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(共18张PPT)
第四课 揭开情绪的面纱
自主学习
认真阅读课本P39-41页内容，思考下列问题，并在课本上做好标记。（时间：5分钟）
探究点一：情绪表达
1、为什么要以恰当方式表达情绪（影响）？
2、如何表达自己的情绪？
探究点二：情绪调节
3、情绪调节有何意义？（为什么）
4、调节情绪的方法？
5、愤怒管理的方法？
6、如何安慰他人？
01
情 绪 表 达
1.为什么要以恰当的方式表达情绪？※P39
1①人与人之间的情绪会相互感染。
1②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
快乐可以“传染”
感动可以“传染”
悲伤可以“传染”
可怕的情绪链
老板因为自己心情不好骂了员工小王
→小王很生气，回家跟妻子吵架；
→妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪” 的给了儿子一耳光；
→儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚；
→猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了 避让猫急忙转了方向盘；
→却把旁边的一个小孩给撞到了。
故
事
欣
赏
思考：如果你是老板，你会用迁移愤怒地方式来表达自己的情绪吗？为什么？
情绪的表达不伤害自己，不伤害他人，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
我们应该如何表达自己的情绪（p39）
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
①在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
②表达情绪时要照顾他人的感受；
③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
02
情 绪 调 节
当正在沙漠中的你，遇到这种情况，你会怎么想？
改变认知评价
还有半瓶水
只有半瓶水了
那种想法走出沙漠的可能性比较大？为什么？
听音乐
画画
写作业
唱歌
心情不好的你会做什么？
转移注意
大哭
运动
空旷地方大喊
心情不好的你会做什么？
合理宣泄
心情不好的你会做什么？
放松训练
学以致用
连连看：
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了
（3）伤心，在自己的房间里痛哭一场或者写日记或者向人倾诉，心情好多了
（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
方法与技能：愤怒管理
怒不过夺，喜不过予。 ——荀子
①与信赖的长辈交流
②自我提醒
⑤写一封信
③运用“我感到愤怒是因为……”的表达方式。
④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
②还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
把自己的情绪调节到最佳状态
帮助同学和家人
4.为什么要合理调节情绪？
Also he his male air bring is Signs first creepiest.
2.做一个耐心的听众。
Also he his male air bring is Signs first.
Also he his male air bring is Signs first.
1.为他做些体贴的事。
Also he his male air bring is Signs first.
3.设身处地，向他表示理解。
4.帮助他转移注意。
5.如何安慰他人？
思
维
导
图
本课课堂小结
情绪的管理
情绪表达
情绪调节
1.为什么要正确表达情绪？
2.如何表达情绪？
3、积极情绪和消极情绪的影响
4、调节情绪的方法
5、合理调节情绪的意义
1、右边漫画《忧虑》给我们的启示是( )
A.善于调节自己的情绪至关重要
B.情绪是无法调适的
C.任何时候都要压抑自己的情绪
D.忧虑会使人掉头发
A
2、每年4月2日是世界“枕头大战日”。当天，活动参加者自带枕头互相击打。“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于( )
A.转移注意 B.改变认知评价
C.合理宣泄 D.放松训练
C

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