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第10课 挑战挫折磨炼意志
案例导入-受了挫折的阳光
“妈妈,你看,彩虹!”
“美吗 ”
“美!”
“宝贝,你知道吗,彩虹其实就是阳光。”
“阳光 我们平时见到的阳光,为什么没有这么美呢 ”
“因为在雨后,空气中留存的雨雾把阳光折射了,从而产生了七彩的光芒。这阳光 的折射,就像人生的挫折,折射使阳光美丽起来,挫折也会使人生美丽起来。”
“妈妈,我知道了,彩虹就是受了挫折的阳光。”
一、 挫折与人生相伴
挫折是指人们在追求某种目标的活动中遇到干扰、障碍,以及遭受到损失或失败时产生的一种心理状态。
一般来说,遭受严重挫折后,个人会在情绪上表现出抑郁、消极、愤懑,在生理上表 现出血压升高、心跳加快、胃酸分泌减少等。
挫折有大有小,有长久有短暂,有多有少,但没遇到任何挫折的人是不存在的。古今 中外但凡有成就的人,无不是经过挫折磨砺出来的。孔子周游列国,宣传自己的主张,却 受到围攻和断粮的困厄;爱因斯坦曾因三科不及格而落榜,被人耻笑为 “低能儿”……伟 大人物是这样,普通人也不例外。
一、 挫折与人生相伴
一、 挫折与人生相伴
1.学习方面
(1)学习成绩达不到自己的目标。
(2)没有考上理想的学校。
(3)没有学习喜欢的专业。
(4)没有机会显示自己的才能和兴趣。
…………
2.人际关系
(1)经常受到同学的排斥、讽刺。
(2)交不到能讲知心话的朋友。
(3)和父母之间有代沟。
…………
一、 挫折与人生相伴
3.兴趣愿望
(1)兴趣得不到家长的支持。
(2)因生理条件的限制,不能实现自己的愿望。
…………
4.自尊方面
(1)得不到老师、同学的信任和重视。
(2)自感各方面表现都很好,却没有评上 “三好”。
(3)常被老师点名批评。
(4)体育竞赛、学习竞赛中没有得到名次。
…………
一、 挫折与人生相伴
5.其他方面
(1)家里受灾,失去财物或家园。
(2)自己或亲人生病。
(3)亲人去世。
…………
心理案例：大海里的船没有不带伤的
有这样一艘船,它于1894年下水,在大西洋上曾138次遭遇冰山,116次触礁, 13次起火,207次被风暴扭断桅杆,虽伤痕 累累,却没有沉没过。现在这艘船停泊在博 物馆里。它告诉我们:在大海上航行的船没 有不带伤的。
【心理分析】船在大海中航行,难免会 遇到险风恶浪,受到损伤也是自然的。生活 像是一片海洋,而我们就像在海洋里航行的 船。
一、 挫折与人生相伴
二、 挫折是把双刃剑
在我们的生活中,挫折并不少见,它是智者的无价之宝、弱者的无底深渊。挫折是锻 炼意志、增强能力的绝好机会,关键在于我们如何对待它。
面对逆境,有的人努力奋争,百折不挠;有的人浅尝辄止,一番争取之后,偃旗息鼓; 有的人一陷入困境,就心怀恐惧,绕着问题走。不同的态度导致了不同的结局,或是到达 理想的彼岸,或是缩手缩脚碌碌无为。
挫折是把双刃剑,既可以刺伤我们,也可以让我们强大。一方面,挫折具有消极性, 使人失望、痛苦、沮丧,甚至导致攻击侵犯行为或失去对生活的追求,给自己和他人造成 严重损失;另一方面,挫折具有积极性,给人以教益,使人认识错误,接受教训,磨炼意 志,使人更加成熟、坚强,在逆境中奋起发展。
挫折的消极性和积极性是相对的,是可以转化的。当我们遇到挫折时,以积极的态度 将挫折变为动力,以顽强的毅力继续奋斗,或重新调整目标,从而使需要或动机获得新的 满足。这个过程减少了挫折的消极因素,寻找到了挫折积极的一面,促使消极因素向积极 方面转化。
心理案例：190次失败后的成功
屠呦呦,著名药学家,出生于1930年,毕业于北京医学院,中国中医科学院首席 科学家,“共和国勋章”获得者,首位华人诺贝尔生理学或医学奖获奖者。
屠呦呦的名字缘起 《诗经·小雅》的名句 “呦呦鹿鸣,食野之苹”。“苹”即是艾 蒿。这个名字寄托了父母对她的美好期待。让屠呦呦没想到的是,从取名开始,她的 命运就注定要与这棵神奇的小草连在一起。 “ 1967年5月23日,抗疟疾 “523项目”启动。
