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(共20张PPT)
小伙伴们，今天你的心情怎样 因为什么呢
第二框情绪的管理
第四课揭开情绪的面纱
1.快速浏览本课内容，在文中找到以下问题的 答案。
2.组内分享并讨论，得出最佳答案。
3.小组代表分享。
1、 为什么要以恰当的方式表达情绪 ①② 2、 负面情绪的影响①②
3、 调节情绪的方法①②③④
4、 学会合理调节情绪的作用①②
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而
且关乎人际交往。 P39
当愤怒遇上愤怒
少管我!!!
你还是不是亲妈!
反了反了!气死 我了!看我今天 不打死你!
情绪的表达
①人与人之间的情绪会相互感染， 也会影响周 围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而
情绪的表达
1、为什么要以恰当的方式表达情绪
且关乎人际交往。
今天的外语考试，张微微得了100分， 她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同 桌先是默默地坐着，然后趴在桌上……
她的试卷上写着“58”。
凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球 赛终于开始了 …… “好球!太棒了!” 他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都
这种情绪表达的方式恰当吗
情绪的表达
情景二
情景一
被吵醒了。
在 人 际 交 往 中 ， 我 们 需 要 了 解 自 己 的 情 绪 ，
接 受 它 们 ， 并 学 会以 恰 当 的 方 式 表 达 出 来 。
·合适的场合、时间，以合理的方式表达
·要考虑他人的感受
·不能违背道德和法律，不能损害他人和
情绪的表达
集体的权益。
情绪调节
有人说负面情绪带给我们的只有危害 ……
图 强
①适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
这个月我的工作业绩全公 司倒数第一，真伤心，只 能化悲痛为力量!
好可怕，一会儿老师 要提问，得赶紧背呀!
2016年9月16日 ,演员、歌手乔任 梁在上海自杀死亡 。他因抑郁症而终 日惆怅、郁闷，最 后积郁过重而选择 结束自己年仅28岁 的生命。
②持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的
身心健康。
人类的情感世界总的分为两类，就是积极的情络，和海
极的情绪，患有抑郁症的人就是屏蔽掉了积极的情绪，
只产生消极的情绪，并不断放大，沉迷其中。
情绪调节
闭门独居 回避社交
反应迟钝 思路闭塞
出现幻觉，自杀倾向
记忆力下降
失眠乏力
症状
心境低落
情绪调节
2、 负面情绪的影响
①适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
②但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们
的身心健康。
有点负面小情绪
情绪调节
3、 调节情绪的方法
改变认知评价
转移注意
合理宣泄
放松训练
情绪调节
改变认知评价
转变思维方式，改变态度，调整角度。
不错，
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或
情绪调节
转移注意
活动上去。
翩翩起舞
美美睡
唱唱歌
郊游
睡
一 觉
情绪调节
这样的发泄方式合理吗
情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。
酗酒
打架
抽烟
情绪调节
合理宣泄
适当场合哭一场
进行剧烈运动
向他人倾述
放声歌唱
击打沙袋
大声喊叫
一 」 ” 小 ·
情绪调节
放松训练
情绪调节
回想令你最生气的一件事情：
当时你是如何表达愤怒情绪的
事情的结果怎样的 对你有什么彩响
①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应 环境，成为情绪的主人。
P40第二段
愤怒管理： 与信赖的长者交流、自我提醒、运用“我感到愤怒， 是因为……”的表达方式、寻找一种适合自己排解愤怒的活动形 式、写一封信
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②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、
家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
P41
KNUT
帮助他转移注意
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
设身处地，向他表示理解
情绪调节
假如你遇到以下情景，你可以做些什么
情绪调节
4、 学会合理调节情绪的作用
①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适 应环境，成为情绪的主人。
②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、
家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
你有哪些收获呢
以恰当的方式表达情绪
调节情绪

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