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第7课 克服自卑培养自信
案例导入-美丽的蝴蝶结
有个姑娘觉得自己长得不够漂亮,总爱低着头。有一天,她到饰物店买了只粉色 蝴蝶结,店主不断赞美她戴上蝴蝶结挺漂亮。小姑娘虽不信,但是挺高兴,不由得昂 起了头,因为急于让大家看看,出门与人撞了一下都没在意。
小姑娘走进教室,迎面碰上了她的老师。老师说: “你昂起头来真美!”那一天, 她得到了许多人的赞美。她想一定是蝴蝶结的功劳。回到家,她开心地告诉妈妈她今 天得到了那么多人的赞美,因为她有一只美丽的蝴蝶结。可妈妈说,你的蝴蝶结呢,快拿出来给妈妈看看。小姑娘说,它就在我的头上啊。妈妈说,哪有啊,你头上什么 都没有呢。小姑娘说,怎么可能。她跑到镜前,真的,头上根本就没有蝴蝶结,一定 是走出饰物店时被人碰掉了。小姑娘呆住了。原来她得到的赞美与那只美丽的蝴蝶结 毫无关系。
一、 自卑与自信
1.自卑是成功的绊脚石
自卑是一种消极的自我评价或自我意识。
一个自卑的人往往看轻自己、怀疑自己,过低评价自己的形象、能力和品质,总是拿 自己的弱点和别人的强处比,觉得自己事事不如人,时常感到自惭形秽、缺少勇气。
自卑的人会丧失自信,悲观失望,不但很难取得成绩,还会损害健康的情绪,导致生 活质量下降,难以适应社会生活等。
世界上没有十全十美的人,也没有十全十美的事,接受瑕疵或不足,不必强求完美, 也不必因瑕疵或不足而自卑。我们每个人都有自己的特长,只要做到扬长避短,一样可以 实现梦想。
一、 自卑与自信
一、 自卑与自信
2.自信是成功的垫脚石
自信心是人们对自己的力量和能力,包括潜能的正确认识和充分评价。它是心理健康 的重要标志,也是取得成功必须具备的心理特质。自信心强的人相信自己的价值与能力, 善于看到自己的长处和优点。 自信心是自我表现的重要组成部分,也是成功者最重要的心理品质,常常作为人才评 价的综合指标。一个人若有足够的自信心,就会自尊、自爱、自立、自强,终能成才。
心理案例：小个子大英雄
2019年,94岁高龄老兵李安甫走进天安门城楼,看着城墙往事历历在目,感慨万千。
七七事变后,中国开始全面抗战。12岁的李安甫报名入伍,因年龄与个子矮小的 缘故,部队没有收他,看着同行的小伙伴穿上军装,李安甫心急如焚。第二年,他再 次报名入伍,由于在家跟着军人父亲学习过射击,这次,李安甫展示了他的射击本领, 如愿加入八路军。
个子小,具体能做什么 一开始,李安甫成了一名司号兵,负责在战斗中吹响进 攻的号角,为全军战士加油打气。后来,李安甫被招进了武工队,开启了一段传奇的 暗杀故事。
李安甫枪法准,是有名的神枪手。凭借聪明伶俐和身高优势,李安甫成了刺杀日 本头目的首要人选。
日军驻乐陵第一任宪兵队长茨谷五雄无恶不作,训练方式极为残忍,经常抓来平 民百姓做日军训练的人体 “活人靶子”,武工队决定除掉他。
一、 自卑与自信
心理案例：小个子大英雄
一大早,事先打探好敌情的李安甫藏进了胡 同里,等着目标出现。没过多久,茨谷五雄果然 来了。看着他越走越近,李安甫的心扑通直跳, 拳头不由自主地攥了起来。待队长一发信号,他 稳了稳神,向茨谷五雄迎面走去。走到他面前时, 李安甫朝茨谷五雄鞠了一躬。由于李安甫个子小, 还特意戴上了红领巾,茨谷五雄以为他是一名小 学生,满意地拍着李安甫的头:“你,大大地好!” 李安甫笑眯眯地迎合他,就在擦肩而过时,他迅 速拔枪朝他心脏部位打了一枪,然后沿着事先侦 察好的路线,一溜烟跑回了家。也就一刻钟工夫, 日军警报拉响,县城戒严,四门紧闭,日军抓了4天结果一无所获。谁都不会想到, “小学生”杀死了日本军官。
