价
合理宣泄
知识小结：学会调节情绪方法有什么意义（作用）
（1）有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
（2）可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
怎样表达情绪
为什么合理表达情绪
为什么要调节情绪
调节情绪的方法（4种）
情绪表达
情绪调节
4.2
情绪的管理
课堂小结

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