资源简介

(共28张PPT)
4.2 情绪的管理
情绪小调查
1.你伤心时，会不会大哭一场呢？
2.你开心时，会不会在课堂上手舞足蹈？
3.你愤怒时，会不会在课堂上突然发脾气呢？
4.你遇到困难时，会不会难过想哭呢？
请大家仔细阅读下面行为，有相关行为的同学可以自己做标记哦！
学习目标
1.为什么要注意情绪的表达？
2.怎样正确表达情绪？
3.为什么要学会调节情绪？
4.调节情绪的方法？（P40）
情绪表达
观察漫画，用自己的话叙述漫画的内容
编写漫画
踢猫效应
对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的负面情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。
让自己兴奋的事情 当时的情绪 周围人的表现
让自己愤怒的事情 当时的情绪 周围人的表现
回想一件让你特别兴奋或者特别愤怒的事情，当时你是怎样表达自己情绪的？你周围的人又是怎样表现的？
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
一、为什么要注意情绪的表达？（P39）
①人与人之间的情绪会相互感染；
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
情境表演：和家人开车出门时，遇到被人别车，你会怎么办？
我们应该如何表达自己的情绪？
二、如何恰当表达自己的情绪？
何为恰当
①
②
在合适的场合、时间，以合理的方式表达
表达情绪时要照顾他人的感受
③
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
情绪调节
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。
人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！
积极的心态
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
好害怕，一会儿老师要小测，得赶紧背呀！
负面情绪
《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。
面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！
适应环境
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
情绪调节的原因
如何调节自己的情绪呢？
下雨天
哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒啊！
晴天
哎！哪还有人来买我大儿子的伞啊！
老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！
转变思维方式，改变态度，换个角度看题，以积极情绪代替消极情绪。
还可以哪些方法可以调节我们的情绪呢？
用不同的眼光看待问题，调整心态。
例如同样是喝水：还有半杯水呢！
只剩半杯水了…
改变认知评价
合理宣泄
转移注意
放松训练
……
当情绪不佳时，把注意力转到感兴趣的的事情上，例如：打篮球，听歌，吃东西做个吃货^^
把不良的情绪通过合理合法的方法宣泄出来，例如可以找一个知心朋友倾诉，一吐为快，想哭就哭。
让身体和精神由紧张状态转向松弛状态的过程，例如锻炼，深呼吸，打坐……
调节情绪的方法有哪些？
如何安慰他人
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
设身处地，向他表示理解
帮助他转移注意
本课小结
恰当表达情绪
情绪会相互感染
正确对待各种情绪感受
情绪调节的方法
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
愿同学们
开心每一天！
1.有些同学进入初中后，觉得学习压力明显增重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（ ）
A.张晓每天玩网络游戏到深夜
B.李明上课时看小说解压
C.王鹏整夜唱歌排除焦虑
D.朱军每天抽时间到运动场跑步
D
2.对同样的一件事情，不同态度的人往往会产生不同的情绪表现，比如下雨有人喜、有人忧，这说明（ ）
①情绪与个人的态度是紧密相联的
②积极乐观的态度会产生健康的情绪表现
③情绪可以通过改变自己的态度来控制
④每个人所表现出来的情绪态度是相同的
A.①②④ B.②③④ C.①③④ D.①②③
D
3、同学的无心之言，觉得是论己非；老师的善意提醒，认为是有恶意；父母的再三叮咛，却感到好烦躁……青春期敏感心灵中“忽忽”燃起的小火苗，让我们不由得开启“怼”模式，成为屡屡伤害父母和同学老师的“刺猬少年”。避免因敏感而冲动“怼”人，我们应该（ ）
①善于沟通交流 ，传递美好情感
②尽量藐视对方，保持平和心态
③保持乐观积极的心境
④合理调控情绪，感恩生活
A．①②③④ B．①②③ C．①②④ D．①③④
D

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