一、 自卑与自信
心理案例：小个子大英雄
此后,李安甫先后刺杀7名日本军官。抗日战争结束后,李安甫还参加了解放战 争和抗美援朝战争,并多次立功,被授予 “一级人民英雄”“全国战斗英雄”等10多 个荣誉称号,获得大大小小军功章29枚。
【心理分析】个子小,是劣势,也是优势。李安甫老人当兵因为个子小被拒之门 外,但聪明的他利用身高作掩护,加上优秀的射击技术,屡屡立功,把身高变为了制 胜的优势,成了对敌斗争的 “利器”。
一、 自卑与自信
二、 增强自信心
1.正确认识自我
正确地认识自我需要对自己有全面的了解,要做到既不自卑也不自负。对自己的错误 认知是自信的敌人,真正的自信是建立在对自我的正确认识的基础之上的。
心理案例：五根手指的争吵
一天,五根手指在一起闲着没事,就谁是最优秀的话题争吵起来。 拇指说:“我在咱们五个当中是最棒的,你们看,首先,我是最粗最壮的一个,无 论赞扬谁、夸奖谁,都把我竖起来,所以我是最棒的。” 这时,食指站了出来说:“咱们五个中我是最厉害的,谁要是出现错误,谁有不对 的地方,我都会把他指出来。” 中指拍拍胸脯骄傲地说:“看你们一个个矮的矮、小的小,哪有一个像样的,其实 我才是真正顶天立地的英雄。” 到无名指了,他更是不服气:“你们都别说了,人们最信任的就属我了,你们看, 当一对情侣喜结良缘的时候,那颗代表着真爱的钻戒不都戴在我的身上嘛!” 到了小指,别看他矮矮矬矬的,可最有精神,他说:“你们都别说了,看我长得小 么! 当每个人虔诚祈祷的时候不都把我放在最前面吗 ”
【心理分析】 “尺有所短,寸有所长。”五根手指的争吵虽然可笑,但让我们联想 到每个人都有自己的长处和不足,关键是如何看待。
二、 增强自信心
二、 增强自信心
二、 增强自信心
2.有效树立自信心
周恩来总理曾经说过:“我们爱我们的民族,这是我们自信心的源泉。”中华民族拥有 5000多年的悠久历史和灿烂文化,在人类文明史上独树一帜。中华优秀传统文化讲仁爱、 重民本、守诚信、崇正义、尚和合、求大同的价值追求,有着穿越时空的恒久魅力,是我 们民族的 “根”和 “魂”,也是中国人自信的底气。纵观历史,中华民族始终是一个有志 气、有自信的民族。树立个人自信心,要了解中华文明历史、传承中华优秀文化。
培养个人自信心,还有以下方法:
(1)心理暗示法。自信心是一种心理状态,可以用心理暗示法引导。我们用正面、自 信的语言反复暗示自己,这些信息会在大脑潜意识地根植下来。这是建立自信心的高效方 式。许多世界冠军在走上赛场时,他们心中总在重复一个信念:“我第一,我是冠军!”在 日常的学习、竞赛、社交等活动中,我们可以在心理上不断地暗示自己 “我能行” “我要 赢”“我能成功”“我能得到尊敬”等。
心理案例：手握自信
大型演唱会正在进行,有位歌手首次登台,他心情有些紧张,很怕忘词。前辈见 状,随手将一个纸卷塞给他,告诉他忘词时可以看,结果他在台上发挥得很好。下台 后,他打开纸卷,发现竟然是一张白纸! 他不解地问前辈,前辈说: “你握住的是自 信。”
【心理分析】首次登场,没有经验,难免紧张。长辈给歌手吃了一颗定心丸,给 了歌手信心和力量,消除内心的顾忌和紧张,完美地发挥自己的能力。
二、 增强自信心
二、 增强自信心
2.有效树立自信心
(2)自我锻炼法。克服自卑,增强自信,我们不妨试试自我锻炼的方法。建议每天早 晨六点半起床,选择一个独立的空间,大声说出鼓励自己的话,然后开展体育锻炼。长时 间的晨练可以有效地振奋精神、增强自信心。
