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(共52张PPT)
主题一 生命安全与健康教育
第3课时 直面挫折 学会调控
挫折
——
挫折的含义——是什么
挫折的影响——为什么
及时调整自己，正确对待挫折
增强承受力、自我调节和自我修复的能力
培养自己面对困难的勇气和坚强的意志
借助外力，向他人寻求帮助
如何
应对
挫折
怎么做
直面挫折
学会调控
思维导图
直面挫折
学会调控
情绪
情绪的影响因素
青春期的情绪特点
是什么
情绪的作用
学会正确表达情绪的原因
调节情绪的意义
怎么做
如何正确对待青春期的情绪
如何正确表达情绪
如何调节情绪
（调节情绪的
常用方法）
改变认知评价
转移注意
合理宣泄
放松训练
为什么
情感
情绪与情感的区别与联系
逐渐积累和发展
情感（相对稳定）
情感的分类
正确看待负面的情感体验
是什么
情感的作用
美好情感的作用
为什么
获得美好情感的途径
如何体味情感，传递情感正能量
怎么做
直面挫折
学会调控
情绪（短暂、不稳定）
挫折的含义、影响及应对做法
含义 人们遇到的阻碍、失利和失败等就是挫折
影响 ①消极影响：面对挫折，我们可能会产生一些负面情绪，如果一味沉浸在负面情绪中，我们就容易消沉，甚至做出不恰当的行为。②积极影响：得意时，挫折会使我们更清醒，避免盲目乐观、精神懈怠；失意时，挫折会使我们获得更加丰富的生活经验
应对做法 ①产生负面情绪时，需要及时调整自己，正确对待挫折。②发现、发掘自己的生命力量，增强承受力、自我调节和自我修复的能力。③培养自己面对困难的勇气和坚强的意志，增强生命的韧性。④借助外力，学会与他人建立联系，向他人寻求帮助，获得他人的支持和鼓励
知识梳理
知识链接：
面对挫折，不同的人会有不同的情绪感受和行为反应，主要原因是人
们对挫折的认识和态度不同。
易错提示：
挫折往往与自强、意志坚强、勇于克服困难、生命的韧性等相联系。
（　B　）1.“感动中国2021年度人物”江梦南半岁时双耳失聪，她凭借不懈努力考上了清华大学的博士。江梦南说：“我从来没有因为自己听不见，就把自己看成了一个弱者。”江梦南带给我们的感动在于她
A.体现了个性的张扬 B.展现了生命的韧性
C.规划了成长的路径 D.发掘了自身的特点
B
考点专练
（　D　）2.（2020，4）在第八届世界围棋巅峰对决上，中国选手
柯洁战胜了韩国选手“第一人”朴廷桓，取得了冠军。人们总以为他是
个“常胜将军”，但恰恰相反，他是一路“输”过来的！这说明
A.生活道路总是不平坦的，人生难免有挫折
B.失利和失败更有利于促使一个人走向成功
C.面对不同的挫折，不同的人有不同的感受
D.挫折往往成为意志坚强的人成功的垫脚石
D
（　B　）3.观察如图并思考，要当好生命之舟的船长必须
B
A.客观认识自我，欣赏自己全部
B.把握人生方向，增强生命韧性
C.学会独立思考，坚持特别见解
D.懂得发扬优点，努力掩盖缺点
1.认识情绪
影响因素 个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等
作用 情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。①积极作用：可能激励我们克服困难、努力向上。②消极作用：可能让我们因为某个小小的挫折止步不前，还会影响我们的身心健康和智力水平的正常发挥
知识链接：
人的情绪是复杂多样的，各种各样的情绪丰富了我们的生活。
易错提示：
人的基本情绪是喜、怒、哀、惧，不是喜、怒、哀、乐。
2.青春期的情绪
特点 ①情绪反应强烈。②情绪波动与固执。③情绪的细腻性。④情绪
的闭锁性。⑤情绪的表现性
正确
对待 ①对正面情绪——善于激发正面的情绪感受。②对负面情绪——
学习积极面对负面情绪
3.学会正确表达情绪
原
因 ①人与人之间的情绪会相互感染，一个人的情绪会影响周围的人。②
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
做
法 ①了解和接受自己的情绪，并学会以恰当的方式表达出来。②表达情
绪要照顾他人的感受，不能损害他人权益
4.为什么要调节情绪(调节情绪的意义/必要性)
(1)保持积极的心态，有利于享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加
美好。
(2)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负
