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(共34张PPT)
复习背诵 当堂检查
①情绪的作用非常神奇，影响我们的观念和行动。
②情绪可能激励我们克服困难、努力向上。（积极作用）
③也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。（消极作用）
3.情绪的作用（影响）有哪些？
（1）青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。
（2）青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。
5.怎样正确对待青春期的情绪？
情绪小调查
1.你伤心时，会不会大哭一场呢？
2.你开心时，会不会在课堂上手舞足蹈？
3.你愤怒时，会不会在课堂上突然发脾气呢？
4.你遇到困难时，会不会难过想哭呢？
请大家仔细阅读下面行为，有相关行为的同学可以自己做标记哦！
4.2 情绪的管理
第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱
学习目标
1.情感、态度、价值观目标：培养积极乐观的人生态度。
2.能力目标：能正确区分调节情绪的方法，帮助他人改善情绪。
3.知识目标：学会恰当表达自己的情绪；理解负面情绪的影响；掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪。
重点：调节情绪的方法
难点：合理表达情绪
自主思考：（3分钟）
为什么要恰当地表达情绪？△
怎样合理表达情绪？△△
调节情绪的方法？△△
为什么要学会调节情绪（调节情绪的作用）？△
PART 01
情 绪 表 达
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
人与人之间的情绪会相互感染
人与人之间的情绪会相互感染
不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系
1、为什么要学会合理表达自己的情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染，会影响其他人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系。
笔记整理
如何表达自己的情绪呢？
情景三：课上，老师误以为小敏违反课堂纪律，对她进行了严厉的批评，小敏觉得很委屈，于是在课堂上放声大哭响了课堂教学正常进行。
情景二：小王最近沉迷世界杯，每天凌晨两三点大声看球，遇到球况激烈的时候还大声喊叫隔壁邻居不堪其扰。
情景一：小明的数学成绩并不优秀但因为与同桌打赌，说好在下次考试中一定会超过同桌，所以他起早贪黑加紧学习，但结果还是输给了同桌，他很气愤竟动手撕了同桌的书。
情景大观察
没有考虑他人感受
违反道德法律
没有注意场合
我们要学会以适当的方式表达自己的情绪；表达情绪要注意场合、地点；表达情绪要注意考虑别人的感受，要尊重他人。
影响情绪的因素
①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
2.如何合理表达情绪？
②学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
③表达情绪时要照顾他人的感受；
④遵守道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
补充
笔记整理
PART 02
情 绪 调节
这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
情境探究
请问：对比两个情境，你有什么感悟？
正面情绪能让人保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
上周学校举办演讲比赛，我主动报名参加，居然获得了一等奖！
3.为什么要调节情绪（影响）？
历史之鉴
根据我国史书记载，伍子胥过昭关，陷入进退维谷境地，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
《儒林外史》范进，多年考不中举人，直到50岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
《三国演义》周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
我来思考: 上述材料给说明什么？
持续的负面情绪会影响身心健康。
3.为什么要调节情绪（影响）？
现代生物学、心理学和身心医学的研究也表明：胃病、高血压、冠心病、癌症等都与负面情绪有关。
持续的负面情绪会影响身心健康。
3.为什么要调节情绪（影响）？
改变认知评价
你知道这则故事吗？说出来与大家分享

以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。
4.调控情绪的方法有哪些？
把注意力转移到其他事物或活动上去。如通过睡觉、弹琴、散步、看书、等方式分散注意力。
转移注意
4.调控情绪的方法有哪些？
合理宣泄
放声歌唱
大声喊叫
进行剧烈运动
适当场合哭一场
击打沙袋
向他人倾述
4.调控情绪的方法有哪些？
当遭遇负面情绪时，还可以通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。（合理宣泄）
哭
喊
诉
动
沉迷游戏
暴饮暴食
破坏公物
×
×
×
我们在宣泄情绪时，一定要注意：警惕不合理的宣泄
