资源简介

(共20张PPT)
绪
情
管
理
的
第四课 揭开情绪的面纱
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1.为什么要以恰当方式表达情绪？
2.负面情绪的影响？
3.调节情绪的方法？
4.合理调节情绪的意义？
美国心理学家保罗·埃克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中,他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情,分别表示六种特别的情绪:惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是:当表演者表现出恐惧的表情时,其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态——心跳加速,脸色苍白,体温下降;在模拟愤怒时,其他志愿者的血液流动速度也随之加快,体温上升,产生发泄愤怒的冲动…
在生活中,许多人在不知不觉中应用了情绪感染。例如,练习武术时的喝喊声,不仅能恐吓对手,更重要的是有助于增强自信心,因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。
P39相关链接：情绪感染
恰 当表 达
2.我们应该怎样表达情绪？※P39
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
3.如何以恰当方式表达情绪？（怎么做）
①在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
②表达情绪时要照顾他人的感受；
③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
画情绪温度计
请同学们回忆最近一周你的“情绪温度”
20°C代表非常开心
10°C代表比较开心
0°C代表不开心
-10°C代表非常不开心
小采访：
1.你最开心的是哪一天？为什么？
2.你最不开心的是哪一天？为什么？
头脑风暴
讨论：
如何有效地调节和控制情绪？
要求：
以小组为单位，写出调节和控制情绪的方法，然后由小组代表分享。
小故事·大道理
有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖雨伞。雨天的时候她担心卖布的儿子生意不好；晴天的时候她担心卖雨伞的儿子生意不好。
于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；“老奶奶，你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”
老妇人一想，我原来怎么没这么想呢？从此以后，老妇人不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。
小故事 ·大道理
1.当初老奶奶看到下雨或晴天，她为什么心情很糟糕
2.后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么
3.老奶奶心情的转变说明什么道理
因为她只看到了天气带来的消极结果。
转换了看问题的角度使他的情绪由消极向积极的转变。
面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。
调节情绪的方法：改变认知评价
遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。
哭泣
倾诉
写日记
运动
合理宣泄
酗酒
暴饮暴食
打架
网上谩骂
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许范围内进行，且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？
警惕不合理宣泄方式：
生理放松
心理放松
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。
放松训练
3.调节情绪的方法有哪些
①改变认知评价；（换个角度看问题等）
②转移注意法；
（如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。）
③合理宣泄；
（如大哭、唱歌、找人倾诉、写信等）
④放松训练
（如做瑜伽：生理放松。静坐：心理放松）
学以致用
A 同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。
改变认知评价
B同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。
C 同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独自大哭了一场
转移注意
合理宣泄
下列同学采用了什么样的方法来调节情绪？
出谋划策
最要好的朋友听到有人在背后说他坏话，他很愤怒，差点跟对方打起来。 作为他的好朋友，你怎么样来帮他缓解这种愤怒的情绪？
(1)为他做些体贴的事。
(2)做一个耐心的听众。
(3)设身处地，向他表示理解。
(4)帮助他转移注意力。
运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
思
维
导
图
本课课堂小结
情绪的管理
情绪表达
情绪调节
1.为什么要正确表达情绪？
2.如何表达情绪？
3、积极情绪和消极情绪的影响
4、调节情绪的方法
5、合理调节情绪的意义
2、每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于( )
A.转移注意 B.改变认知评价
C.合理宣泄 D.放松训练
C
3.爷爷奶奶经常告诫我们“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，这些三字箴言告诫我们（ ）
①表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责
②不要表达任何情绪，以免伤害身体健康
③要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态
④情绪是无法调控的，应顺其自然
A.①③ B.②③ C.①④ D.②④
A
1、当人们讥笑一个矮个子的人时，他说“浓缩就是精华”。这是（ ）
2、当遇到烦心事，我会听听音乐。这是（ ）
3、感到心烦气躁，我会约上好朋友打羽毛球。运动过后，我的心情好多了。这是（ ）
4、考试时，我有点紧张，然后，我做了几个深呼吸，让自己冷静下来。这是（ ）
改变认知评价
合理宣泄
放松训练
转移注意

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