面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
(3)学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的
主人，还可以帮助同学、家人改善情绪，保持积极乐观的心境。
易错提示：
负面情绪可能会影响身心健康和人际交往，但不能说负面情绪就一定
会带来消极影响，也不能认为人不能有负面情绪。
5.调节情绪的常用方法
常用方法 含义 具体做法
改变认知评价 换个角度看问题，从不同角度对遇到的事情的性质、危害作出评估 ①通过安慰自己和激励自己来调节情绪。②心理换位，站在对方的角度看问题
转移注意 把注意力从引起负面情绪反应的情境转移到其他事物或活动上来 ①做自己平时最感兴趣的事。②改变环境，如到风景秀丽的野外去散步等
合理宣泄 遇到负面情绪时，通过合理的方式表达出来 ①在适当的场合哭一场。②向他人倾诉。③进行剧烈运动。④在适当的场合、时间放声歌唱或大声喊叫
放松训练 通过训练消除紧张情绪，使机体从紧张状态中松弛下来 ①深呼吸、肌肉放松、想象放松法。②听听舒缓的音乐等
（　D　）1.疫情之下有些人出现焦虑、沮丧、痛苦等负面情绪。国务院客户端联合健康中国政务新媒体平台推出了“全国心理援助热线查询服务”，帮助群众应对负面情绪和心理问题。对此，下列观点正确的是
A.负面情绪只有立即宣泄出来才能缓解压力
B.调节情绪、减轻压力必须靠专业人士帮助
C.负面情绪的出现会严重危害我们的身心健康
D.主动调节与寻求专业帮助有助于我们成为情绪的主人
D
考点专练
（　A　）2.高铁上，无论晓琪怎么讲道理，霸占她座位的阿姨都无动于衷，直到找来了乘警才骂骂咧咧地挪开。晓琪很生气，为平复心情可以
A.看风景转移注意力 B.与其对骂表达不满
C.鼓动乘客嘲讽对方 D.大声尖叫发泄情绪
A
1.情感与情绪的联系和区别
联
系 ①情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。②情绪随
着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感
区
别 ①情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化。②情感是我
们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定
2.认识情感
分
类 ①基础性情感（如安全感）和高级情感（如道德感）。②正面的体验
（如爱的情感）、负面的体验（如恐惧感）和两方面混杂的体验（如
敬畏感）
作
用 ①情感是人最基本的精神需求。②情感反映着我们对人和对事的态
度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。③丰富、深
刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。④情感伴随着我
们的生活经历不断积累、发展，是我们生命成长的体现
3.体味美好情感
（1）作用：美好情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。
（2）获得途径：可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动
等方式获得美好的情感。
4.如何正确看待负面的情感体验
（1）负面的情感体验会给我们带来不舒服、不愉快的负面感受，但
对于我们的成长也有意义。
（2）体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使
我们的生命变得更加饱满丰盈。
（3）要学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助
力，从中获得美好的情感体验。
易错提示：
负面情感有消极作用，但也有积极作用，不能笼统说其不好。
5.如何体味情感，传递情感正能量
（1）用自己的热情和行动来影响环境。
（2）我们的情感需要表达、回应，需要共鸣。在与他人情感交流
中，传递美好的情感，传递生命的正能量。
（3）在生活中不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中不断
获得新的感受。
（　A　）1.中国航天员王亚平在给学生的回信中写道：“每每飞临祖国上空……我的内心升腾起的除了震撼，更多的是为生在伟大祖国感到骄傲、生逢伟大时代感到幸运。”她的话引发了学生的共鸣。这说明
