资源简介

(共25张PPT)
4.2 情绪的管理
第四课 揭开情绪的面纱
核心素养目标
政治认同 :体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观的体现。
道德修养: 养成健康、文明的生活方式，团结同学，宽容友爱，热爱生活。
健全人格:1. 正确认识自己，珍爱生命，能够自我调节和管理情绪，具备乐观开朗、坚韧弘毅的健康心理素质。
2. 能够自主调控自身的情绪波动，具有良好的沟通能力，主动建立良好的人际关系。
【教学重点】恰当表达自己的情绪。
【教学难点】运用适合自己的方法调节负面情绪。
一、情绪表达
通过视频,你可以从中得出什么结论
情绪会相互感染！
人与人之间的情绪会相互感染。会影响周围的人。
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
1、为什么要以恰当的方式表达情绪？（背）P39
路怒症，顾名思义就是带着愤怒去开车。指汽车或其他机动车的驾驶人员有攻击性或愤怒的行为。此类行为可能包括：粗鄙的手势、言语侮辱、故意用不安全或威胁安全的方式驾驶车辆，或实施威胁。
我们应如何表达情绪？
要以恰当的方式表达情绪
（1）在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
（2）在合适的场合、时间，以合理的方式表达；（抄）
（3）表达情绪时要照顾他人的感受；不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。（抄）
2.如何表达自己的情绪？P39（背）
二、情绪调节
期末考试中，乐乐的年级排名进入年级前十，她得到了老师的表扬，同时也受到了同学们的羡慕与赞许，乐乐的爸爸妈妈也第一时间给予了礼物支持。乐乐有了信心和动力，寒假也非常积极努力学习。
忧忧与好朋友约定每周五放学一起回家，上周五，因为忧忧的班主任找他聊天谈心，他错过了与好朋友一起回家的时间。好朋友误以为忧忧爽约，最近几天都不怎么搭理小哀，忧忧很忧愁，无心学习。
从这两个材料可以看出：为什么要学会调节情绪？
3.为什么要学会调节自己的情绪？P40
①保持积极的心态，可以让我们的青春生活更加美好.P40
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
③持续地处于负面情绪，危害我们的身心健康。P40
④有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。P40
易错提醒：
不能说“负面情绪”都是坏事，适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件。所谓“急中生智”。
从前，有一位老奶奶,她每天都在哭，因此大家都叫她哭奶奶。老奶奶有两个儿子，大儿子开了家雨伞店，小儿子开了家洗衣店。
天下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。
邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”
　　哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没这么想呢？从此以后，哭奶奶不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。
哭 奶 奶 笑 了
改变认知评价法
思考：运用哪种方法来调节情绪？
一位老和尚骑着驴和小徒弟去化缘。上坡时，无论小徒弟怎样使劲拉，驴的四只脚就像上了钉子一样，固定在地面。小和尚面对着不肯迈步的毛驴，举起了鞭子。老和尚赶忙制止了他：“慢，每当驴闹脾气时，有经验的主人，不会拿鞭子打它。”小和尚忙问：“那该怎么办呢？”老和尚说：“你可以从地上抓起一把泥土，塞进它嘴里。”小和尚好奇地问：“师父，为什么驴吃了泥土，就会乖乖地继续走？”老和尚笑着说：“因为它忙着处理口中的泥土，便忘了自己刚刚生气的原因啊！”
读故事，思考这是运用了哪种调节情绪的方法？
转移注意法
你还能举出其他“转移注意”调节情绪的例子吗？
当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。
画画
弹琴
散步
做运动
观看视频，思考丛视频中还可以看出哪些调节情绪的方法？
合理宣泄法
放松训练法
向他人倾述
大声喊叫
放声歌唱
适当场合哭一场
进行剧烈运动
写日记
遇到不良情绪时，通过合适的方式把它痛痛快快地表达出来。
合理宣泄法
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
如：深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松
深呼吸
瑜伽
睡一觉
肌肉放松
放松训练法
酗酒
暴饮暴食
打架
发泄情绪要理智，不能违反道德和法律。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。
网上谩骂
这样的发泄方式合理吗？
4.调节情绪有哪些方法？(背）P40
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
学以致用
连连看
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了
（3）伤心，在自己的房间里痛哭一场或者写日记或者向人倾诉，心情好多了
（5）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
联系生活 学以致用
课堂小结
情绪的
表达
情绪的
调节
3.为什么要学会调节自己的情绪？(作用）
4.调节情绪的方法？（背）
情
绪
的
管
理
1.为什么要以恰当的方式表达情绪？(背）
2.如何表达自己的情绪？（背）
课堂练习
1、刚上幼儿园的小朋友第一次离开自己的父母来到幼儿园，总是哭个不停，其实有的小朋友没有哭，但是一看到其他小朋友在哭，自己也跟着哭了。这表明(　　)
①人与人之间的情绪会相互感染　
②即使没有语言的交流，一个人 的表情、声调、姿态和动作 所表达的情绪，也会影响周围的人　
③我们只顾自己的情绪而不顾他人的感受是不对的　
④情绪是属于个人的，与他人无关
A、①②③ B、②③④ C、①③④ D、①②③④
A
2. 右边漫画《忧虑》给我们的启示是( )
A.善于调节自己的情绪至关重要
B.情绪是无法调适的
C.任何时候都要压抑自己的情绪
D.忧虑会使人掉头发
A
课堂练习
3. 人的情绪复杂多样。我们在表达自己情绪的时候，应该考虑周围人的感受。这是因为（ ）
A.情绪有喜怒哀惧四大类
B.情绪与个人态度紧密相连
C.情绪是可以调节的
D.情绪具有感染性
D
课堂练习
4.“全面两孩”时代来临，妈妈对小明说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离家出走，小明的做法（　　）
A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样
B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场
合，用合理的方式表达情绪
C．正确，人的情绪是无法控制的
D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节
B
课堂练习

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