(3)名人激励法。榜样的力量是无穷的,很多成功名人的传奇故事能够帮助我们找到 勇气和力量,从而增强自信。他们的成功从来都不是一帆风顺的,也都经历过树立信心、 战胜迷茫和挫折的过程。
(4)培养意志力。意志力指一个人自觉地确定目的,并根据目的来支配、调节自己的 行为,克服各种困难,从而实现目的的品质。意志力是人格中的重要组成因素,对人一生 有着重大影响,人们要获得成功必须要有意志力做保证。
心理案例：晨练造就“主持人”
小莉天生内向胆小,见了生人脸红不敢说话,经常招来同学的嘲笑,为此她感到 苦恼,并下决心改变自己。心理课上,老师向同学们介绍了树立自信心的方法——— “六点半疗法”。从此,她坚持每天早晨六点半起床,跑到离家较近的江边,然后找一 个不影响别人的地方,大声朗读催人奋发向上的文章。从 《演讲与口才》到 《读者》, 从抒情散文到各种诗歌,一读就是三年! 三年后,她不仅变得大方自信了,而且具备 了演讲特长,成为学校各类大型活动的主持人。
【心理分析】小莉能清楚地认识到自己的缺点,并用正确的方法锻炼自己,最后 获得了成功。应该说,增强自信、提高能力是关键。通过科学的方法和不懈的努力, 提高自己的能力,不断取得进步,才能逐渐提升信心,取得成功。
二、 增强自信心
心理案例：“共和国勋章”获得者黄旭华：终生报国不言悔
花白的头发、和蔼的笑容、温和的言语……93岁的中国工程院院士黄旭华看起来 朴实无华。作为第一代攻击型核潜艇和战略导弹核潜艇总设计师,黄旭华仿佛将 “惊 涛骇浪”的功勋 “深潜”在了人生的大海之中。
1926年,黄旭华出生在广东汕尾。上小学时,正值抗战时期,海边少年就此立下 报国之愿。
新中国成立初期,掌握核垄断技术的超级大国不断施加核威慑,中央决定组织力 量自主研制核潜艇。黄旭华有幸成为研制团队人员之一。
核潜艇,是集海底核电站、海底导弹发射场和海底城市于一体的尖端工程。
“当时,我们只搞过几年苏式仿制潜艇,核潜艇和潜艇有着根本区别,核潜艇什么 模样,大家都没见过,对内部结构更是一无所知。”黄旭华回忆说。
二、 增强自信心
心理案例：“共和国勋章”获得者黄旭华：终生报国不言悔
核潜艇技术复杂,配套系统和设备成千上万。为了在艇内合理布置数以万计的设 备、仪表、附件,黄旭华不断调整、修改、完善,让艇内100多公里长的电缆、管道 各就其位,为缩短建造工期打下坚实基础。
用最 “土”的办法来解决最尖端的技术问题,是黄旭华和他的团队克难攻坚的法 宝。
除了用算盘计算数据,他们还采取用秤称重的方法:要求所有上艇设备都要过秤, 安装中的边角余料也要一一过秤。几年的建造过程,天天如此,使核潜艇下水后的数 值和设计值几乎吻合……
正是这种精神,激励黄旭华团队一步到位,将核动力和水滴艇体相结合,研制出 我国水滴型核动力潜艇。
二、 增强自信心
心理案例：“共和国勋章”获得者黄旭华：终生报国不言悔
核潜艇战斗力的关键在于极限深潜。然而,极限深潜试验的风险非常高。美国就 曾有一艘核潜艇在深潜试验中沉没。
在核潜艇极限深潜试验中,黄旭华亲自上艇参与试验,成为当时世界上核潜艇总 设计师亲自下水做深潜试验的第一人。
黄旭华和团队于1970年研制出我国第一艘核潜艇,各项性能均超过美国1954年 的第一艘核潜艇。建造周期之短,在世界核潜艇发展史上是罕见的。同年12月26日, 当凝结了成千上万研制人员心血的庞然大物顺利下水,黄旭华禁不住热泪长流。核潜 艇一万年也要搞出来的伟大誓言,新中国用了不到一代人的时间就实现了......