A.美好的情感能够传递正能量
B.只有积极情绪才会引发共鸣
C.情感总是短暂而且不稳定的
D.情绪随着年龄的增长而改变
A
考点专练
2.阅读材料，回答问题。（2分）
周一清晨，某校正在举行庄严的升旗仪式。全校师生面向国旗，肃立
致敬，奏唱国歌。国旗迎着朝阳冉冉升起，嘹亮的国歌声响彻校园。在整
个升旗的过程中，小吴同学既没有致敬，也未唱国歌。事后，班长小军提
醒小吴，小吴却说：“致不致敬，唱不唱国歌是我的自由。”
（1）参加升旗仪式，有利于培养我们的美好情感。这种美好情感是
什么 （2分）
爱国主义（爱国）或国家认同感或民族自豪感。（2分）
（　D　）1.近年来，青少年心理健康问题成为社会各界关注的热点
话题之一，有代表建议开设挫折教育实践类课程，把挫折教育融入课
堂。建议把挫折教育融入课堂是因为
A.只有经历挫折及受过挫折教育的人才能成就一番事业
B.生活的道路并不总是平坦的，借助他人的力量是战胜挫折的关键
C.课堂上经历了挫折就可以避免社会上的挫折
D.挫折教育能使我们更好地适应现代社会
D
强化训练
（　C　）2.（2023恩施州改编）“感动中国2022年度人物”陆
鸿，幼时因病导致脑瘫。不愿成为家人累赘的他，学影视后期，练
就一手绝活。2017年，他带领残疾人做自媒体、开网店，为21个
残疾人家庭撑起了一片蓝天，书写了“残疾人扶贫创业基地”的感
人故事。这启示我们
A.面对挫折，产生负面情绪是不正常的
B.经历的挫折越多，成功的机会就越大
C.正确对待挫折和逆境，增强生命韧性
D.正确认识自己就能做更好的自己
C
（　B　）3.（2023福建）如图是学校“心理信箱”收到的一封来信
（节选）。对此，下列回复合适的是
①调整心态，相信自己一定能行
②高度重视，宣讲活动关系到班级荣誉
③寻求帮助，让其他同学替你参赛
④正视压力，适度紧张会让你发挥更好
A.①② B.①④ C.②③ D.③④
B
（　C　）4.（2023泰安改编）5月8日是世界微笑日，某社区文化活
动中心开展了“微笑心理和谐社会”世界微笑日主题活动。活动设置了
新奇的“情绪回收站”，居民们将自己的“坏情绪”写在卡片上，丢进“回
收站”，有人兑换了“微笑向阳花”造型的气球，有人则动笔在微笑墙上
画出自己认为最灿烂的笑脸，并把它留在现场温暖更多人，大家沉浸
在欢乐的氛围中。这告诉我们
①情绪是可以进行调节的 ②要杜绝负面情绪产生
③情绪能够相互感染 ④要学会接纳与调适自己的情绪
A.②③④ B.①②④ C.①③④ D.①②③
C
（　C　）5.小云为了对情绪易混淆知识进行区分，找来一些素材。
下列对应正确的有
序号 知识 素材
① 情绪影响我们的观念和行动 当我害怕的时候，会心跳加快、呼吸急促
② 情绪受周围的舆论氛围影响 同学们都嘲笑我把简单的题目做错，让我很生气
③ 青春期情绪具有细腻性特点 青春期的小张往往因别人无意间的一句话而长时间生气
④ 青春期需要经历负面情绪 同样是半杯水，有人看到失望，有人看到希望
C
A.①② B.①④ C.②③ D.③④
（　B　）6.（2023金华）换个角度看问题，是一种人生智慧。右侧
漫画给我们的启迪是
B
A.赠人玫瑰，手留余香
B.调节情绪，乐观人生
C.种瓜得瓜，种豆得豆
D.成就集体，精彩个人
（　A　）7.（2023郴州）“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”，人生有
起有落，我们要学会调控情绪，做情绪的主人。小明与同学产生矛盾
后，自己到操场跑了几圈，感觉心情好多了。小明调节情绪的方法是
A.合理宣泄 B.改变认知评价
C.转移注意力 D.放松训练
A
（　D　）8.“枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马。夕阳
西下，断肠人在天涯”，马致远的《天净沙·秋思》充溢着旅人凄苦悲
凉之情；“一年一度秋风劲，不似春光。胜似春光，寥廓江天万里
霜”，毛泽东的《采桑子·重阳》抒发了伟人气势磅礴的豪迈之情。同
样写秋，表达的意境却不同，这是因为
A.情感与人们的想象力无关
B.人与人之间的情绪会相互感染
C.情绪受周围环境影响且具有稳定性
D.情感反映着我们对人和对事的态度
D
（　B　）9.（2023兰州）兰兰参加了第十九届兰州读书节系列活动
之“诗词里的兰州”大型诗歌朗诵会，更加深刻感受到兰州历史文化的
丰富内涵，进一步激发了对家乡的热爱之情。这表明
