资源简介

(共31张PPT)
我的情绪我做主
八年级上册 心理健康教育 第十五课
xin li jian kang jiao yu
目 录
CONTENTS
01
心海导航
03
体验课堂
02
活动在线
04
方法指南
01
心海导航
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BY YUSHEN
老师：您好!
最近两周以来，我的生活简直糟糕透了，竟然接二连三地遭遇挫折：
我的朋友给了我很深的伤害。自从班里新来了一位同学琳，她就和琳要好了，对我越来越疏远，而且把我告诉她的秘密告诉了琳。我一看到她俩在一起很高兴的样子，心里就难受。
我穿的衣服又短又小，班里有个同学取笑我。我想让妈妈给我买一件新衣服，可是妈妈说，讲究穿着的孩子是读不好书的，让我和别人不要比吃穿，要比学习。可是我们班成绩好的学生也没都穿难看的衣服啊!为此，我和妈妈吵了一架。
小雪的烦恼
thanks for watching
BY YUSHEN
我十分担心我的英语成绩，上次月考我的成绩下降了十多名，老师为此责怪我上课不专心。我也不知道怎么回事，开学都一个多月了，心里总是安静不下来。我知道今年是关键的一年，无论如何要用功了，但无论制订什么计划，就是坚持不下来，总是胡思乱想，做什么都没有好心情…
很多时候，总感觉心里缺了点什么，很想好好哭一场，不知为什么自己会这样想 我该怎么办呢
小雪的烦恼
thanks for watching
小希的烦恼是什么？你有什么好的建议吗？
怎样选择我们的情绪呢
情绪ABC理论
心理学家艾利斯认为，人的情绪并不是由于事情本身引起的，而是与这个人怎样解释和评价这件事情有关。
在ABC理论模式中，A是指诱发情绪的事件；B是指个体对这一件事的认识；C是指个体产生的情绪及行为的结果。
事件A
情绪C
认识B
情绪ABC理论
人的情绪来自于他看待事情的态度。
故事中的小雪要想选择积极的情绪，需要转换看待事物的态度。请你帮帮她吧！
“ 小雪这样想的话会更好：.....”
情绪ABC理论
我们每一个人都是一座潜能金矿，蕴藏无穷，价值无限。只要你愿意，一定可以从中挖掘积极情绪，调整消极情绪，更好地把握和管理自己，做情绪的主人。
02
活动在线
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迷你心理剧
活动1
准备：几张穿上绳子的卡片，上面写有“A(事件)”“B(认识)”“C(情绪和行为结果)”“D(与原来的认识辩论)”“E(新想法)”“F(新情绪)”。
活动规则：
1.8～10人一组。6个人分别扮演“A～F”角色，并将写有身份的卡片套在脖子上。一个人扮演画外音，解说故事，其他人扮演情境故事中的成员。
迷你心理剧
活动1
活动规则：
2、请根据学习生活中的故事，编写并表演一台心理情景剧。A～F是主人公的情绪转变过程，由6名同学饰演，表现主人公开始由于不合理的想法导致了消极情绪，后来通过与原来的想法辩论，产生了新的想法，从而改善了消极情绪的过程。
3.各小组准备好以后，在全班参加情景剧展演。
2.日常生活中你有哪些保持乐观的好方法
1.在这个活动中，你的感受是什么 你学到了什么
冥想
活动2
冥想情境1：
妈妈快要过生日了，你去花店挑选了一个非常精美的花瓶。你把花瓶放在身边的凳子上，继续挑选五颜六色的鲜花。这时，你感觉自己 被人撞了一下，只听身边的花瓶“啪”的一声，掉在地上碎了。
这时，你感到：_____________________________________
冥想
活动2
冥想情境2：
当你刚要发火的时候，你听到身后传来了尖利的哭声。你转过身，看到一个大约2、3岁的孩子摔到地上，小手被玻璃扎伤了，鲜血从手上流下来。
这时，你感到：_____________________________________
冥想
活动2
冥想情境3：
孩子的妈妈听到哭声从远处向你跑来，你突然发现，孩子的妈妈竟然是你小姨，地上的孩子是你表妹!
这时，你感到：_____________________________________
2.你的三次感受相同吗 为什么
1.你的三次感受分别是什么
情绪表演
活动3
表演情境：妈妈刚给我买的自行车被小偷偷走了。
活动规则：
1.每5人一组，其中4人表演，1人观察。
2.以小组为单位，对故事情境用四种不同的情绪表现出来，四个人的表演不能相同。
2.表演的同时，每个人用画外音解释自己有这种情绪的原因。如一个同学表演愤怒，除了用语言或身体姿势、表情表现愤怒外，同时要有画外音解释之所以愤怒的原因。
3.表演完毕后，由观察者做总结评价，发现每一位表演者的优点，并诚恳地提出自己的想法和建议。
4.每个同学谈自己表演时的感受。
2.你平时是否像自己表演中的那样思考问题呢 你的收获是什么
1.你在这个活动中的感受是什么
03
体验课堂
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想一想
体验1
美国传奇式篮球教练佩迈尔，带领迪鲍尔大学篮球队在蝉联39次冠军后，遭到一次空前的惨败，记者们蜂拥而至，问他此时有何感受，佩迈尔微笑着说：“好极了，我现在可以轻装上阵，全力以赴地去争夺冠军，背上再也没有包袱了。”
你从佩迈尔教练的话想到：______________________________
______________________________________________________
快乐是什么
体验2
爱因斯坦说过：“真正的快乐，是对生活的乐观，对工作的快乐，对事业的兴奋。”
想一想，快乐是什么
快乐是什么 快乐是回首过去的日子，不再___________________________
快乐是什么 快乐是面对伤害过自己的人说一声：_____________________
快乐是什么 快乐是面对自己伤害过的人说一声：_____________________
快乐是什么 快乐是面对身边人说一声：_____________________________
快乐是什么 快乐是对自己的生命说一声：___________________________
快乐是什么 快乐是对整个世界说一声：_____________________________
04
方法指南
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BY YUSHEN
thanks for watching
有人说，我们大多数人的忧虑，一部分是为过去而难过、懊悔，一部分是为将来而焦虑，只有很少的一部分属于现在。
其实，92%的忧虑并没有发生，而剩下的8%是我们通过努力可以应付的。这个说法有道理吗 让我们验证一下吧!
1.准备一个纸箱作为“烦恼实验箱”。
2.请把未来7天你所预料的烦恼写在纸条上，投入“烦恼试验箱”。
3.三周以后，打开“烦恼实验箱”,看一看，里面的烦恼是否仍旧是你的烦恼 把你仍然认为是烦恼的纸条留下，将不再烦恼的纸条丢弃。
4.记录剩下的烦恼有几个：______________________
5.再过三周，再看一看“烦恼实验箱”,还剩下多少烦恼
6.记录剩下的烦恼有几个：______________________
4.记录剩下的烦恼有几个：______________________
5.再过三周，再看一看“烦恼实验箱”,还剩下多少烦恼
6.记录剩下的烦恼有几个：______________________
2.你的结论是什么
1.第一次核查，我有百分之 的烦恼没有发生；第二次核查，我有百分之 的烦恼没有发生。
学习了这节课，你有哪些感悟与收获呢
THANKS
万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。

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