【心理分析】远离家乡、荒岛求索,在一穷二白中 “头拱地、脚朝天”,研制出了 我国第一代核潜艇,尽管研发之路步履维艰,但黄旭华院士抱着必胜的信心。黄老用 自己的人生经历诠释了老一辈科学家献身国防科技事业的核潜艇精神,感召着一代又 一代的年轻人献身伟大的事业,奋勇前进。
二、 增强自信心
心理案例：残缺的完美
第四届CCTV电视舞蹈大赛总决赛当晚,十号参赛者马丽和翟孝伟,参赛舞蹈名 为 《牵手》。和众多参赛选手不同的是,他们是残疾人。马丽,曾是专业舞者,10年 前的车祸让她失去了右臂;翟孝伟,非专业舞蹈演员出身,4岁时失去左腿,表演时 需拐杖辅助。这两位特殊的舞者,征服了所有观众,也赢得了评委一致的高分,最终 赢得了大赛群众创作二等奖。
为了练舞,他们克服了常人无法想象的困难———没有正规的排练场地,只能冬天 在家里练,夏天去公园练。翟孝伟身体协调性不好,为此马丽不知道被摔过多少次。 看到马丽旧伤未好又添新伤,翟孝伟更是近乎残酷地训练自己。为了能做到完美,往 往一个动作,他们就要练上整整一天。
二、 增强自信心
心理案例：残缺的完美
两位舞者身上所表现出自强不息、不向命运屈服的力量感人至深。心怀舞蹈梦, 就要把这个梦展现出来,让大家看到他们内心世界的多彩美丽。马丽和翟孝伟也表示, 他们学习舞蹈,参加比赛,不仅是为了向大家展示残疾人也能表演节目,还要体现坚 强和乐观面对生活的坎坷和挫折的心态。
【心理分析】任何人收获成功必须要有战胜自我的勇气和坚强的意志力。“残缺的 完美”让我们体会到,面对困难和挫折,只要人与人之间真诚地 “牵手”,只要有坚强 的意志、勇敢顽强的精神,就能克服前进道路上的一切困难,渡过难关。
二、 增强自信心
二、 增强自信心
2.有效树立自信心
(4)培养意志力。意志力指一个人自觉地确定目的,并根据目的来支配、调节自己的 行为,克服各种困难,从而实现目的的品质。意志力是人格中的重要组成因素,对人一生 有着重大影响,人们要获得成功必须要有意志力做保证。
(5)扬长避短法。要清楚自己的优点,充分肯定自己、尊重自己、欣赏自己。尽量避免 与别人比较自己的短处,腾出时间和精力把自己的强项磨砺得更加锋利,把自己的短板补齐。
心理案例：小羚羊与老羚羊的对话
在广袤无边的大草原上,一只小羚羊忧心忡忡地问老羚羊:“这里一望无际,没遮 没拦的,我们又没有锋利的牙齿,难道天生就要成为狮子的腹中之物不成 ”老羚羊回 答道:“别担心,孩子,我们的确没有锋利的牙齿,但我们却拥有可以高速奔跑的腿。 只要我们善于利用它,即使再锋利的牙齿,又能拿我们怎么样呢 ” 小羚羊站在河边,清清河水犹如一面镜子,它仔细打量水中的自己,自己的腿是 那样修长,于是便气壮胆大了。后来,小羚羊天天练长跑,速度越来越快。有一天, 狮子实在是太饿了,看着眼前的小羚羊,可是一顿美餐呀! 它张开大爪子,大吼一声, 向小羚羊扑去。可是,只那么一闪,小羚羊就跑得没了踪影。狮子一不小心一个趔趄, 重重地摔了一跤。远处的老羚羊看到这一幕哈哈大笑。
【心理分析】万物各有所长。鸟儿因其翅膀而翱翔天空,鱼儿因其善水而遨游江 河湖海,它们依靠自己独有的特长成为万物中的一员,在永恒的生存竞争中占得一席 之地。“小羚羊”凭借自己的长腿,刻苦训练,战胜了狮子,把自己的优点发挥到极 致。“扬长避短”不失为一个好办法,一样可以实现精彩人生。
二、 增强自信心
二、 增强自信心
在惊涛骇浪中,自信是驶向胜利彼岸的帆缆;在寂寞难耐的暗夜里,自信是开启心智 不致消沉的烛火。人生旅途上,讥讽、冷漠、困难、挫折会时时袭来,没有自信作为最忠 实最可靠的伙伴,人生的航船难免在逆境的礁石上搁浅。自信的人生不一般,不一般的人 生有自信。
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