A.要学会以恰当方式表达自己负面的情感体验
B.可以通过参与有意义的社会活动获得美好情感
C.情感会随着情境的改变而变化
D.情感是短暂的、不稳定的
B
（　D　）10.每一个人都具有丰富的情感，我们在生活中品味美好
情感，在生命里丰盈内心世界。下表是张一乐同学的“我的情感世界
分享单”，他在道德与法治课上与同学们分享了自己的情感体验。对
此，下列理解正确的是
D
我的情感世界分享单 姓名 对象 真情实感
张一乐 我的宠物 呵护、善待、充满爱心
我的同学 关爱、友好、互帮互助
我的父母 依恋、感恩、心灵港湾
我的祖国 热爱、自豪、为之奋斗
A.情感让生命更有力量
B.我们通过情感来体验生命、体验生活
C.与周围的人和物相处久了都会产生美好情感
D.与他人进行情感交流可以获得和传递情感正能量
（　B　）11.（2023衡阳）东东代表班级参加年级法律知识竞赛，
发挥失常，没有拿到奖项，心里很不舒服，决定继续深入学习，争取
下次活动取得好成绩，为班级获得荣誉。这启示我们
A.挫折就是生活中的灾难和障碍
B.学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力
C.负面情感比正面情感更加有助于成长人
D.面对挫折，不同的人有不同的感受
B
12.阅读材料，回答问题。（10分）
广州市某校组织开展了“自我治愈漫画创作大赛”。学生用画笔勾勒出
一个个暖心的故事，通过画作表达自己的所思所感，并把画作展示在校园
文化墙上。下面是展示在校文化墙上的一幅画作。
（1）请你为如图所示的这幅画作命名。（2分）
示例：不经历风雨怎么见彩虹。（2分，开放性试题，符合画作寓意
即可赋分）
（2）请你谈谈该校组织开展“自我治愈漫画创作大赛”对学生成长的
作用。（8分）
①引导学生学会激发正面的情绪感受，积极面对负面情绪。②使学生
认识到调节情绪的重要性，从而主动调节自己的情绪，成为情绪的主人。
③有助于激发学生的绘画潜能，提高学生的创新能力。④让学生明白生活
道路并不总是平坦的，难免会遇到挫折，激励学生正确看待挫折，提升迎
接挑战的能力。（8分，每点2分）
一、 选择题
(　A　） 1. “盖文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放
逐，乃赋《离骚》；左丘失明，厥有《国语》；孙子膑脚，《兵法》修
列；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非囚秦，《说难》《孤愤》。”这些故
事充分说明
A. 积极面对挫折有助于使挫折成为迈向成功的转折点
B. 只要遭受了挫折，就一定会获得成功
C. 这些名人只是极个别的事例，不具有普遍性意义
D. 主动寻找挫折磨炼自己，才有可能取得成功
A
巩固提升
( D ） 2. 右边漫画《命是弱者的借口，运是努力的谦辞》告诉我们
①不同的人遭遇同样的挫折会有同样的行动
②只要不断激发自身潜能就能走上人生巅峰
③在我们的成长过程中，困难与挫折是难免的
④勇气和意志能帮助我们战胜困难，做命运的主人
A. ①② B. ①③ C. ②④ D. ③④
D
( A ） 3. （2023烟台改编）道德与法治课上，老师在组织《揭开情
绪的面纱》一课教学时，开展了有关“情绪波动原因”的问卷调查，如图是
数据统计结果。对此理解正确的是
①人的情绪受多方面因素的影响
②人际关系是影响情绪的重要原因
③青春期的情绪波动过大，要学会压抑情绪
④人的情绪由外部因素决定，无法进行调控
A
A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④
( A ） 4. “你眉头开了/所以我笑了/你眼睛红了/我的天灰了……你快
乐于是我快乐”，这段歌词诠释了
A. 人与人之间的情绪会相互感染
B. 情绪影响着我们的观念和行动
C. 各种各样的情绪丰富我们的生活
D. 学会合理宣泄，成为情绪的主人
A
( C ） 5. （2023黔东南州）2023年2月2日，胡某宇事件新闻发布会
在江西铅山县召开。经心理专家分析，胡某宇性格内向，少与人做深入的
思想情感沟通，缺少情绪宣泄渠道，常有避世想法，最终导致悲剧的发
生。这告诉我们
A. 经常宣泄负面情绪，就能缓解压力
B. 负面情绪危害大，我们要学会回避
C. 持续处于负面情绪状态，则可能会危害身心健康
D. 调节情绪、减轻压力，必须寻求专业老师的帮助
C
( C ） 6. （2023宜昌改编）“在小小的花园里面挖呀挖呀挖，种小
