资源简介

(共38张PPT)
巩固旧知
1.我们的情绪受哪些方面因素的影响
2.情绪的作用有哪些
▲(1)个人的生理周期、对某件事情的预期、
周围的舆论氛围、自然环境等。
(1)情绪影响我们的观念和行动。
(2)积极：情绪可能激励我们克服困难、努力向上。
消极：也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
新课导入
踢猫效应：
人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。踢猫效应是坏情绪的传染所导致的恶性循环。
老板车祸
小孩踢猫
妈妈发火
家庭矛盾
爸爸发火
愤怒
愤怒
愤怒
愤怒
学会调节情绪
愤怒
事件分析：踢猫效应
不良情绪任其宣泄会传染，有时会造成不好的后果。因此我们要学会正确表达和管理自己的情绪。
第四课 揭开情绪的面纱
学习目标
1.为什么要学会以恰当的方式表达情绪
2.为什么要学会合理调节情绪？
3.调节情绪的方法有哪些
4.运用调节情绪的方法有什么意义
01
情绪的表达
在一个研究人类情绪变化的实验中，心理学家和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是：当表演者表现出恐惧的表情时，也都不由自主地进入恐惧状态——心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒的表情时，的血液流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动……
在生活中，许多人在不知不觉中应用了情绪感染。例如，练习武术时的喝喊声，不仅能恐吓对手，更重要的是有助于增强自信心，因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。
活动一：情绪感染
情绪是会相互传染的，我们要学会正确表达情绪
思考：从这段材料中，你活的什么认识和启示？
相关链接 P39
课堂笔记
人与人之间的情绪会相互感染。
一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
情绪表达不仅影响自己的身心健康,而且关乎人际交往。
笔记1：为什么要学会正确表达情绪
思考：小宇会以何种方式表达自己的情绪？可能带来什么后果？
探究与分享 P40
小宇把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小宇发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小宇为此非常生气。
活动二：正确表达情绪
①小平可会因为好朋友的不守信用而大发脾气。这样会伤害到自己与好友的发谊。
②小平可以心平气和地告诉自己的好朋友他的做法是错误的，希望好朋友下次不要这样做了。这样可以获得朋友的认可，也可以让朋友意识到自己的错误。
③小平可以转变一下想法，反正大家已经知道了自己的秘密，可以和大家共享，自嘲一下。
课堂笔记
笔记2：如何正确表达自己的情绪？（P39）
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
02
情绪的调节
思考：
你如何看待“路怒症”？
有人说：“路怒症”是一种病，需要治疗。你认为应如何预防和治疗“路怒症”？
温馨提示：
“路怒症”是一种不良情绪。
如果得不到有效管理和控制，不仅会给自己和他人带来伤害，而且可能会酿成悲剧，我们要合理地调节情绪，学会做情绪的主人。
探究与分享：“怒路症”
活动三：调节情绪原因
哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒啊！
哎！哪还有人来买我大儿子的伞啊！
活动三：调节情绪原因
老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！
老奶奶的心情为什么会发生如此大的变化？
思考
课堂笔记
可以保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。（积极）
适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件。持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康。
学会合理地调节情绪, 有助于更好地适应环境。
笔记2：为什么我们要学会合理调节情绪 P40
活动四：正确对待自己的情绪感受
我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
课堂笔记
笔记3：负面情绪的影响 P40
（1）积极影响：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
（2）消极影响：持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
活动五：情绪调节方法
在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：
改变认知评价
转移注意
合理宣泄
放松训练
人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。
