资源简介

(共40张PPT)
我们要学会管理情绪，做情绪的主人。
4.2 情绪的管理
板块一：情绪的表达
从视频中看到了什么？你的心情怎样？为什么会这样？
人与人之间的情绪会相互感染
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
启示：为了我们的身心健康，应学会合理表达情绪。
焦虑恐慌型、愉悦友善型
喜怒无常型、冲动鲁莽型
温文儒雅型、乐观热情型
遇事逃避型、如沐春风型
谁才是你的人间理想？
为什么你会选择这一类型的朋友？说说理由
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
背：1. 为什么要学会恰当表达情绪？P39
①人与人之间的情绪会相互感染。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
会感染
影响健康
关乎人际
恰当方式
情景一：今天的外语考试，周红得了100分，她高兴极了，向同桌炫耀着，而她的同桌刘敏先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”。
情景二：杨凡是一个足球迷，世界杯决赛阶段每场必看。巴西对法国，凌晨一点，他盼望已久的这场精彩对决开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
情境一和情境二中两位同学他们的情绪表达恰当吗？为什么？
情绪表达要注意：
①表达情绪时不伤害自己，也要照顾他人的感受，不伤害他人；
②要学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益
情绪正确表达
小王参加同事父亲的丧礼时，他应该...
图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她应该...
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
背：2. 怎样恰当地表达情绪 ？P39
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
【补充】
①在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
②表达情绪时要照顾他人的感受；
③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
新闻链接： 有一种病，叫“路怒症”！
你如何看待“路怒症”？有人说：“路怒症”是一种病，需要治疗。你认为应如何预防和治疗“路怒症”？
“路怒症”是一种不良情绪，如果得不到有效管理和控制，不仅会给自己和他人带来伤害，而且可能会酿成悲剧，我们要合理地调节情绪，学会做情绪的主人。
板块二：情绪调节
情境一
期中考试，李娜的数学成绩119分，全年级第一名。达到她预期的目的。她好高兴。
情境二
语文老师昨天布置了预习作业，今天上课要抽查，我得抓紧上课之前的时间掌握。
情境三
王大妈有两个儿子，大儿子以卖伞为生，二儿子以晒盐为生。天晴时，担心大儿子的伞卖不出去，下雨时，担心二儿子盐晒不出来，无论天放晴还是天下雨，她都愁眉苦脸，饭吃不下，觉睡不好。
你如何认识以上三种情景中的情绪感受？
那个情景中的主人需要调节情绪？为什么？
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐,可以让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
为什么我们要学会正确对待各种情绪感受？
我们要学会合理的调节情绪。
情境三中王大妈所在的居委会主任得知她的情况后，找她进行了一次长谈，从此，不论是下雨天、还是放晴天，王大妈都是乐呵呵的，饭吃得好，觉睡得香。
王大妈情绪的变化，居委会主任的谈话起了关键性的作用，你猜猜看，居委会主任都给王大妈谈了什么？这种调节情绪的方法是什么？
改变认知评价
“王大妈，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”
当你关注白色，你看到的图形是什么？
当你关注黑色，你看到的图形是什么？
杯子
两个人的侧脸相对
这实验说明什么？告诉我们应怎样做？
关注点不一样，看到的答案是不同的
方法二：转移注意
转移注意：就是把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。
②转移注意法
合理宣泄法
通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。如：向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场、打沙包等。
这种调节情绪的方法叫什么？
酗酒
暴饮暴食
打架
网上谩骂
这样宣泄合理吗？
“合理”即符合“情理、道德、法律”。发泄情绪要理智，不能伤害自己或他人利益，不能突破道德和法律的底线。
放松训练
这种调节情绪的方法叫什么？
使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。
改变
认知评价
转移
注意
合理
宣泄
放松
训练
背：4. 调节情绪的方法 ？P40
理解与运用
被同学冤枉后，心里很郁闷。出去买了一堆好吃的，感觉心情瞬间好多了。
比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。
唉!下雨了，没法出去打球了！不过我今天有些累，正好休息一下，改天再去!