小的种子开小小的花。”最近，这段儿歌视频被众多辛苦工作的人们改
编，迅速走红网络。有人上传自己满脸炭黑的工作照，留言“在深深的矿
井里面挖呀挖呀挖，挖多多的煤炭照亮千万家”。这体现出
A. 情绪复杂多样，防止情绪变化
B. 情绪没有好坏，都能激励人生
C. 激发正面情绪，创造美好生活
D. 学会调节情绪，及时转移注意
C
( C ） 7. （2023滨州）在某学校举行的演讲比赛中，老师和同学都寄予厚望的小丽因发挥失常，没有为班集体赢得荣誉，小丽很伤心，每天都闷闷不乐。你给小丽的正确建议是
①默不作声，掩饰并压抑负面情绪
②改变认知评价，保持积极乐观心态
③大发脾气，尽情宣泄不良情绪
④管理好自己的情绪，做情绪的主人
A. ①② B. ②③ C. ②④ D. ③④
C
( D ） 8. “不写作业，母慈子孝；一写作业，鸡飞狗跳。”这样的故
事每天在无数个家庭中上演。尽管火冒三丈、发誓甩手不管，但第二天，
妈妈们又会准时坐在孩子旁边“重复昨天的故事”。我们都知道：爱之深，
责之切，妈妈的脸经常“晴转阴”，但妈妈的爱永不变。从这段材料中我们
可以看出
A. 情绪变化无常，让人无法捉摸
B. 情绪有明显的外在表现，情感则比较深沉
C. 情感让我们的内心世界更加丰富
D. 情感相对稳定，而情绪是短暂的、不稳定的
D
( C ） 9. 2023年贺岁片《满江红》从艺术的视角、小人物的演绎，
让家国情深的共鸣从影院走向现实，更让中国式浪漫在艺术创作中得以绽
放。一时间，“壮志饥餐胡虏肉，笑谈渴饮匈奴血。待从头，收拾旧山
河，朝天阙”成为最热的诵读诗文。下列诗文与其情感表达一致的有
序号 诗文
① 同是天涯沦落人，相逢何必曾相识。——白居易《琵琶行》
② 愿得此身长报国，何须生入玉门关。——戴叔伦《塞上曲二首·其二》
③ 天下之事常成于困约，而败于奢靡。——陆游《放翁家训》
④ 但使龙城飞将在，不教胡马度阴山。——王昌龄《出塞二首·其一》
A. ①③ B. ②③ C. ②④ D. ③④
C
( D ） 10. 小闽参加了学校组织的“学四史，树理想”系列研学活动，被先辈们的英勇事迹深深感动，他暗下决心要努力成为合格的社会主义建设者和接班人。材料说明
①表达情感的方式是多种多样的
②参加研学活动才能实现自身的价值
③情感会影响人们的判断和选择
④美好情感可通过参与有意义的活动获得
A. ①③ B. ①④ C. ②③ D. ③④
D
( B ） 11. 2023年是毛泽东等老一辈革命家为雷锋同志题词60周
年，为大力弘扬雷锋精神，某中学开展了“学习雷锋好榜样，助人为乐我
能行”活动，同学们通过义务劳动、捐赠闲置书籍，给敬老院老人送温暖
等形式将雷锋精神付诸实践，让雷锋精神滋润心田。同学们的行为
A. 能消除生活中的负面情感 B. 有利于传递情感正能量
C. 是青少年走向成功的途径 D. 是人最基本的精神需求
B
二、 非选择题
12. 阅读材料，回答问题。（10分）
2023年3月4日，2022年感动中国年度人物揭晓，有打破魔咒创造历史
的北京冬奥会冠军徐梦桃，有身残志坚的创业之星陆鸿等人。
徐梦桃：北京冬奥会上，31岁老将徐梦桃带着钢钉出场，凭借完美一跳
夺冠，成就了个人职业生涯的全满贯。此前，被伤病困扰的她曾萌生退
意，但“狠心”的父亲告诉她“不差这一步”，鼓励她一定要坚持下去。最
终，她以自由式滑雪女子空中技巧决赛最高分108.61分夺冠！
陆鸿：幼时因病导致脑瘫。埋怨过、消沉过，但不愿成为家人累赘的
他，开始摆摊、开店、学影视后期，练就一手绝活。2017年，他带领残
疾人做自媒体、开网店。如今，他的工厂已成为远近闻名的残疾人扶贫
创业基地。
(1)请你结合徐梦桃、陆鸿的事迹和所学的知识，谈谈负面的情感体
验对我们的成长有什么意义。（4分）
①体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们
的生命变得更加饱满丰盈。②学会承受一些负面感受，善于将负面情感转
变为成长的助力，有助于我们从中获得美好的情感体验，不断成长。（4
分，每点2分）
(2)以上人物的经历对你战胜挫折有何启示？（6分）
①发现、发掘自己的生命力量，增强承受力、自我调节和自我修复的
能力。②培养自己面对困难的勇气和坚强的意志，增强生命的韧性。③借
助外力，学会与他人建立联系，向他人寻求帮助，获得他人的支持和鼓
励。（6分，每点2分）

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