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(共28张PPT)
从女单失利到混双夺冠，期间孙颖莎迅速调整情绪，成功登顶，对我们有什么启示？
第四课 揭开情绪的面纱
4.2 情绪的管理
第二单元 做情绪情感的主人
1.为什么要学会以恰当的方式表达情绪？
（恰当表达情绪的重要性）
2、怎样正确表达情绪？
3、为什么要调节情绪 （情绪调节的意义 )
4、调节情绪的方法？
5、调节情绪的方法有什么作用？
自主学习：
PART 01
情 绪 表 达
观看视频：踢猫效应
可怕的情绪链
老板因为自己心情不好骂了员工小王
→小王很生气，回家跟妻子吵架；
→妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光；
→儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚；
→猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘；
→却把旁边的一个小孩给撞到了。
故
事
欣
赏
思考：上述故事中对愤怒情绪的表达的做法对吗？为什么呢
自上而下传递坏情绪能破坏和谐关系；与我们的身心健康有关。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
整理笔记
1、我们为什么要合理表达情绪？（原因）
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
相互感染
影响健康
关乎人际
恰当方式
情境大观察：聂云的情绪表达合适吗？为什么？
聂云参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。
没有照顾他人感受；没有注意时间、场合
违反了道德准
则和法律规范
聂云因没有戴口罩，与疫情防控人员发生冲突，情绪失控，对防疫人员大打出手并损坏现场防控设施，被依法拘留。
凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
要照顾他人感受；注意时间、场合
有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”
遵守道德准则
和法律规范
结合情景，说一说表达情绪要注意什么？
情景分析
2、如何恰当表达自己的情绪？
何为恰当
A
B
在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
要照顾他人的感受，喜怒哀惧不忘关心他人；
C
不违反道德和法律，不伤害自己，也不损害他人和集体的权益。
第二目 情绪调节
与自己相处时
PART 02
情 绪 调节
为什么调节情绪？（意义/作用）
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。
人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！
积极的心态
请问：这两张图片说明什么道理？
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
好可怕，一会儿政治老师要提问，得赶紧背呀！
这个学期我的学习成绩全班倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
探究二：为什么要调节情绪
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
好可怕，一会儿政治老师要提问，得赶紧背呀！
负面情绪的影响
③持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。
3、为什么要学会调节情绪
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
（3）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪。
如何调节自己的情绪呢？
探究四 调节情绪的方法
提示：①改变认知评价（换个角度看问题）
小故事，大道理：半杯水哲学
半杯水的魅力所在：乐观的人认为它是恩惠，沉浸在喜悦之中；消极的人只会认为这是灾难和痛苦，从而只能让痛苦伴随他们走向死亡。
思考：这个故事启示我们可以通过什么方式调节情绪？
比如：塞翁失马焉知非福；上天是公平的，当为你关上一扇门的同时，会为你打开一扇窗。都体现了通过“改变认知评价”调节情绪。
出去散步
挥笔作画
美美睡一觉
玩玩游戏
去郊游
看
书
②转移注意
调节情绪的方法
放声歌唱
进行剧烈运动
向他人倾述
击打沙袋
适当场合哭一场
大声喊叫
③合理宣泄
调节情绪的方法
闭上眼睛，
慢慢放松，
深呼吸……
再深呼吸…
④放松训练
调节情绪的方法
1）改变认
知评价
2）转移
注意
3）合理
宣泄
4）放松
训练
4.掌握调节情绪的方法
探究四：掌握调节情绪的方法有什么作用
《三国演义》里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。
从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？
我们要掌握调节情绪的方法，成为情绪的主人。
2018省适应性：调控情绪的方法里带有暴力倾向的是（ ）
2019山西中考：心情不好时，就到操场散步或者看电影，这是用（ ）调节情绪。
2021百校一：因新冠肺炎疫情防控寒假提前，小英因怕耽误学习而心烦。在老师的指导下，小英发现寒假正好培养自己的自主学习能力，还可以补补弱科，便高兴地投入新的学习。这是运用了（ ）调节自己的情绪。
2021中考模拟：心情不好的时候到无人的操场大哭一场，这种调控情绪的方法是（ ）
2021中考模拟：心情不好的小英，在寒冷的操场上跑了十几圈，大汗淋漓，觉得心情好多了，这是运用（ ）调节情绪。
合理宣泄
转移注意
改变认知评价
合理宣泄
合理宣泄
合理调节自己情绪的意义
你不能左右天气，但你可以改变心情；
你不能选择容貌，但你可以展现笑容；
你改变不了事实，但你可以改变态度；
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天；
你不能样样顺利，但你能事事顺心；
你不能延伸生命的长度，
但你可以决定生命的宽度。
①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境；
②有助于更好地调节情绪，成为情绪的主人；
③可以帮助同学和家人改善情绪，保持积极乐观的心境。
二、情绪调节
愤怒管理的方法（P40-P41）
①与信赖的长者交流。
②自我提醒。
③运用“我感到愤怒，是因为…”的表达方式。
④寻找适合自己排解愤怒的活动形式。
⑤写一封信。
二、情绪调节
如何安慰他人（P41）
①为他做些体贴的事。
②做一个耐心的听众。
③设身处地，向他表示理解。
④帮助他转移注意。
二、情绪调节
情
绪
的
管
理
情绪表达
情绪调节
为什么要学会表达情绪
如何表达情绪
方法
如何缓解愤怒
为什么
如何安慰他人
感染、身心健康、关乎人际交往
恰当方式
改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等
课堂小结

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