——埃皮克特斯（古希腊哲学家)
转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
改变认知评价法
转移注意
美美睡一觉
弹弹钢琴
看
看
书
去郊游
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
合理宣泄法
适当场合哭一场
进行运动
打架
不吃不喝，狂睡
错误的宣泄方式
合理宣泄法：把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心里的不平衡。注意要“合理发泄”。
放松训练
生理放松
心理放松
放松训练：放松可以通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、深呼吸等）
课堂笔记
笔记4：调节情绪的方法有哪些 P40
改变认知评价。
转移注意。
合理宣泄。
放松训练。
1.每年4月2日是“国际枕头大战日”，在这一天，全球数十个国家的上百个城市，数以万计的“枕头大战”爱好者走上街头，拿起枕头向对方开战，在漫天飞舞的枕絮中开怀大笑，释放生活中的烦闷。
2.有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活得多。”
3.“遇到堵车想要发怒时，喝喝水，看看窗外的风景，所有的怒气都没了”，公交车司机李师傅说，这是他开车10多年来消除“路怒症”的秘方。
合理宣泄
改变认知评价
转移注意
请你判断下列人物的做法是通过哪种方法调节情绪。
①考试紧张，做个深呼吸。
②被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了。
③伤心，在自己的房间里痛哭一场或者写日记或者向人倾诉，心情好多了。
④跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了。
连连看
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
2020年疫情期间，在方舱医院，医护人员带领患者跳舞。
思考：用所学知识说说，方舱医院跳舞有什么好处？
课堂笔记
笔记5：调节情绪的方法有什么意义
有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人。
运用情绪调节的方法我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
自己
他人
课堂笔记
①与信赖的长者交流。②自我提醒。
③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。
④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。⑤写一封信。
笔记6：愤怒管理的方法有哪些？（P40-P41方法与技能）
课堂笔记
①为他做些体贴的事。②做一个耐心的听众。
③设身处地，向他表示理解。④帮助他转移注意。
笔记7：如何安慰他人？（P41方法与技能）
情绪表达
情绪调节
1.原因
情绪的管理
1.原因
①情绪会相互感染。
②影响身心健康,关乎人际交往。
③了解情绪，接受，学会以恰当方式表达出来。
2.方法
(1)改变认知评价。(2)转移注意。
(3)合理宣泄。(4)放松训练。
3.意义
①保持积极的心态，生活更加美好。（积极）
②适度—适应突发事件。持续—危害我们的身心健康。
⑴自己：调节，成为情绪的主人。
⑵他人：帮助同学、家人改善情绪
3
解 牛 真 题
1.“适当的悲伤可以表示感情的深切,过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。”这句话的意思是(　　)
A.悲伤是一种不良的情绪 B.情绪需要调节
C.我们只能悲伤,不能伤心 D.只有愚蠢的人才会悲伤
B
真题解牛
2. 当心情不舒畅时,你可以选个阳光明媚的日子,去登山,感受“一览众山小”的豪迈;你也可以去游湖,领略碧波绿水的清凉;你还可以去山谷,体味“此地别无他人”的静谧。
这种调节情绪的方法是(　　)
A.转移注意 B.合理宣泄 C.改变认识 D.改变认知评价
真题解牛
A
3. 随着汽车时代的到来，“路怒症”已引起社会的关注。调査显示，23.4％的人承认自己有“路怒症”，下列有助于克服“路怒症”的做法有( )
①听听音乐，让烦躁的心情平静下来
②把不遵守交通规则的司机所驾车辆砸坏
③遇到堵车时，只要没有监控，就不管不顾，大胆冲撞
④合理谓节和控制自己的情绪
A.①② B.③④ C.②③ D.①④
D
真题解牛
4、疫情期同，持续上升的确诊病例、重症病例和死亡病例，使有的同学出现焦虑、恐慌、愤怒和等各种不良情。正确面对不良情绪要做到( )
①尽情发泄不良情 ②压制自己心中的不良情结
③学会合理调节情绪 ④积极面对，保持乐观心态
A.①② B.①④ C.②③ D．③④
D
真题解牛
5. “你眉头开了/所以我笑了/你眼睛红了/我的天灰了……你快乐于是我快乐”，这段歌词诠释了（ ）
A．人与人之间的情绪会相互感染
B．情绪影响着我们的观念和行动
C．人的情绪受多方面因素的影响
D．学会合理宣泄成为情绪的主人
A
真题解牛

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