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第四课 直面挫折 积极应对
第一框 认识挫折，直面困难
01
了解挫折
一、了解挫折
华罗庚是自学成才的科学巨匠，是蜚声中外的数学家。他是中国解析数论、典型群、矩阵几何学等很多研究的创始人与开拓者。但是，这位数学家的成才之路并不平坦。
华罗庚只有初中文凭。初中毕业后,他就读于上海中华职业学校，却因交不起学费而中途退学。此后，他靠自学完成了高中和大学低年级数学课程。1929年冬，华罗庚不幸染上伤寒病，导致左腿终身残疾。然而，他并没有气馁，而是更顽强地进行自学和钻研。1930年，华罗庚发表了关于数学的创新性论文，次年，被破格邀请到清华大学工作。起初，他在算学系当助理员，负责整理图书资料、收发文件、通知开会等杂务。华罗庚始终坚持一边工作，一边自学。 最终，他走上了数学理论研究的道路，为数学理论的发展作出了巨大贡献。
华罗庚的成长经历给你哪些启发
在成长过程中，你遇到过哪些困难或挫折
一、了解挫折
（一）关于挫折
1.产生挫折的原因：当人们有目的、有动机的活动遭到阻碍或失败时，就会产生挫折。
2.与挫折有关的因素 ：一般来说，挫折与挫折情境、挫折认知和挫折反应相关。
3.个体感受的挫折差异：挫折反应和感受是形成挫折的重要方面，个体受挫与否，是由当事人对自己的动机、目标与结果之间关系的认识、评价和感受来判断的。对某人构成挫折的情境和事件，对另一人不一定构成挫折，这就是个体感受的差异。
一、了解挫折
（二）挫折情境、挫折认知、挫折反应
1.挫折情境，是那些使行动目标不能实现的各种阻碍和干扰因素，可能是人或物，可能是自然环境或社会环境，也可能是自身的疾病或心理冲突等。
2.挫折认知，是对挫折情境的认识、态度和评价。
3.挫折反应，是个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等感受及相应的行为表现。
一、了解挫折
（二）挫折情境、挫折认知、挫折反应
挫折情境
初中毕业后，因为家中贫困，辍学回家，帮助父亲打理家中的小杂货店。
挫折认知
虽然没能继续升入更高学府学习，但这并没有打消他求学的决心和意志。不悲观、不气馁。
挫折反应
一边帮助父亲照料杂货店，一边自学数学。他仅靠一本《大代数》、一本《解析几何》及一本50页的《微积分》，每天自学10个小时以上。5年后，他学完了高中三年和大学低年级的全部课程，为以后研究数论打下了坚实的基础。
一、了解挫折
（二）挫折情境、挫折认知、挫折反应
挫折情境
因严重的伤寒病，导致左腿终身残疾。
挫折认知
"古人尚能身残志不残，我才只有19岁，更没理由自暴自弃，我要用健全的头脑，代替不健全的双腿！"获得了面对困难的勇气。
挫折反应
在做好本职工作的同时顽强自学钻研，继续研究数学，不断撰写并投稿数学论文，发表了《苏家驹之代数的五次方程式解法不能成立之理由》，轰动了当时的中国数学界。
一、了解挫折
（二）挫折情境、挫折认知、挫折反应
4.挫折情境，挫折认知、挫折反应的关系
个体的挫折反应受挫折情境和挫折认知的影响。
一般来说，挫折情境越严重，挫折反应就越强烈；在同样的挫折情境下，不同的挫折认知，会引发不同的挫折反应。挫折反应的性质、程度主要取决于个体对挫折情境的认知。
一、了解挫折
（三）要正确应对挫折
在学校中，学业问题和人际冲突是经常遇到的挫折情境进入职场，可能还会面临更多的挫折情境，如理想与现实的差距。所学知识和专业技能不能适应工作要求等。在挫折面前，产生沮丧，愤怒或失望等情绪都是正常的。但是，如果不采用恰当的方式应对，就可能产生无助感,甚至严重危害身心健康。
02
正视挫折
二、正视挫折
（一）正视挫折的意义
面对挫折，不同的人往往会有不同的挫折反应。用积极的视角认识挫折，有助于我们正视挫折、积极应对。
二、正视挫折
（二）积极的挫折认知
每个人成长的道路上，都可能遭遇各种各样的挫折。在前进道路上遭遇阻碍时，不要怨天尤人，而要直面困难。在追求目标的过程中遭遇失败时，也不要轻言放弃，而要把失败视为成功的必经之路。
1.挫折是生活的一部分。
二、正视挫折
（二）积极的挫折认知
处于顺境时，一定的挫折会提醒我们不要盲目乐观，要更加清醒地面对现实。处于逆境时，要将挫折视为成长的机会，积极总结经验，找出失败的症结。即使经历重大挫折，也能在其中获得成长。
2.前进道路上的各种挫折都有其独特的价值。
二、正视挫折
（二）积极的挫折认知
已经发生的事实是不能改变的，有的挫折情境也难以改变。要学会接纳挫折中这些不能改变的因素。对于能改变的因素，比如自己的目标、心态、行动方式等，要积极寻求改变的方法。
3.接纳挫折中无法改变的事实。
二、正视挫折
相关链接：创伤后成长
有时候，人们可能会经历重大挫折或创伤性事件，如遭遇亲人离世或自己得重病，又或者经历地震、洪水等重大灾难。研究发现，创伤性事件对亲历者、幸存者和目击者都会造成消极影响。然而，对挫折或创伤的抗争，也可能会带来人的积极改变和成长，即创伤后成长。创伤后成长不是由创伤性事件本身引起的，而是通过个体在与创伤性事件的抗争中实现的。创伤性事件的类型、个体应对创伤性事件的方式及社会支持等，都是影响个体创伤后成长的重要因素。
启思导行
回想你经历过的挫折，想一想你当时是如何看待这个挫折的，你现在又是如何看待的，填写下表。
你经历的挫折 过去的看法 现在的看法

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