资源简介

《撕下标签，认识自我》
生理自我 心理自我 社会自我
以前的我
以前的我→现在的我 1. 我发生了哪些重要的变化？ 2. 发生变化的原因是什么？ 3. 这些变化带来的影响是什么？
现在的我 自我评价： 同伴评价：
未来的我 1. 2. 3.撕下“标签”，认识自我
活动理念：
核心提示：“自我标签”是指对自己一贯的评价，包括对自己的看法和对关乎自身事件的归因。进入中职的很学生在一个新的环境中容易适应不良，一部分学生在与他人的不恰当比较中产生了“我不行”的思维模式，进而容易形成自卑心理，因此如何引导学生正确认识自我标签、重建自信成了这节心理辅导课的主要内容。本节课从游戏入手，引导学生认识自我标签，重点让学生认识消极自我标签的危害及消除方法，通过对学生身上一些典型的消极自我标签进行现场消除，使学生客观评价自己，重新认识自己，原来我并不是那么的差，都是消极自我标签在作怪，撕掉它就可以重拾自信。
活动目标：
认知目标：正确认识自己的优缺点，识别消极标签的危害，了解如何正确认识自己的途径。
情感目标：正确认识自己，积极看待自己。
能力目标：掌握合理的自我认识方法，能够从新的思维模式评估自己，正面评价自己。
活动准备：
课件，活动任务单。
活动过程：
热身阶段：“拍一拍”
教师发言：欢迎同学们进入心理课堂！老师带大家做一个活动，叫做“拍一拍”。
游戏环节一：
你认为，在30秒内你能拍掌拍几下？请同学们先在纸上写下假设的次数。
接下来进行实验检验，老师喊开始时，学生开始拍掌并计数，计时30秒停止拍掌和计数，并把拍掌次数写下来。
结束后询问学生假设与实验结果是否相符，分享感受，以及相符或者不相符的原因。
再向学生公布拍掌的世界吉尼斯纪录，让学生形成认知冲击。
游戏环节二：
让学生再挑战一次，30秒内的拍掌次数又是否有不同。老师喊开始时，学生开始拍掌并计数，计时30秒停止拍掌和计数，并把拍掌次数写下来。
教师询问学生本次拍掌次数是否有所变化？感受如何？
学生可能回答有变化，并且比上次的次数要多。感觉有点不可思议，自己在30秒之内拍掌竟然能拍这么多次。
教师总结：多数同学拍掌次数情况为：第二次实验>第一次实验>预估次数，这说明，你的能量超乎你想象！我们平时对于自己的认知可能并不是那么准确，有所偏差，那么今天，我们就一起来走进今天的课堂：撕下标签，认识自我。
二：讲授阶段：
1、猜谜语：世界上有一种动物，它早上用四只脚走路，中午用两只脚走路，晚上用三只脚走路，它是什么？——人。
教师小结：大家反应很快，没错，就是人！在今天，斯芬克斯之迷已经不足以成为千古之谜，但还是不得不令人深思。我们也许羡慕过别人，但未必赏识过自己；我们也许评论过别人，但未必了解了自己。正确认识自我的重要性。
2.自我认识可以分为三个部分，即自我的三个结构（生理自我，心理自我，社会自我）。
团体活动阶段：自我反思与同伴互评
1、让学生通过自我反思的方式完成认识自我学案中现在的我部分；
写完之后请学生用学案上写的内容介绍自己，分享一下你对自己在三个方面的认识。并询问分享的学生当下是什么感受？
2、让学生通过同伴互评的方式补充认识自我学案中现在的我部分。
学生完成课堂活动之后，邀请学生分享感受。学生可能会谈到自己的评价与他人的评价不一致，从而对自己有了不一样的认识。
从而总结认识自我的途径有自我反思和听取他人的评价。课后可以继续完成家人和老师的评价部分，会更加全面一些。
3、认识自我标签
教师发言："自我标签"是指对自己一贯的评价，包括对自己的看法和对关乎自身事件的归因。将同学们的表格任务单发回。引导大家思考，用到了哪些标签？是积极成分多一点，还是消极成分多一点？
4、消极自我标签的危害
