资源简介

(共19张PPT)
第2课 学会维护心理健康
案例导入-成长的烦恼
小雨:“我的性格很内向,从小对父母的话言听计从。我特别怕妈妈,她从来容不 得我有反对意见,所以每当她反驳我的观点时,我便不敢再出声,唯有洗耳恭听,哪 怕我觉得自己万分正确也是如此。最近,我发现她偷看我的日记,她怎么用这种 ‘小 人’的手法对待自己的女儿啊,我怎么有一个这样的妈妈呢 ”
小飞:“我和小俊是同班同学、好朋友。原先我们无话不谈,遇到困难也能相互帮 助。可自从上个月他在班长竞选中战胜我之后,我们的关系就有点尴尬。表面上,我 可以轻描淡写地告诉他我不在乎,但心里总有点……我知道自己不该这样,可我就是 控制不住自己。”
小展:“我有个出类拔萃的哥哥,从小我就生活在自卑的阴影中。尽管从小学到现 在,我的成绩一直处于中等偏上的水平,但父母从不对我抱太大的希望。中考失利后, 父母的冷嘲热讽简直让我难以承受。我变得消极、胆怯、脆弱。尽管我让自己麻木, 不再为屈辱而流泪,但实际上我心里的怨气太多,我想发泄,想痛哭,却无法做到, 我怎么这么没用啊 ”
一、 青春期的心理矛盾
1.成熟与幼稚
青春期被称为人生第二个飞速发展期。在这个阶段,我们的身体快速成长,独立性开 始萌芽,开始拥有自己的个性和想法。
实际上,青春期的我们心理发展尚处于幼稚向成熟发展的阶段,认知能力、思维方式、 社会经验与成人还有一定的差距,在遇到实际问题时容易产生矛盾。这是人生必然的经历。 我们要抓住学习与生活中的机会和挑战不断磨砺自己,体悟与反思成长中的得与失。
心理案例：“与众不同”的新同学
三个工人在建筑工地上砌墙。有人问他们在做什么。第一个工人没好气地说:“你 没看到吗 我在砌墙,这些砖块又沉又硬,我的手酸麻不已,这哪是人干的活儿。”第 二个工人抹了抹脸上的汗水,认真地回答:“我们在建一栋大楼,不过这份工作可不轻 松!”第三个工人一边哼着小曲,一边回应道:“我正在参与一座美丽城市的建设,建成之后,这里可以吸引更多的人来工作,共同促进城市的发展,我都可以想象得到未 来繁华的样子,真令人感到兴奋!”
十年后,第一个工人依旧在砌墙,第二个工人成了工程师,第三个工人则成了前 面两个人的领导者,他依旧满怀热情地工作着。
【心理分析】态度决定一切,不同的人对同一件事有不同的看法,而不同的看法 会导致不同的结果。在生活中,我们一定要保持积极的心态,因为有积极心态的人是 乐观的、为人热情的、善于行动的,同时,拥有积极心态的人思维也是积极的。
一、 青春期的心理矛盾
一、 青春期的心理矛盾
2.独立与依赖
入青春期,我们在生理上快速发育,独立意识越来越强烈,在精神生活方面迫切想 要摆脱成人的束缚,特别是父母的羁绊;要求具有独立自主的权利,能够主宰自己的前途 命运。事实上,我们很难完全独立面对错综复杂的成长环境,当出现心理困惑和焦虑时, 我们仍希望继续得到长辈在精神上的理解、支持和保护。这个时期称为 “心理断乳期”。
心理案例：长不大的马铭
马铭是某职业学院一年级新生,也是家族中备受关注的孩子,过惯了衣来伸手饭 来张口的生活。到了新环境,马铭像自由的小鸟,别提多开心了:终于自由了。在校 期间,马铭方方面面表现都不错,就是卫生情况不如人意。宿舍人反映,马铭从不参 与宿舍打扫卫生活动。不仅如此,马铭还是 “垃圾制造者”,经常躺在床上往地上扔垃 圾。久而久之,宿舍同学的意见非常大。老师找马铭谈话,离开办公室的时候,马铭 眼珠子一转,拨通了妈妈的电话。马铭妈妈火急火燎地赶到宿舍,帮马铭把宿舍里里 外外收拾个遍,正当马铭欢天喜地地跟妈妈挥手道别时,站在不远处的班主任老师将 马铭妈妈请进了办公室……
【心理分析】马铭一方面不愿意受束缚,为自己能得到自由而兴奋不已;另一方 面当需要自己独立打扫卫生时,又不愿意承担责任,把妈妈这位救兵搬了出来。这是 青春期独立与依赖矛盾的体现。
一、 青春期的心理矛盾
一、 青春期的心理矛盾
3.封闭与开放
