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(共29张PPT)
现流行的“情绪价值”则是对人际关系的描述，指的是一个人影响他人情绪的能力。一个人给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪越多，他的情绪价值就越高；反之，他的情绪价值则越低。“情绪价值”的流行，反映了现代社会人们对美好生活更高层次的心理需求。
我们要提升自己的情绪价值，就需学会管理自己的情绪。
2023年流行语之一：情绪价值
4.2 情绪的管理
第四课 揭开情绪的面纱
CONTENT
目
录
01
为什么要合理表达情绪？
为什么要学会调节情绪？
03
02
我们应怎样表达情绪？
怎样合理调节情绪？
04
01
情绪表达
他会如何表达情绪？如此表达对吗？
当他在比赛超越对手时，被同学故意拌倒，他会感到 ，他可能会 。
看到父母吵架，闹离婚时，他会感到 ，他可能会 。
考试时，明明会的题目，一紧张忘了，他会感到 ， 他可能会 。
生气
与那同学打架
害怕
离家出走
压抑
把考卷撕破
×
×
×
应合理表达情绪
《踢猫效应》告诉我们什么道理？
当我们每一个人有负面情绪时，如果处理不当，负面情绪就会像“踢猫效应”一样不断向外传染，影响自己和他人的学习工作生活。
（1）人与人之间的情绪会相互感染。
一件小事同时伤害5大器官
怒伤肝
喜伤心
思伤脾
忧伤肺
恐伤肾
前年，西安一电动车车主张先生在行驶时被进站停靠的公交车“挤”得不得不停车，双方发生争吵，张先生情绪激动突然倒地不省人事，尽管及时送医，张先生依旧没有被抢救成功，再也醒不过来。
研究发现，生气会对心血管健康产生负面影响。人在极度愤怒时，肌肉中的血流量剧增，导致心脏供血减少，引发心肌缺血、心律不齐、大脑缺氧、甚至猝死。还有可能会出现伤肝、伤肺、伤心、伤大脑和皮肤。
情绪的表达与自己的身心健康有关
你有三位同学，你喜欢与哪位交朋友？
爱哭的同学
爱发脾气的同学
爱笑的同学
情绪的表达关乎人际交往。
1、为什么要学会合理表达情绪？？
①人与人之间的情绪会相互感染。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关， 而且关乎人际交往。
近期非常热门的网络梗：发疯文学
发疯文学，是指一种用文字发泄情绪的表达方式，强调的是情绪，文字长篇大论但是缺乏逻辑，每句话都流露出强烈的个人情绪。发疯文学火了的原因在于它满足了表达者宣泄生活压力的需求。
思考：“发疯文学”是合理表达情绪吗？
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。人们可以用“发疯文学”适当地宣泄自己的情绪，但应注意不攻击和伤害他人，不能触碰道德底线，不能违反法律法规。
探究2、怎样表达情绪？
①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们；
②学会以恰当的方式表达出来。
02
情绪调节
每年的5月8日，世界精神卫生组织把这天定为"世界微笑日"。希望通过微笑促进人类身心健康，同时在人与人之间传递愉悦与友善，增进社会和谐。
在2023年5月8日“世界微笑日”来临之际，我国某社区文化活动中心开展了“微笑心理、和谐社会”主题活动。活动设置了新奇的“情绪回收站”，居民们将自己的“负面情绪”写在卡片上，丢进“回收站”；有人兑换了“微笑向阳花”造型的气球，有人则动笔在微笑墙上画出自己认为最灿烂的笑脸，并把它留在现场温暖更多人，大家沉浸在欢乐的氛围中。
探究3：为什么要学会调节情绪？
①保持保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的生活更加美好。
探究3：为什么要学会调节情绪？
（1）漫画中的女生产生什么情绪？
（2）这种情绪按情绪诱发的行为与
后果分属于什么情绪？
（3）这种情绪对于我们来说，是好
还是不好？
紧张
负面情绪
认真复习
明天期中考，好紧张，
为了考好，我认真复习
②适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件；
注意：情绪本没有好坏之分；
由情绪引发的行为及后果才有好坏之分
据《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示：“中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症人数9500万，18岁以下的抑郁症患者占比达30%，”
2023年10月10日我国发布了《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书。报告显示，高中生抑郁检出率为40%，初中生抑郁检出率为30%，而小学生的抑郁检出率为10%。
