资源简介

(共30张PPT)
4.2情绪的管理
第四课 揭开情绪的面纱
6.1 国家权力机关
核心素养目标
【走进课标】
懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法
【核心素养】
健全人格：1.逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪
2.使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态
【学习重难点】
重点：情绪是可以调控的。
难点：宣泄情绪需要注意的问题。
PART 01
情 绪 表 达
即使没有语言的交流， 一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
人与人之间的情绪会相互感染。
①人与人之间的情绪会相互感染
悲伤是可以“感染”的
高兴是可以“感染”的
恐惧是可以“感染”的
人与人的情绪是可以相互感染的！
情绪的表达
古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
男子开玩笑，笑死邻居
林黛玉忧思成疾
《午夜凶铃》吓死八人
男子辅导孩子作业，气到住院
这些事例说明了什么？
②情绪的表达与自己的身心健康有关。
①人与人之间的情绪会相互感染。
②情绪的表达会影响身心健康，人际交往等。
③情绪的表达关乎人际交往。
1.为什么要以恰当方式表达情绪？
情绪的表达——情景说情绪
凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。
情境二
情境一
要照顾他人感受；注意时间、场合
有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”
遵守道德准则
和法律规范
结合情景，说一说表达情绪要注意什么？
2、如何恰当表达自己的情绪？
何为恰当
①
②
在合适的场合、时间，以合理的方式表达
表达情绪时要照顾他人的感受
③
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
PART 02
情 绪 调 节
二、情绪调节
情境一
澳大利亚新南威尔士大学的研究人员进行了多次试验，他们在试验中通过电影和回忆高兴或悲伤的往事使被研究者产生积极或消极的情绪，随后他们要求试验对象判断流言的真实性。结果显示，与那些心情愉快的人相比，情绪低落的人不易冲动，也不容易轻信流言。
情境二
司马光有一次，他跟几个小伙伴在后院玩耍。有一个孩子淘气，他爬到一口大水缸上，结果失足掉进去了。水缸深，孩子小，眼看小伙伴就要淹死了，其他的孩子都吓傻了，有的孩子吓得大哭，有的孩子吓得去找大人。就在此时，司马光急中生智，从地上捡起一块大石头，使劲向水缸击去。通过司马光的砸缸行为，水涌出来，小伙伴因此得救了 。
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！
③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
3、为什么要学会调节情绪
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
（3）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪。
有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖伞。雨天时她担心卖布的儿子生意不好；晴天时她担心卖雨伞的儿子生意不好。于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；雨天你就想卖伞的儿子生意好，晴天你就想卖布的儿子生意好，于是老太太就天天快乐了起来。故事告诉我们想事情有时候换一个角度就会大不一样，要学会变通。
哭 奶 奶 笑 了
如何调节情绪？
①改变认知评价
思考：为什么哭奶奶变成了笑奶奶？
怎样调控情绪？（调控情绪的方法有哪些） P40
以下两张图体现哪种情绪调控方法？
转变思维方式，改变态度，
换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
改变认知评价法
①
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
做自己感兴趣的事
改变环境
②
转移注意力
③合理宣泄
在道德和法律允许的范围内进行宣泄
放声歌唱
适当场合哭一场
向他人倾述
击打沙袋
④放松训练
探究新知
4.合理调节情绪的方法？
①改变认知评价
换一个角度看问题
②转移注意力
③合理宣泄
④放松训练
去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。
哭泣、唱歌、倾诉大声喊、写日记、运动、打沙包
深呼吸、静坐、做瑜伽放松肌肉
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉，心情郁闷，去打篮球，心情好多了
（3）伤心，去散步，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了
（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
连线练习
探究一：情绪杀手“路怒症”
思考
（1）路怒症传递的是一种什么情绪？
（2）结合生活实际，说说情绪表达不当还会有哪些影响？
现代生物学、心理学的研究也表明：胃病、高血压、冠心病、癌症等都与负面情绪有关。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
1
2
3
4
与信赖的长者交流
自我提醒
运用我感到愤怒，是因为…的表达方式
寻找适合自己排解愤怒的活动形式
5.怎样管理愤怒？
6、如何安慰他人 P41①②③④
①为他做些体贴的事
②做一个耐心的听众
③设身处地，向他表示理解
④帮助他转移注意
情绪的管理
情绪的表达
1.为什么要学会表达情绪？
2.调节情绪的方法有哪些？
情绪的调节
1.为什么要调节情绪？
2.如何正确表达自己的情绪？
本
课
小
结
本课小测：
1. ．人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会合理地调节情绪。下列属于调节情绪正确的做法是（ ）
①参加体育活动，欣赏音乐 ②在课堂上大喊大叫
③敞开心扉，向好朋友倾诉 ④把愤怒的感受写入日记本
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
解析：②在课堂上大喊大叫，属于不合理的宣泄方法。故选D
D
本课小测：
2.有人问冬奥会冠军苏翊鸣成功的原因，他说：“没有别的，我只是专注做我的事，不管每天训练有多长时间或者有多么困难，我都把它当成享受、当成热爱。”这说明（ ）
①正确对待挫折，能够增强生命的韧性
②面对不同挫折，会有不同的情绪感受
③合理调节情绪，有助于保持乐观心境
④情绪复杂多样，要善于掩饰负面情绪
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
解析： ②本身正确但是与材料无关；④掩饰负面情绪，说法错误；故选：B。
B
本课小测：
3.小刚没考好，很沮丧。爷爷对他说：“换个角度看问题，这说明你潜力大，上升空间大，不要灰心。”小刚听了觉得很有道理，逐渐开朗起来了。这种调节情绪的方法是（ ）
A．转移注意 B．合理宣泄 C．改变认知 D．放松训练
解析：材料中提到了“换个角度看问题”，属于改变认知。故选：A。
C
能力提升
我的数学成绩一直名列前茅。但是一次考试，我的成绩落后于平时都不如我的同学，我心里十分难过。但我想：”叹气难过也没有用，还不如想办法把题目弄懂“
下课后，同学不小心踩了我的脚，没有说”对不起“就跑了，我一下子恼怒起来，追上那个同学和他打了起来......
小红
小强
（1）两位同学的对话中有哪些情绪反应？小红调节情绪的方法是什么？（4分）
（2）结合两位同学的对话，请分析合理调节情绪有何作用。（6分）
答：情绪反应：难过、愤怒。 方法：改变认知评价的方法
答：①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②学会合理地调节情绪，有助于我们更好的适应环境，做情绪的主人。
③运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

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