进入青春期,我们的成人感和独立意识逐渐建立,知识和经验增加,我们将一些想法 和心理感受埋藏在心底,不轻易向外界袒露,尤其不向父母、师长袒露。这就是青春期的 闭锁心理。 由于担心子女的安全,父母希望通过各种途径了解子女的生活。而青春期的我们内心 世界变得更加丰富、敏感,不愿轻易向人敞开心扉,非常注重保护自我的 “隐私”。如果父 母等长辈和我们不能相互理解,因此产生的相互不信任和不满意会加剧我们心理的闭锁程 度。青春期的我们同样有倾诉的愿望,希望得到他人的认同、理解。这使我们更愿意向同 龄人或可依赖的朋友吐露心声,这就形成了心理闭锁性与开放性之间的矛盾。
一、 青春期的心理矛盾
4.成就与挫败
青春期的我们在学习和生活中通常表现出成人式的 “能干”,主动向成人看齐。如果获 得良好成绩,我们会产生优越感和成就感,这种成就感激励我们继续努力。但是一旦遇到 失败,我们会产生挫败感,自信心受到打击,甚至产生自暴自弃的心理。成就与失败的心 理感受会反复出现,成功时激情满怀,失败时垂头丧气。
心理案例：民间艺人的成长之路
20世纪90年代,有个生长在偏远山村的女孩儿,她非常喜爱剪纸这项传统工艺。
一天,女孩儿听说一些外国人喜欢中国工艺品,大老远跑到农家小院,花高价收 购老太太做的虎头鞋。她想,北京是首都,外国人多,如果把自己的剪纸拿到那里, 应该能卖个好价钱。18岁那年,她满怀希望来到北京。让她没有想到的是,北京艺术 品市场里的剪纸那么便宜,她带去的作品,一张一块钱都没人要。女孩不仅没挣到钱还赔上了一笔路费,女孩难过地大哭一场。尽管如此,回来后她依旧坚持继续学习剪 纸艺术。
22岁那年她软磨硬泡拿到了父母为她准备作为嫁妆的1000元,交了省城一家 美术馆的展览费,将自己的作品展出。这一次,她不仅赔上了自己的嫁妆钱,还欠 下了一大笔装裱费,成了乡邻茶余饭后的笑料。女孩为了还钱,跑到深圳打工。尽 管打工很艰难,但她每天晚上都挤出时间去上美术课,处处留心实现自己剪纸梦想 的机会。
一、 青春期的心理矛盾
心理案例：民间艺人的成长之路
随着知识的累积和人生阅历的增加,她将自己所能了解到的途径一一做了尝试。 到艺术学校自荐、参加各种各样的评比和展出、给报纸杂志寄作品、报名参加电视 台的节目、想方设法接触记者、联系赞助搞个人展、请工艺品店和市场代卖、去印 染厂推销自己的图样设计等。可多次尝试都失败了,还曾被骗子骗走所有的作品, 也曾被债主逼得走投无路。尽管如此,她始终把剪纸艺术放在第一位,后来终于有 了自己的剪纸工作室,可以靠剪纸维持生活。慢慢地,女孩儿成了远近闻名的 “剪 纸艺人”。
【心理分析】人的一生难免经历挫折,挫折并不可怕,可怕的是遇到挫折从此一 蹶不振。女孩儿从山村一路走来,经历了多次挫败,但她从不言败,一次次从跌倒的 地方站起来,一步步走向自己的梦想,最终获得了成功。
一、 青春期的心理矛盾
二、 心理健康维护方法
二、 心理健康维护方法
1.培养健康生活方式
健康是人全面发展的基石,科学的生活方式是获得健康、减少疾病最简便易行、经济 有效的途径。健康的生活方式主要有:早睡早起保持充足的睡眠,一日三餐均衡营养,坚 持适当适量运动等。
2.拥有积极自我观念
的自我观念是心理健康的核心特质。拥有积极的自我观念会让我们在人群中感到 安全自信,能以 “真实的我”的面目出现,以肯定的态度接纳自己。既能接纳自己的长处 与发展潜力,也能接纳自己的缺陷、不完美与局限性,欣赏 “我就是这个样子”。
3.提高人际交往能力
在人际交往中,要学会从他人的角度看问题;对人不苛求,主动发现他人的优点,欣 赏他人的成功,主动关怀和帮助别人,从中体会到快乐;当面对难以应付的压力时,学会乐于接受,主动寻求支持和帮助。
二、 心理健康维护方法
二、 心理健康维护方法
4.合理疏导不良情绪
压力情境容易使人产生消极、痛苦的反应,我们应当正视它们,合理表达,恰当宣泄。 宣泄情绪的方式有多种,如可以向家人、朋友倾诉。通过倾诉,既可以了解自己与他人在 情绪上的共通性,又可以学习他人的处理方法。合理疏导不良情绪的方式还包括:积极参 加体育锻炼,提高反应能力;欣赏音乐,舒缓情绪,放松身心等。
5.积极展开自我对话
自我对话是一种自我沟通的方式,包括积极的与消极的。积极的自我对话可以帮助我 们顺利地度过心理困扰期。比如,当有多项学习任务造成压力、无所适从时,可以暗示自 己:“不是我没有能力,是学习任务量太大,让我一件一件地去做,一定能做好。”