1969年,39岁的屠呦呦被任命为 523项目”中医研究院科研组长,参加研究防治疟疾新药的项目。在设施简陋、信息 渠道不畅的情况下,屠呦呦带领科研组,系统整理历代医籍、本草和地方药志的单验 方,四处走访老中医、专家,收集了2000多种方药,并从中整理出600多种草药, 归纳编纂成 《抗疟方药集》,在此基础上进行实验研究,组织鼠疟筛选。然而,筛选包 括青蒿在内的大量样品却毫无结果,研究一度陷入了僵局。
二、 挫折是把双刃剑
心理案例：190次失败后的成功
到底是哪个环节出了问题呢 她再次拿起桌子上的医籍细细地翻阅起来。东晋名 医葛洪 《肘后备急方》给了屠呦呦灵感:“青蒿一握,以水二升渍,绞取汁,尽服之” 可治 “久疟”。1971年10月4日,屠呦呦第一次成功地用沸点较低的乙醚制取青蒿提 取物,并在实验室中观察到这种提取物对疟原虫的抑制率达到了100%,青蒿抗疟实 验取得成功。
屠呦呦说:“解决这个问题的转折点,是在经历了第190次失败之后才出现的。”
【心理分析】屠呦呦研究青蒿素的过程是艰难而艰辛的,其中之酸甜苦辣绝非常 人能够想象和忍受。如果没有对中医事业的热爱、对传统古典医药典籍的崇信、对科 学事业的严谨态度,没有甘守清贫、默默耕耘,团结协作、勇攀高峰,爱岗敬业和无 私奉献的精神,是不可能在经历190次实验失败之后仍然矢志不渝,直至取得成功的。
二、 挫折是把双刃剑
心理案例：将泥土踩在脚下
驴子不小心掉进枯井里,主人召集乡邻出谋划策,大家都想不出好办法,最后安 慰主人:驴子已经老了, “人道毁灭”也不为过,况且这口枯井迟早也要填上的。无 奈,主人只能放弃。人们拿起铲子开始填井。 当第一铲土落在枯井里,这头驴子意识到了自己的 绝望处境,叫得很凄惨。又一铲土落到枯井里,驴子出 人意料地安静下来了。大家好奇地往井里看,眼前的情 形令他们大吃一惊:当泥土落到驴子背部时,它将泥土 抖落一旁,然后站在泥土堆上面。人们不断地往井里铲 泥土,驴子也就不断地让自己升高。就这样,驴子一步 步地上升到井口,然后在众人惊奇的目光中快步跑开了。 年迈的驴子靠着自己的智慧从死神手里夺回了生命!
【心理分析】挫折可以是成功的垫脚石,生活中遇到的种种困难就是加注在我们 身上的 “泥沙”。只要我们鼓足勇气,把它们抖落在脚下,使它们成为一块块的垫脚 石,即使掉进深井,也能不断积蓄条件和力量,安然脱困。
二、 挫折是把双刃剑
二、 挫折是把双刃剑
人生难免遇到挫折,如果我们始终纠缠于这些不幸,无疑将扩大自身的伤口,最后难 免沉沦。所以,我们只有想办法转化失败和痛楚,才能以坚强的姿态搏击风雨。
挫折的承受能力直接影响我们的成才和发展。提高挫折承受力不仅可以使我们的意志 更加坚强,人格更趋成熟,而且会更有能力应对日益激烈的社会竞争。
三、 从容面对挫折挑战
心理案例：鸡蛋、石头和皮球的遭遇
一只鸡蛋落在地上,它悲伤地哭道:“我完了,我这只倒霉的蛋。”接着就粉身碎 骨,壮烈牺牲了。 一块石头落在地上,它愤怒地大叫:“谁敢跟我作对 你硬,我比你更硬!”它把 地面砸了个窝,但它自己也永远待在那个窝里出不来了。它气急败坏,但无能为力。 一个皮球落在地上,它轻巧地换了一个姿势,在地上打了个滚,就又蹦蹦跳跳地 走了。
【心理分析】鸡蛋、石头和皮球的遭遇,代表了生活中人们对待挫折的不同态度。有 的人就像鸡蛋,遇到挫折就一败涂地,再也站不起来了;有的人像石头一样,遇到了挫折 暴跳如雷,深陷其中无法自拔;有的人正如皮球,轻轻一笑,改变一个方向,继续上路了。
三、 从容面对挫折挑战
1.合理运用心理防御机制
心理防御机制是人具有的一种自我调节和自我保护的心理防卫机能,指个体处于挫折 与冲突的紧张情境时,其内在心理活动会自觉不自觉地产生想要解脱烦恼、减轻内心不安, 以恢复情绪平衡与稳定的一种适应性倾向。