2023年10月10日世界精神卫生日全国宣传主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。呼吁全社会共同关注少年儿童心理健康，增进少年儿童健康福祉，促进社会和谐稳定。
思考：抑郁的早期症状是什么？说明什么？
促进儿童心理健康，共同守护美好未来
早期症状： 经常喜怒无常、焦虑、烦躁
产生心理问题
出现身体疾病
持续的负面情绪
说明持续地处于负面情绪状态，
则可能危害我们的身心健康。
关注孩子的身心健康，从调节情绪开始
3、为什么要学会调节情绪？
①保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的生
活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；
持续的负面情绪，则可能危害我们的身心健康。
学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境，
做情绪的主人。
探究4：怎样合理调节情绪？①
看到杯中的水，你的第一反应是什么？
幸好，还有这么多水
可恶，少了这么多
方法一：改变认知评价
积极态度
产生正面的情绪
消极态度
产生负面的情绪
思考：这实验告诉我们应怎样做？
探究4：怎样合理调节情绪？②
当你关注白色，你看到的图形是什么？
当你关注黑色，你看到的图形是什么？
杯子
两个人的侧脸相对
这实验说明什么？告诉我们应怎样做？
关注点不一样，看到的答案是不同的
方法二：转移注意
大哭一场
剧烈运动
向他人倾诉
探究4：怎样合理调节情绪？③
打沙包
方法三： 合理宣泄
合理宣泄需注意：不能伤害自己或他人的利益，
不能突破道德和法律的底线。
讨论：“发疯文学”是合理宣泄吗？
探究4：怎样合理调节情绪？④
静坐
心理放松
太极
生理放松
方法四： 放松训练
4.调节情绪的方法有哪些？
①改变认知评价；
　　②转移注意；
　　 ③合理宣泄；
　　 ④放松训练等。
合理宣泄
③
③考试没考好伤心时，
回家哭了一场。
④与朋友闹矛盾后烦恼时，到公园走走。
②被老师批评郁闷时，
心想这是老师关心我。
改变认知评价
转移注意
①
②
放松训练
④
①考试紧张时，深呼吸。
调节情绪的方法
考考自己
情绪的管理
情绪表达
情绪调节
课堂小结
原因
做法
原因
做法
①人与人之间的情绪会相互感染。
②与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪。
②接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐
②持续的负面情绪，则可能危害我们的身心健康
更好地适应环境。
①改变认知评价、②转移注意
③合理宣泄、④放松训练法
1. 在观看喜剧电影时，观众会不由自主地会开怀大笑，这主要是因为 （ ）
①人与人之间的情绪会相互感染
②情绪对我们的生活没有影响
③我们要学会正确对待自己的各种情绪感受
④情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动
A.①② B.①④ C.②③ D.③④
B
不符合题意
2．“有人站在阳光下，低着头只看见阴影；有人站在阴影里，往远处看全是阳光。”这表明（ ）
A．人的情绪是复杂多样的
B．负面情绪会对人产生神奇的作用
C．要善于通过改变心态来调节情绪
D．人的情绪具有相通性和感染性
C
与题意无关
与题意无关
3. 随着汽车时代的到来，“路怒症”正在引发关注，有人平时斯文，一开车就急上火，他们被称之为“隐形马路杀手”，由此引发冲突、事件与案件层出不穷，调查显示，23.4%的人承认自己是“路怒族”，对此认识正确的是( )
①消极情绪不利于人的身心健康
②情绪影响我们的观念与行动
③消极情绪容易使人冲动，要学会调控自己的消极情绪
④要想身体健康，就要“当怒不怒，当喜不喜”
A. ①②③ B. ①③④ C. ①②④ D. ②③④
A
4. 美国具有传奇彩的大学篮球队教练——雷.迈耶,曾率领球队取得30多个季的胜利.有一次,他的球队在连胜27场后输了球,他却依然高兴地说:“好极了!现在我们可以集中精力赢球而不必担心输球了!”这位教练在输球后的态度表明( )
A.输球是件令他高兴的事
B.他善于调节自己的情绪、变不快乐为快乐
C.他不能正确对待输球和赢球
D.他对比赛结果无所谓；
B
5. 小明在心情不好的时候，总是和同学一起打打球；
小梅在考试的时候感到紧张，就会反复做几次深呼吸。
他们调节情绪所运用的方法分别是（ ）
A．合理宣泄、改变认知评价
B．转移注意、合理宣泄
C．合理宣泄、转移注意力
D．转移注意、放松训练
D
转移注意
放松训练

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