二、 心理健康维护方法
6.树立积极人生态度
积极的人生态度是指积极的心理态度或状态,是个体对待自身、他人或事物积极、正 向、稳定的心理倾向,是一种良性的、建设性的心理准备状态。在看待事物时,应考虑其 有好的一面,也有不好的一面,但拥有积极人生态度的人,即使深陷沟壑,也能心存光明 远景,从环境中获取智慧和力量,最终跨越困境。
7.尝试接受心理咨询
我国心理咨询事业从20世纪80年代开始发展,越来越多的人开始走进心理咨询室寻 求帮助。
心理案例：勇敢走进心理咨询室
小鑫就读于某职业学院汽修专业。他很聪明,只是不爱学习,经常逃课,与同学 相处时不太考虑他人感受,容易与人争执。老师多次批评教育他,小鑫表面上满不在 乎,但在心里却有一丝难以言明的烦恼。终于,小鑫鼓起勇气敲开了学校心理咨询室 的门……
咨询室里,心理老师了解了小鑫的成长经历:小鑫一直由爷爷、奶奶抚养长大, 老人溺爱孙子,尽力满足物质需求却不舍得说一句重话,过去只要老师反映情况,爷 爷奶奶总能帮小鑫找到开脱的理由。 “只要把爷爷奶奶哄高兴了,其他做什么都无所 谓。”面对辅导老师,小鑫说出了心里话。
【心理分析】小鑫日常生活中的不良习惯和行为,与爷爷奶奶的娇惯有关,从小 有求必应使得他以自我为中心、不太懂得考虑他人的感受,人际关系出现问题。随着 年龄增长,无法很好融入集体的小鑫内心孤独、空虚,渐渐地,逐渐发展成为 “问题 学生”。当我们无法解决心理问题时,应该积极寻求专业人士的帮助,勇于接受心理辅 导,及时解决问题。
二、 心理健康维护方法
二、 心理健康维护方法
7.尝试接受心理咨询
我国心理咨询事业从20世纪80年代开始发展,越来越多的人开始走进心理咨询室寻 求帮助。
心理咨询是指心理咨询师运用心理学的原理和方法,针对咨询者的各种心理问题,帮 助咨询者了解自我,帮助其排忧解惑,克服心理障碍,使咨询者的认识、情感、态度发生 积极变化,从而更好地适应学习和生活。心理咨询通常分为心理咨询和心理治疗。
(1)心理咨询。为突破自身的弱点等进行的咨询就是心理咨询。心理咨询可以挖掘心 理潜力,提高自我认识能力。在成长过程中,有可能遇到各种困惑和障碍,心理咨询能帮 助我们更好地适应新的生存环境、选择合适的职业、促进个人事业的成功。
二、 心理健康维护方法
7.尝试接受心理咨询
我国心理咨询事业从20世纪80年代开始发展,越来越多的人开始走进心理咨询室寻 求帮助。
心理咨询是指心理咨询师运用心理学的原理和方法,针对咨询者的各种心理问题,帮 助咨询者了解自我,帮助其排忧解惑,克服心理障碍,使咨询者的认识、情感、态度发生 积极变化,从而更好地适应学习和生活。心理咨询通常分为心理咨询和心理治疗。
(2)心理治疗。当人们出现严重精神情绪心理问题时,如因各种家庭、社会刺激而引 起焦虑、紧张、恐惧、抑郁等情绪问题,或者因各种挫折引起行为问题,其所进行的心理 咨询就是心理治疗。
咨询与治疗之间的界限有时并不分明,都是帮助我们了解自己进而产生变化。
人们通常对心理咨询存在误解,其实每个人都有可能遇到这样或那样的问题,导致消 极情绪的产生。如果这些问题能得到及时、恰当地解决,个体就能健康发展;反之,则会 造成持续的不良影响,甚至导致心理障碍。所以,当我们遇到心理问题而又无法自我调适 时,要勇敢接受心理咨询。
课后活动：犯错不一定是糟糕的事
欧阳是机械专业的一名学生,由于他学习成绩优异,在学校大小竞赛中脱颖而出, 学校决定派他参加省职业技能大赛,这让他感到十分焦虑、紧张和害怕。请列出可能引起欧阳这些负面情绪的想法,分析哪些是理性成分,并进行辩论,建立合理认知。
例如:
可能的想法:“我必须表现得很好,不能犯错,犯错不仅给自己丢脸,还会辜负老 师们的期望。”
辩论1:“我必须表现得很好,不能犯错。”———表现好固然让人欢喜,但高压下 犯错也是一件正常的事情,每个人都有可能犯错。
辩论2:“犯错不仅给自己丢脸,还会辜负老师们的期望。”代表学校参加职业技 能大赛本身就是一件光荣的事情,但参赛的目的是以赛促学,让我们的技能水平更上 一层楼,与面子无关,学校永远是我们坚实的后盾。
可能的想法:
辩论1:
辩论2

展开更多......

收起↑