同学们分组讨论：消极标签会对人造成怎样的影响？
教师随机板书，记录同学们对于消极标签的危害的认识。
同学们说的都有道理，其实消极标签的危害远不止如此。如果一个人是一棵树，一棵积极的树，我们看到的是希望，收货的是满树的果实；而一棵消极树，却是满树的枯叶。给出“PMA黄金定律”。PMA是美国成功学领域的专有名词Positive Mental Attitude的英文缩写，即为"积极心态"；反之，即是NMA（Negative Mental Attitude）"消极心态"。可见，运用PMA黄金定律支配自己人生的人，他们始终用积极的思考、乐观的精神和辉煌的经验支配和控制自己的人生，最终将获得成功；失败人士受过去的种种失败与疑虑所引导和支配，他们空虚、猥琐、悲观、失望、消极颓废，最终只能走向失败。
教师小结：俗话说“金无足赤人无完人”，每个人都会有缺点，在过去我们或多或少都会在自己身上留下些消极标签的影子。这时候就需要我们学会正面思考，勇敢撕下那些曾经被贴上的“消极标签”。
三、团体工作阶段：撕开“自我标签”
（1）撕标签：学会辨析
撕开“自我标签”就是需要我们跳出原来的自我评价思维，换个角度看待自己。转换思维的过程就是与“消极标签”进行辨析的过程。
请同学们帮帮A、B、C、D四位同学，怎样才能更好地撕下他们身上的这些“消极标签”。每小组从A、B、C、D四位同学中任选两位，组内讨论，如何进行辨析。
辨析实践
小A：我长得不够漂亮 / 不够帅；(生理标签)
人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。我可以保持一颗自信，善良，乐于助人的心，我还是我，独一无二的我！
小B：我数学这门课不行；(实践标签)
数学学不好，可能是我暂时方法不对，多向老师、同学请教，我会比现在有进步的！可能我做不到最好，但我努力做到更好！
小C：我班干落选，我不行；(社会标签)
没关系，做不成班干我还可以做个好学生，好好去学习，积极参与，不断提高自己的能力，我相信后面还会有更大的舞台等我去发挥。
小D：我害羞、我胆小；(心理标签)
这确实是我的缺点，不过我不会永远是这个样子。我相信我能改掉这个毛病，勇敢迈出第一步！
自我辨析：对于我们自己身上的消极标签，你也可以与之辨析。（根据自己的自我评价，逐条找出自我贴上的“消极标签”并进行自我辨析）
教师引导：同学们的辨析非常精彩！当你可以从新的角度新的思路看待自己时，你也可以从自己身上看到不一样的结果。面对自己身上的缺陷，尝试积极的自我暗示，如何看待自己比自己是什么更重要！每个人生来都不是完美的个体，如果我们总是对于自己身上的瑕疵斤斤计较，不能释怀，我们就很难生活得幸福。真正的幸福从来都不是你拥有了所有，而是你能够接纳不完美的自己，并能够始终积极乐观地看待自己。
策略一：正面评价自己，找出自身的优点
每个人都有自己的优势和值得骄傲的地方，如果我们能经常找出自身的优点和长处，发现自己的价值，就能增强自信心，减少自卑感。你可以从智力、体力、品德、意志、修养等方面寻找自己的长处。把这些优点写下来，时常对自己进行赞美和鼓励，使自己满怀希望地面对生活。也可以找找周围的优秀人物，分析他们有什么缺点，看看自己在哪些方面比他们强，改变仰视的习惯，给自己一个平视社会的角度：我不比任何人差！
策略二：正确对待他人对自己的评价
他人的评价有时是我们了解自己的一种途径，但是他人对你的评价有时是不客观不全面的。对外界有争议的评价不必争一时之长短，也不需要太在乎别人的评价，更不必因为别人的看法而限制自己的行动。应按照自己合理的方式去思考和生活，朝着自己的目标迈进。
策略三：正确表现自己，用行动证明自己的能力和价值