最近，总感觉压力山大！我来到操场，对着天空大声喊叫了一会儿，爽多了!
放松训练
转移注意
改变认知评价
合理宣泄
畅所欲言
人生在世，生活中产生愤怒情绪在所难免。当愤怒情绪产生后，你是如何管控愤怒情绪的？
甲：“遇到这种情况，我一般会找我爸聊聊。”
①与信赖的长者交流
乙：“我认为，首先就是不要对妈妈大吼大叫，这样结果肯定会更糟糕。”
丙：“我觉得还是和妈妈直接说比较好，让妈妈知道她冤枉我了。”
丁：“遇到这种情况，我一般就回自己房间听会儿音乐，一会儿就没那么生气了。”
④找一种适合自己排解愤怒的活动形式
⑤写一封信
管理愤怒——方法与技能P40
②自我提醒，避免情绪失控
③“我感到愤怒，是因为……”
背：5. 学会调节情绪方法有什么意义 ？P40
①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
②可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
出谋划策
小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？
变式问法：如何安慰他人？
Also he his male air bring is Signs first creepiest.
②做一个耐心的听众。
Also he his male air bring is Signs first.
Also he his male air bring is Signs first.
①为他做些体贴的事。
Also he his male air bring is Signs first.
1
2
3
4
③设身处地，向他表示理解。
④帮助他转移注意。
如何安慰他人
情绪的管理
情绪的表达
1、为什么要学会表达情绪？
2、调节情绪的方法有哪些？
3、掌握情绪调节的方法有什么用？
情绪的调节
1、为什么要调节情绪？
2、如何正确表达自己的情绪？
课堂小结
你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；
你改变不了事实，但你可以改变态度；
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天；
你不能样样顺利，但你能事事顺心；
你不能延伸生命的长度，
但你可以决定生命的宽度。
让我们做情绪的主人
1. 在观看喜剧电影时，观众会不由自主地会开怀大笑，这主要是因为 （ ）
①人与人之间的情绪会相互感染
②情绪对我们的生活没有影响
③我们要学会正确对待自己的各种情绪感受
④情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动
A.①② B.①④ C.②③ D.③④
B
不符合题意
2．“有人站在阳光下，低着头只看见阴影；有人站在阴影里，往远处看全是阳光。”这表明（ ）
A．人的情绪是复杂多样的
B．负面情绪会对人产生神奇的作用
C．要善于通过改变心态来调节情绪
D．人的情绪具有相通性和感染性
C
与题意无关
与题意无关
3. 随着汽车时代的到来，“路怒症”正在引发关注，有人平时斯文，一开车就急上火，他们被称之为“隐形马路杀手”，由此引发冲突、事件与案件层出不穷，调查显示，23.4%的人承认自己是“路怒族”，对此认识正确的是( )
①消极情绪不利于人的身心健康
②情绪影响我们的观念与行动
③消极情绪容易使人冲动，要学会调控自己的消极情绪
④要想身体健康，就要“当怒不怒，当喜不喜”
A. ①②③ B. ①③④ C. ①②④ D. ②③④
A
4. 美国具有传奇彩的大学篮球队教练——雷.迈耶,曾率领球队取得30多个季的胜利.有一次,他的球队在连胜27场后输了球,他却依然高兴地说:“好极了!现在我们可以集中精力赢球而不必担心输球了!”这位教练在输球后的态度表明( )
A.输球是件令他高兴的事
B.他善于调节自己的情绪、变不快乐为快乐
C.他不能正确对待输球和赢球
D.他对比赛结果无所谓；
B
5. 小明在心情不好的时候，总是和同学一起打打球；
小梅在考试的时候感到紧张，就会反复做几次深呼吸。
他们调节情绪所运用的方法分别是（ ）
A．合理宣泄、改变认知评价
B．转移注意、合理宣泄
C．合理宣泄、转移注意力
D．转移注意、放松训练
D
转移注意
放松训练
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