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七年级下册道德与法治
第4课 揭开情绪的面纱
4.2 情绪的管理
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01
02
为什么要以恰当的方式表达情绪？
为什么要学会调节情绪？
03
调节情绪的方法有哪些？
04
我们应该怎样表达情绪？
01
情绪表达
视频：梅西卡塔尔世界杯夺冠后众人的反应
思考：为什么梅西卡夺冠后众人都沸腾了？
启示：
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
中医小常识
情绪的表达与自己的身心健康有关。
焦虑恐慌型、愉悦友善型
喜怒无常型、冲动鲁莽型
温文儒雅型、乐观热情型
活动二 梦中情友
为什么你会选择这一类型的朋友？说说理由
情绪的表达关乎人际交往。
1.为什么要学会正确表达情绪？？P39AB
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
02
情绪调节
调节情绪的方法三
期中考试没考好的小吴很是郁闷，于是约了几个同学一起打篮球，出了一身汗，感觉轻松了好多。
思考：小吴运用了哪种调节情绪的方法？
合理宣泄
把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心里的不平衡。
调节情绪的方法三
思考：以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？
提示：宣泄不良情绪一定要在道德和法律允许的范围内进行，既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
酗酒
暴饮暴食
打架斗殴
注意：合理宣泄≠放纵、任性、胡闹。
调节情绪的方法四
放松训练
是指使有机体（肌肉、心理）从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
冥
想
打坐
练瑜伽
04.调节情绪的方法？
（1）改变认知评价
（2）转移注意
（3）合理宣泄
（4）放松训练
问题三
调解情绪的方法有哪些？
1.改变认知评价；
2.转移注意；
3.合理宣泄；
4.放松训练.
方
法
3.怎样管理愤怒
与信赖的长者交流
自我提醒
运用“我感到愤怒，是因为……” 的表达方式
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式
写一封信
小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？
耐心地听她倾诉。
设身处地，表示理解。
帮她转移注意。
为她做些体贴的事。
做法
如何安慰他人
方
法
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
设身处地，向他表示理解
帮助他转移注意
4.如何安慰他人

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