不仅要看到自己的长处，还要大胆地表现。扬己之长，避己之短，在人群中树立一个新形象。相信自己的能力和价值。如一次发言、一次竞赛、一次展现自己的机会，都要积极地去争取、去尝试，因为只有积极行动才有可能成功，退缩与回避只能带来自责、懊悔与失意。注意循序渐进，先从自己最擅长、最拿手的地方开始做起。有了一次成功，就会发现自己是可以的，这样自信心就会随之增强。然后再去尝试稍难一点的事，以积累更多的成功。
团体结束阶段，布置作业
课后请同学们询问家人和老师眼中的我是什么样的？
思考自己要从现在的我变成理想的我，该从哪些方面开始努力呢？将这些想法写下来，我们下节课一起来分享。(共27张PPT)
30秒内你能拍掌拍几下？
拍一拍
拍一拍
世界吉尼斯纪录：1分钟拍掌1080次
再次尝试：30秒内你能拍掌拍几下？
你的拍掌次数是不是比第一次更多了呢？
撕下标签，认识自我
猜谜
什么动物早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，傍晚用三条腿走路？
正确认识自我的重要性
我们也许羡慕过别人，但未必赏识过自己；
我们也许评论过别人，但未必了解了自己。
自我的构成
自我反思——我眼中的自己
注意：活动时请大家共同遵守以下原则，那就是真诚、友善、团结，负责、尊重。
同伴互评——他人眼中的我
小组成员之间互相说说对对方在生理自我、心理自我和社会自我三个方面的认识。
每个人在自己的自我认识的表格上进行补充。
自我标签
“自我标签”是指对自己一贯的评价，包括对自己的看法和关乎自身的归因
你常常给自己的“自我标签”是什么？
我是一个胆小的人
我是一个开朗的女生
我很宅
我很内向
我很社恐
举手回答：刚才你在填写表格的时候，用到了那些标签？是积极的成分多一点，还是消极的成分多一点？
PMA黄金定律
小A：我长得不够漂亮 / 不够帅；(生理标签)
一起来小组讨论，一起来帮帮他们吧！
A、人不是因为美丽才可爱，而是因为可爱才美丽。
我可以保持一颗自信，善良，乐于助人的心。
我还是我，独一无二的我！
小B：我数学这门课不行；(实践标签)
B、数学学不好，可能是我暂时方法不对，多向老师、同学请教，我会比现在有进步的！可能我做不到最好，但我努力做到更好！
小C：我班干落选，我不行；(社会标签)
C、没关系，做不成班干我还可以好好去学习。
积极参与，不断提高自己的能力，我相信后面还会有更大的舞台等我去发挥！
小D：我害羞、我胆小；(心理标签)
D、这确实是我的缺点，不过我不会永远是这个样子。我相信我能改掉这个毛病，勇敢迈出第一步！
撕一撕自己身上的消极标签
用新视角和新思路看待问题
每个人生来都不是完美的个体，如果我们总是对于自己身上的瑕疵斤斤计较，不能释怀，我们就很难生活得幸福。真正的幸福从来都不是你拥有了所有，而是你能够接纳不完美的自己，并能够始终积极乐观地看待自己。
接纳自己
策略一：正面评价自己，找出自身的优点
每个人都有自己的优势和值得骄傲的地方，如果我们能经常找出自身的优点和长处，发现自己的价值，就能增强自信心，减少自卑感。
策略二：正确对待他人对自己的评价
他人的评价有时是我们了解自己的一种途径，但是他人对你的评价有时是不客观不全面的。
策略三：正确表现自己，用行动证明自己的能力和价值
不仅要看到自己的长处，还要大胆地表现。扬己之长，避己之短，在人群中树立一个新形象。相信自己的能力和价值。
课后作业
1、询问家人和老师眼中的我是什么样的？
2、请同学们思考：想要成为更好的自己，从哪些方面开始私下标签？将这些想法写下来，下节课一起分享。

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