资源简介

(共18张PPT)
4.2情绪的管理
第4课：揭开情绪的面纱
思考：为什么要学会调节情绪？
自学
CONTENTS
01
为什么要学会正确表达情绪？
02
怎样表达情绪？
03
积极情绪和负面情绪的影响？
04
合理调节情绪的方法有哪些？
05
合理调节情绪的意义？
人与人之间的情绪会相互感染，关乎健康，关乎人际关系
要合理进行情绪表达，对自己的情绪加以管理
1.为什么要学会情绪表达？
①人与人之间的情绪会相互感染。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系。
①人与人之间的情绪会相互感染。
②情绪的表达会影响身心健康，人际交往等。
③情绪的表达关乎人际交往。
1.为什么要以恰当方式表达情绪？
请你来判断
情境一
小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。
情境二
图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，她马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。
小王和小张的做法是否合适？ 请说明理由。
我们要学会以适当的方式表达自己的情绪。
适当的方式是指：表达情绪要注意场合、地点；表达情绪要注意考虑别人的感受，要尊重他人；不违反道德与法律，不损害他人和集体利益。
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
情绪表达的恰当方式
在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
表达情绪时要照顾他人的感受；
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
1
2
3
（合时合地）
（合情）
（合德合法）
2.怎样正确表达情绪？
第二目 情绪调节
与自己相处时
情境一
期中考试，李娜的数学成绩119分，全年级第一名。达到她预期的目的。她好高兴。
情境二
语文老师昨天布置了预习作业，今天上课要抽查，我得抓紧上课之前的时间掌握。
情境三
王大妈有两个儿子，大儿子以卖伞为生，二儿子以晒盐为生。天晴时，担心大儿子的伞卖不出去，下雨时，担心二儿子盐晒不出来，无论天放晴还是天下雨，她都愁眉苦脸，饭吃不下，觉睡不好。
你如何认识以上三种情景中的情绪感受？
那个情景中的主人需要调节情绪？为什么？
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
好,还有半杯水
唉，只有半杯水
①改变认知评价
转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
调节情绪的方法
出去散步
挥笔作画
美美睡一觉
玩玩游戏
去郊游
看
书
②转移注意
调节情绪的方法
在合适的场合把负面情绪痛痛快快地表达出来。如：向他人倾诉、在合适的场合哭、放声歌唱、大声喊叫、剧烈运动等。
③合理宣泄法
1）改变认
知评价
2）转移
注意
3）合理
宣泄
4）放松
训练
4.掌握调节情绪的方法
合理调节自己情绪的意义
你不能左右天气，但你可以改变心情；
你不能选择容貌，但你可以展现笑容；
你改变不了事实，但你可以改变态度；
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天；
你不能样样顺利，但你能事事顺心；
你不能延伸生命的长度，
但你可以决定生命的宽度。
①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境；
②有助于更好地调节情绪，成为情绪的主人；
③可以帮助同学和家人改善情绪，保持积极乐观的心境。
二、情绪调节
1
2
3
4
与信赖的长者交流
自我提醒
运用我感到愤怒，是因为…的表达方式
寻找适合自己排解愤怒的活动形式
6.怎样管理愤怒？
7、如何安慰他人 P41①②③④
①为他做些体贴的事
②做一个耐心的听众
③设身处地，向他表示理解
④帮助他转移注意
情绪的管理
情绪表达
情绪调节
课堂小结
原因
做法
原因
做法
①人与人之间的情绪会相互感染。
②与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪。
②接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐
②持续的负面情绪，则可能危害我们的身心健康
更好地适应环境。
①改变认知评价、②转移注意
③合理宣泄、④放松训练法
小试牛刀：
1.小龙对日本名古屋市市长否认南京大屠杀史实非常感慨，同时发誓要努力学习，早日使祖国强大。小龙这种调控情绪的方是（ ）
A.意志控制法 B.认识改变法
C.情绪升华法 D.合理发泄法
C
2.某同学被冤枉后，心里很难过。她像老师诉说了事情的真相，经老师劝导心情好多了。这钟调控情绪的方法是（ ）
A.自我暗示法 B.倾诉法
C.注意转移法 D.升华法
B

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