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
合理宣泄
4.调控情绪的方法有哪些？
放松训练
呼吸调节法
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
想象放松法
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
肌肉放松法
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
4.调控情绪的方法有哪些？
方法 定义 示例
改变认知评价 自己通过反思改变态度，理性调节自己的不良情绪。 早上刚起床，一股不悦之情爬上心头：下雨了，我没有机会踢球了。闷了好一阵，我终于想通了：下雨好，我疲惫的身体得到休整，改日天气放晴后，可以更好地享受足球。
转移 注意 有目的地、及时地把注意力从一个对象转移到另一个对象。 ①到风景秀丽的野外散步。
②听音乐、散步、与人聊天、写日记（写不开心的事）等
合理 宣泄 人们在产生情绪问题时都会主动地寻找宣泄出口。 ①在适当的场合哭一场。
②向他人倾诉；写日记（写不开心的事）
③进行剧烈的运动。
④放声歌唱或大声喊叫。
放松 训练 指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程，分为肌肉松弛和消除紧张两方面。 呼吸调节、肌肉放松、冥想放松等。
方法总结
4.调控情绪的方法有哪些？
笔记整理
3.为什么要调节情绪？(1)(2)(3)
(1)保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好。
(2)适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。持续的负面情绪会影响身心健康。
(3) 学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
4.调节情绪的方法？
①改变认知评价 ②转移注意
③合理宣泄 ④放松训练
判断一下，下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？
（1）被同学冤枉后，心里很郁闷。我来操场散步，感觉心情好多了。
（2）比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。
（3）唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！
（4）最近，总感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了！
转移注意
改变认知评价
合理宣泄
放松训练
反馈练习
方法技能
为他做些体贴的事。
如 何 安 慰 他 人 ？
做一个耐心的听众
设身处地向他表示理解
帮助他转移注意
情
绪
的
管
理
情绪表达
情绪调节
为什么要学会表达情绪
如何表达情绪
方法
如何缓解愤怒
为什么
如何安慰他人
感染、身心健康、关乎人际交往
恰当方式
改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等
板书设计
课堂练习
1.2024年3月15日，杨某与朋友朱某喝酒期间发生口角、抓扯。朱某情绪失控，拿出剪刀朝杨某冲去，导致杨某左脸被划伤。朱某被警方依法处以行政拘留8日的处罚。这说明（ ）
①情绪表达关乎人际交往
②情绪表达要随心所欲，不受压抑
③要学会以恰当的方式表达情绪
④在人际交往中，要学会接受自己的情绪
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
C
2.“你眉头开了/所以我笑了/你眼睛红了/我的天灰了……你快乐于是我快乐”，这段歌词诠释了（ ）
A．人与人之间的情绪会相互感染
B．情绪影响着我们的观念和行动
C．人的情绪受多方面因素的影响
D．学会合理宣泄成为情绪的主人
A
课堂练习
3.4月2日是世界“枕头大战日”，当天，活动参加者自带枕头，互相击打。“枕头大战”结束后，大家一起把“战场”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于（ ）
A.转移注意力 B.合理发泄
C.自我暗示 D.换位思考
B
课堂练习
4.情绪可能激励我们努力向上，但可能让我们止步不前。下列能帮助我们合理调控情绪且正确的观点是（ ）
①体验一些负面感受可以丰富我们的人生阅历
②面对不法侵害，我们应毫无顾忌，及时反击
③人人都有优缺点，我们要接纳不完美的自己
④每个人情绪都是复杂多样的、常常难以琢磨
⑤和父母进行冷静的沟通可以减少被此间冲突
A.①②④ B.①③⑤ C.②③⑤ D.③④⑤
B
课堂练习
5．人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会合理地调节情绪。下列属于调节情绪正确的做法是（ ）
①参加体育活动，欣赏音乐 ②在课堂上大喊大叫
③敞开心扉，向好朋友倾诉 ④把愤怒的感受写入日记本
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
D
课堂练习
6.小刚没考好，很沮丧。爷爷对他说：“换个角度看问题，这说明你潜力大，上升空间大，不要灰心。”小刚听了觉得很有道理，逐渐开朗起来了。这种调节情绪的方法是（ ）
A．转移注意 B．合理宣泄 C．改变认知 D．放松训练
C
课堂练习
感谢聆听

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