心理防御机制是一种自发的心理调节机能,具有两面性:一方面可以使人适应挫折、 减轻精神痛苦、维持功能;另一方面会使人逃避现实,降低对生活的适应能力,从而导致 更大的挫折,甚至产生心理疾病。
合理运用心理防御机制可以有效地缓解情绪上的痛苦,提高对挫折的承受能力,为人 们最终战胜挫折提供条件。成熟的或积极的防御机制,包括升华、压抑、幽默、利他等。
三、 从容面对挫折挑战
1.合理运用心理防御机制
(1)升华。指一个人在受到挫折后,将自己的情感和精力转移到有益的活动中去,使 低层次的需要和行为上升到高层次的需要和行为,以保持情绪稳定和心理平衡。升华可以 使受挫后的不良情绪得到化解和宣泄。
(2)压抑。指人们在受到挫折后,有意把自己不能接受的、感到困扰或痛苦的思想、 欲望或体验埋在心里,不再想起,不去回忆,主动遗忘,以保持内心的安宁,使自己避免 痛苦。
(3)幽默。指当一个人受到挫折、处境困难或尴尬时,用幽默的方式来化解困境,维 持自己的心理平衡。幽默很容易缩短与周围人的距离,而且能够帮助我们有效地寻求社会 支持。
(4)利他。通过为他人服务使自己从中得到满足,即是人们常说的 “双赢”———在满 足别人的过程中也使自己得到满足。
三、 从容面对挫折挑战
心理案例：另一扇窗
一个小女孩趴在窗台上,看窗外的人正埋葬她心爱的小狗,不禁泪流满面,悲恸 不已。她的外祖父见状,连忙引她到另一扇窗口,让她欣赏他的玫瑰花园,窗外,美 丽的玫瑰正在吐露芬芳,几只蝴蝶在花间飞舞。果然,小女孩的心情顿时豁然开朗。
【心理分析】我们在面临挫折时要学会另开一扇窗,让我们的生活充满色彩和希 望。对于涉世不深而又渴望有所作为的我们来说,学会另开一扇窗就意味着掌握了战 胜挫折的方法和技巧,能够进行挫折后的自我心理调适。
三、 从容面对挫折挑战
2.接纳挫折、战胜挫折
(1)正视挫折。要想战胜挫折首先要接纳挫折,不逃避、不自责,正确看待挫折。主 观上挫折给人们的心理带来消极的体验,但客观上它可以成为人们奋发图强的动力。
(2)鼓起勇气。战胜挫折,要有勇气,有了勇气才有信心。古今中外,凡是有所成就 的人,都是敢于面对挫折、直面人生的人。
(3)充满自信。具有自信心的人面对挫折时,立场坚定、积极进取、不畏艰难,让挫 折成为自己向上攀登的垫脚石。
三、 从容面对挫折挑战
心理案例：用脚写字的无臂男孩
彭超来自四川攀枝花米易县, 了孩子的前途,父亲让还没出院的6彭岁超时练不习幸用触脚碰夹到着变笔压写器字上、的洗电脸线刷,牙双、臂洗截衣肢做。饭为。 经过1年多的努力,他完全做到了以脚代手、生活自理。
2015年,彭超顺利被四川大学录取,实现了自己的大学梦。 上了大学之后,彭超参加了各种各样的公益活动,去过敬老院慰问老人,给他们 带去快乐;也去过大街上劝募,募到的钱寄给贫困山区的孩子们,给他们买一份包裹; 还到各个学校去,做过励志公益演讲,给学生们分享自己的故事,给他们带去学习的 动力。2016年,彭超参加中央电视台 《中国诗词大会》节目,拿下了第一个擂主。
三、 从容面对挫折挑战
心理案例：用脚写字的无臂男孩
2021年3月底,彭超参加了同济大学法学院研究生复试,在考场上,出现了这样 一幅让人动容的画面:彭超坐在椅子上,前方放着一块木板,考卷就摊在木板上,而 他弓着身子,用右脚夹着笔,一笔一画写得格外认真…… 他一直坚信,自己只要付出更多努力,就能获得成功。事实证明他是对的,他的 初试、笔试、面试成绩均达到同济大学法学院录取分数线,顺利被同济大学法学院录 取。同济大学表示,能招录到这样一名自强上进的优秀学生,深感自豪。
【心理分析】彭超过早遭遇苦难的命运,但他没有一刻在命运的摆布下认输、屈 服。路在前方,他走得十分艰难,却从未停下脚步。正如他自己说的:“我们要克服这 些困难,要用我们自己坚定而强大的内心,用我们坚持而拼搏的勇气,去克服困难, 去追寻我们的梦想。”
三、 从容面对挫折挑战
心理案例：鼓舞
