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(共18张PPT)
第四课 揭开情绪的面纱
4.2情绪的管理
自主学习
1.为什么要正确表达情绪
2.怎样正确表达自己的情绪
3.为什么要调节情绪
4.怎样调节情绪
5.掌握调节情绪方法的意义
观看图片，判断哪位是乐乐？(表情、姿态、动作等)，他们各自所传达的是什么情绪？
正面的情绪：嘴角上扬、开心、快乐
负面的情绪：伤心、忧伤
一、为什么要正确表达情绪
（1）人与人之间的情绪会相互感染
下雨天，鞋子湿透，浑身发抖，身体疲惫
下雨天，踩水坑，来回蹦跳，心情愉悦
（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
一、为什么要正确表达情绪
一、为什么要正确表达情绪
（1）对他人：人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
（2）对自己：情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
牛刀小试：
作为是一个足球迷，在半夜狂热的看着世界杯，当看到自己喜欢的球队进球后，我兴奋地叫着、跳着……进而吵醒了周围的邻居。
思考：在表达情绪的过程中，我们应该注意什么？
二、怎样正确表达情绪
了解自己的情绪，接受它们，以恰当的方式表达出来。
时间场合
他人感受
道德法律
1.如果司机能够正确调节自己的情绪，还会被顾客投诉、被平台停止接单吗？这对我们情绪的调节启示是什么？
2.如果司机通过合理渠道适度向平台倾诉不满和愤怒，能否在一定程度上改善不良后果？
换位思考：
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，
让我们的青春生活更加美好
（2）适度的负面情绪可以帮助我们
适应突发事件
三、为什么要学会调节情绪
司机：顾客打特惠车，赚不到钱，对顾客打特惠车的行为表示不满和愤怒。
顾客：打特惠车，还被司机一路内涵嘲讽，不能忍耐
持续地处于负面情绪状态，
则可能危害我们的身心健康
（3）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情
等方面发生一定的变化，有助于我们更好适应环境
三、为什么要学会调节情绪
三、为什么要学会调节情绪
（1）正面情绪：保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（2）负面情绪：适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
（3）合理调节情绪：合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
四、如何调节情绪
（1）改变认知评价;
（2）转移注意;
（3）合理宣泄;
（4）放松训练
五、掌握调节情绪方法的意义
（1）对自己：运用这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
（2）对他人：运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境
方法与技能：愤怒管理
（1）与信赖的长者交流
（2）自我提醒
（3）运用“我感到愤怒，是因为.....”的表达方式
（4）寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
（5）写一封信，写一本书
方法与技能：如何安慰别人
（1）为他做些体贴的事
（2）做一个耐心听众
（3）设身处地，向他表示理解
（4）帮助他转移注意
方法与技能：如何安慰别人
在人际交往中,我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪。下列表达情绪的方式可取的是 ()
A.叶冲期中考试没考好受到了妈妈的批评，他生气地摔门而出
B.杨露没按时交作业受到了老师的责备,她大声地顶撞老师
C.王勉的同桌因为没考好而情绪低落,王勉却在旁边冷嘲热讽,哈哈大笑
D.林莉在课堂上受到老师的批评,课后她找朋友倾诉,并请朋友帮忙分析自己的不足之处
D
方法与技能：如何安慰别人
在某校心理游园会的“微笑欢迎你”驿站,同学们制作果蔬笑脸,画出自己的微笑卡,将自己的“坏情绪”写在某卡片上丢进“情绪回收站”,微笑着在满是笑脸的背景墙前拍照留念……这些活动旨在引导学生 (B)①学会调节情绪,化解烦恼
②尊重他人感受,关爱自己
③保持积极心态,健康生活
④避免负面情绪,传递温暖
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
B
方法与技能：如何安慰别人
在一次全国比赛中,一位跳水运动员因为紧张导致失误,成绩不佳。另一位运动员小叶目睹这一情况后也很紧张，她不断提醒自己“我一定行”,最终轻松上阵，夺得了冠军。小叶夺冠的经历说明
A.赛前紧张是正常现象,不必调整自己的心态
B.情绪会相互感染,不要让负面情绪流露出来
C.用自我暗示的方法,可缓解压力、调节情绪D.自信可以给人勇气,满怀信心就能赢得比赛
C
情绪的管理
原因
原因
做法
情绪表达
情绪调节
意义
做法

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