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(共18张PPT)
4.2 情绪的管理
第四课 揭开情绪的面纱
为什么要学会以恰当的方式表达情绪？
为什么要学会合理调节情绪？
调节情绪的方法
怎样恰当地表达情绪？
掌握调节情绪的方法有何意义？
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一、情绪表达
观看视频：把最好的一面留给孩子，为什么呢？
（1）人与人之间的情绪会相互感染。
1、为什么要以恰当的方式表达情绪？
快乐可以“传染”
感动可以“传染”
悲伤可以“传染”
（1）人与人之间的情绪会相互感染。
（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
1、为什么要以恰当的方式表达情绪？
凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
要照顾他人感受；注意时间、场合
有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”
遵守道德准则
和法律规范
结合情景，说一说表达情绪要注意什么？
情景分析
对某件事情的预期
人的生理周期
一、情绪表达
2.怎样正确表达情绪？
①需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
②学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达。
③表达情绪时要照顾他人的感受。
④表达情绪不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
3、为什么要调节情绪？（意义/作用）
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。
人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！
积极的心态
3、为什么要调节情绪？（意义/作用）
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
好害怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
负面情绪
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。p40-1
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。(不同情绪的影响)p40-1
③有助于我们更好地适应环境。p40-2
④有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人
⑤还可以帮助同学，家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
笔记3、为什么要调节情绪？（或调节情绪的意义？）
放松训练
深呼吸放松法
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
想象放松法
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
肌肉放松法
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
探究分享
合理宣泄
大喊发泄
跑步运动
探究分享
这样的发泄方式合理吗？
抽烟
酗酒
打架
情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。
探究分享
为什么要学会合理调节情绪？（p40—p41）
①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
②有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人。
③运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
出谋划策
小红刚进入初中，发现自己的数学成绩不再像小学时那样优秀，心情非常低落，上课也没有精神，成绩一落千丈。
如果你是小红的同学，你会怎么帮助小红呢？
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
打电话、寄卡片、登门看望，如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。
耐心的听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。
设身处地，向他表示理解
帮助他转移注意
承认他的悲伤，告诉他我能理解你的心情。
可以通过安全的团体活动转移他的情绪，如一起郊游、爬山等，如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。
课堂笔记
如何安慰他人？（p41）
共享心情感悟
你不能左右天气，但你可以改变心情
你不能样样顺利，但你可以事事尽心
你不能选择容颜，但你可以展现笑容
你不能预知明天，但你可以把握今天
你不能控制他人，但你可以掌握自己

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