廖智,汶川地震幸存者,曾是四川德阳的一名舞蹈老师。在那场举国悲恸的灾难 中,时年23岁的她失去了10个月大的女儿。廖智在废墟中挺过26小时后获救,但却 面临截肢的现实。廖智没有犹豫,也没有惧怕,在没有亲人签手术单的情况下,她淡 定地对医生说:“我自己签吧。”医生问她:“你知道什么叫截肢手术吗 ”廖智说:“知 道啊,就是把腿锯掉。”经过这场生死劫难,她开始明白一个词———珍惜。
虽然失去双腿,但廖智并没有放弃舞蹈梦想,在重庆治疗期间,她总在脑海里想 象自己重返舞台的样子。一天,她突然想编出一个舞蹈来,想再上一次舞台。
廖智从跪立这个对常人来说简单的动作开始训练,不到一分钟双腿便开始颤抖, 紧接着全身都颤抖起来,陪护她的母亲总躲在一旁偷偷落泪。后来,这个瘦小纤弱残 缺的身躯伴着大鼓音乐起舞的画面传遍全中国,人们都被这个残缺的小小身体迸发出 的力量而感到震撼。
【心理分析】挫折是勇敢者的锻炼机会,顽强的胜利者从来都是让勇气充当行动 的急先锋。身为舞蹈老师的廖智经历了常人无法想象的磨难,痛苦和哀伤化作快乐的 音符,谱写成壮丽的乐章,这是廖老师的勇气及其力量的体现。
三、 从容面对挫折挑战
2.接纳挫折、战胜挫折
(4)主动寻求社会支持系统的帮助。一个人的社会支持系统指个人在自己的社会关系 网络中所获得的,来自他人在物质和精神上的帮助和支援。一个完备的支持系统包括亲人、 朋友、同学、同事、邻里、老师、上下级、合作伙伴等,还包括由陌生人组成的各种社会 服务机构。社会支持系统是我们健康生活的重要保障。
我们要提高承受挫折的能力,应建立和谐的人际关系,营造自己情感的社会支持系统。 当人遇到挫折时,一般都伴有强烈的情绪反应,处于焦虑和痛苦之中。这时,如果有几个 好朋友或者亲友能够给予安慰、关心、支持、鼓励和信任,将有效地缓解心理压力和降低情绪反应,从而增强对挫折的承受力。所以,当我们遇到挫折时,不应将自己封闭起来, 而应尽快找自己的好朋友和家人进行沟通,寻求他们的支持和帮助。
三、 从容面对挫折挑战
心理案例：开朗的晓涛又回来了
晓涛是数控铣工专业的学生,一年级的时候,他积极向上、品学兼优。到二年级, 先是竞选班长失利,接着演讲比赛没能如愿拿到名次,后来又未能入选校足球队,最 近最疼爱他的爷爷又去世了。晓涛心里很难受,上课经常走神,整天恍恍惚惚的,成 绩也退步了,同学们觉得晓涛像变了一个人似的。
上实训课时晓涛多次违反操作规程挨了老师的批评,他觉得委屈。他向自己最好 的朋友佳佳倾诉,佳佳陪他到公园散步,一起唱歌,一起打球。晓涛躺在草坪上,想 象着自己是一只快乐的小鸟,脸上不禁露出了笑容,那天晚上回到学校,晓涛把这些 感受全记下来,心情好多了。第二天,晓涛冷静多了,想到爷爷对自己的期望,决心 好好学习,同时也不断地激励自己,对自己说:“我很坚强,我一定能行。”经过努力, 晓涛终于在期末考试中获得了优异的成绩。原来那个自信开朗、精神焕发的晓涛又回 来了!
【心理分析】本案例中,佳佳是晓涛的 “社会支持系统”中重要的一员。在连续 遭遇挫折、身处逆境时,良好的 “社会支持系统”给了晓涛信心和能量。众多研究表 明,社会支持系统具有维护健康和预防疾病这两大基本功能。
三、 从容面对挫折挑战
2.接纳挫折、战胜挫折
当一个人遭受挫折陷入不良情绪无法自拔时,可以寻求心理咨询师进行专业疏导。受 挫者在心理咨询师的引导下,校正认知上的偏差,用新的、正常的经验代替旧的、反常的 经验,消除心理障碍,发挥内在潜力,明确前进方向,化解不良情绪和行为等反应,最终 促进心理上的成长,提高挫折承受力。
孟子说:“故天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身, 行拂乱其所为,所以动心忍性,曾益其所不能。”因此,一个人想要有所成就,就必须经受 住磨炼。
三、 从容面对挫折挑战
课后活动

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