资源简介

(共19张PPT)
第四课 揭开情绪的面纱
4.2 情绪的管理
第二单元 做情绪情感的主人
自主学习
1.为什么要以恰当方式表达情绪？
2.如何合理表达情绪？
3.正面情绪和负面情绪对我们有什么影响？
4.为什么要学会调节情绪？
5.调节情绪的方法有哪些？
6.如何安慰他人？
PART 01
情 绪 表 达
现象解读——“踢猫效应”
悲剧为什么会发生？
①人与人之间的情绪会相互感染。
②情绪的表达会影响身心健康，人际交往等。
③情绪的表达关乎人际交往。
1.为什么要以恰当方式表达情绪？
2、如何恰当表达自己的情绪？
何为恰当
A
B
在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
要照顾他人的感受，喜怒哀惧不忘关心他人；
C
不违反道德和法律，不伤害自己，也不损害他人和集体的权益。
第二目 情绪调节
与自己相处时
为什么调节情绪？（意义/作用）
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。
人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！
积极的心态
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
好害怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
负面情绪
为什么调节情绪？（意义/作用）
易错提醒：
不能说“负面情绪”都是坏事，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件。所谓“急中生智”。
①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
3.调节情绪的原因：
知识总结
把注意力转移到其他事物或活动上去。如通过睡觉、弹琴、散步、看书、等方式分散注意力。
②转移注意力
做自己感兴趣的事
改变环境
酗酒
暴饮暴食
打架
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
网上谩骂
以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？
③合理宣泄
④放松训练
放松训练有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。
想象放松法
肌肉放松法
深呼吸放松法
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
第二目 情绪调节
4、调节情绪的方法 P40①②③④
①改变认知评价
②转移注意
③合理宣泄
④放松训练
第二目 情绪调节
5、掌握调节情绪的方法有什么作用 P40-41AB
①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人
②运用调节情绪的方法，我们可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心情
瑜伽
腹式呼吸
太极
放松训练
情境探究
甲：“遇到这种情况，我一般会向老师说明和请教。”
①与信赖的长者交流
乙：“我认为，首先就是不要对对方大吼大叫，这样结果肯定会更糟糕。”
②自我提醒，避免情绪失控
丙：“我觉得还是和对方坦白我的感觉比较好，但是要平静地说明。”
③“我感到愤怒，是因为……”
丁：“遇到这种情况，我会让自己先去做别的事情，等我冷静了再和对方说。”
④找一种适合自己排解愤怒的活动形式
⑤写一封信
有一天，因为同组的好友没有做好卫生，导致小组被扣分，我很生气！
本课小结
如何恰当表达情绪
为什么要学会表达情绪
调节情绪的原因
情绪调节的方法
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
本课小测：
1. ．人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会合理地调节情绪。下列属于调节情绪正确的做法是（ ）
①参加体育活动，欣赏音乐 ②在课堂上大喊大叫
③敞开心扉，向好朋友倾诉 ④把愤怒的感受写入日记本
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
解析：②在课堂上大喊大叫，属于不合理的宣泄方法。故选D
D

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