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(共25张PPT)
成长篇
第7课 克服自卑培养自信
第6课 尝试为自我来画像
第8课 学会管理自我情绪
第9课 培养习惯成就未来
第10课 挑战挫折磨炼意志
第6课 尝试为自我来画像
案例导入-为自己画一幅肖像
编辑部有一位美编,他的人物肖像画得非常好。公司里的同事他几乎都给画过, 可奇怪的是,他从未给自己画过一幅肖像。问及原因,他说画不好。
同事心生诧异:“这有什么难的 ”
他笑着回答说:“画别人,即使是一个陌生人,只要仔细观察,捕捉到他细微的神 态特征,必定能把他画好。可是画自己,却怎么也画不好。做个游戏吧,你闭上眼睛, 试试回忆一下母亲的模样。”同事照做了,母亲慈爱的眼神、温暖的笑容便浮现在面 前。
美编忽然对同事说:“现在,想象一下你自己。”咦,思维瞬间凝滞了。同事只记 得自己穿什么衣服,却怎么也记不起眉毛、眼睛具体的样子。原来,在这个世界上, 我们最不了解的人,竟然是我们自己!
美编接着说:“也许我得借别人的画笔给自己画一幅像,把自己当成别人来欣赏, 那样,或许就可以成功地为自己画一幅像了。
一、 自我意识
1.自我意识的含义
自我意识是指一个人对自己身心活动的觉察,即自己对自己的认识、所持的观点和看 法,具体包括认识自己的生理状况、心理特征以及自己与他人的关系。自我意识是个体意 识发展的高级阶段,是一个人心理成熟和心理健康的重要标志。自我意识的形成和成熟使 得人由被动走向主动,由感性走向理性。
一、 自我意识
2.自我意识的发展
每个人给自己的画像从无到有,从初级到高级,大体经历以下三个阶段:
(1)描绘生理自我。描绘生理自我是个体对自己躯体的认识,包括占有感、支配感和 爱护感。人们有时把描绘生理自我阶段称为自我中心期,这个阶段的自我意识以自我感觉 的形式表现出来,即行为上以自我为中心,以自己的想法来解释外界的现象,认为外部世 界是为自我而存在。这个阶段始于出生后8个月左右,至3岁左右结束。
(2)描绘社会自我。描绘社会自我从3岁到青春期,个体通过学前教育和学校教育接 受社会文化的影响,增强社会意识,认识到自己是社会的一员,尽量使自己的行为符合社 会的标准。
一、 自我意识
2.自我意识的发展
每个人给自己的画像从无到有,从初级到高级,大体经历以下三个阶段:
(3)描绘心理自我。描绘心理自我从十四五岁到成年,大约持续10年或更长的时间, 这个阶段我们的性意识开始觉醒,抽象思维能力和想象力大大提高。生理和心理上急剧地 发展变化,促进了自我意识的成熟,我们开始进入心理自我的时期。心理自我是个人逐渐 脱离对成人的依赖,并从成人的保护、管制下独立出来,表现出自我意识的主动性与独立 性,强调自我的价值与理想。这是自我意识发展的最后阶段。
二、 完善的自我意识
完善的自我意识是指人们依据周围环境的发展而形成的有关自己的全面认识,以及积 极的情感和态度。由于自我意识的存在,我们会不由自主地对自我做出积极或消极的评价, 这影响着我们对自我的情感和态度,指导着我们的行为。 完善的自我意识能根据环境的变化主动独立地评价自己,对自己的评价与现实状况保持协调一致,积极地肯定自己和愉快地接纳自己,注重自我发展,与周围环境的关系和谐。 一般来讲,是否具有健康的自我意识可以用以下五条标准参考。
1.我是一个自我肯定、自我统合的人。
2.我是一个自我认识、自我体验协调一致的人。
3.我是一个意识独立、同时又与外界保持协调的人。
4.我是一个注重自我发展、自我具有灵活性的人。
5.我是一个不仅自己健康发展而且能促进周围的人共同进步的人。
二、 完善的自我意识
三、 培养正确的自我意识
1.客观地评价自己 生活是不断变化的,我们要不断地发现新的自我,重新审视和评价自己,检查和修正 我们已有的自知。
鲁迅说:“我的确时时刻刻在解剖别人,然而更多的是更无情地解剖自己。”让我们尝 试用下面的方法和途径来客观评价自己。
(1)通过与他人比较了解自己。“以铜为镜,可以正衣冠;以史为镜,可以知兴替;以 人为镜,可以明得失。”我们要积极与他人交往,在比较中认识自己,形成对自己的评价。 我们应该选定恰当的对象进行比较,运用发展的眼光、辩证的方法去比较,才能得到对真 实自我的评价。
(2)通过他人的评价了解自己。我们在评价自己时,往往受我们的个性特征和生活环 境的影响,不免会出现偏差。只有积极地观察他人对自己的态度,了解他人对自己的评价, 然后进行思考和判断,才能真正了解自己。 我们要正确对待他人的评价。对他人的评价我们要独立思考,具体分析,正确对待。 受到赞扬不要得意忘形;遭到贬低不要闷闷不乐,更不必因此对他人采取疏远、排斥甚至 对立的态度。要实事求是,有则改之,无则加勉。
心理案例：不敢回答问题的同学
李玉的学习成绩一直很优秀,但是上课很少回答问题。有一次上语文课,老师让 她念一篇自己写的作文,她涨红了脸,读错了好几处,读完了还好长时间不敢抬起头 来。老师通过与她谈心才知道,她原来在一个偏远的山村读书,有一次她回答问题时 思路不清楚,有点口吃,同学笑她笨,她以后就再也没主动回答过问题。
当老师问她想不想改变的时候,她说:“有可能吗 我一直以来就是一个不敢当众 讲话、表达能力差的人。”老师说:“只要你愿意改变,我可以帮助你。”从那以后,每 堂课老师都让她回答问题。慢慢地,她的表达由不流利到流利,表情由紧张到自如, 出现了奇迹般的变化。
几个月过去了,在学校组织的 “五四”青年节演讲比赛上,她获得了一等奖。比 赛结束后,她对老师说:“谢谢您,没想到我居然也敢上台演讲,还取得了这么好的成 绩。”
【心理分析】想要改变自己,就要重新评价、了解自己,要用全面发展的观点了 解、评价自己。不是所有的 “经验”都能真实地反映自我,而且人是在不断成长、改 变的。客观地评价自我是成功的基础,错误的自我认知是我们前进的绊脚石。
三、 培养正确的自我意识
三、 培养正确的自我意识
1.客观地评价自己
(3)通过自我反省了解自己。孔子的弟子曾子说:“吾日三省吾身。”意思是他每天多 次反省自己。把自己作为考察对象,分析情绪和行为、成功和失败的原因,才能了解自己 真实的内心,以及真正的优势和不足。
(4)通过实践结果了解自己。实践是我们了解自己、证明自我认知的途径。我们要在 实践中不断发现新的 “自我”,并用实践来检验我们头脑中的 “自我”是不是与现实情况一 致。
(5)通过科学测验了解自己。我们可以通过一些较为成熟的、可信度较高的生理、心 理测验来了解自己的各方面情况,如心理特征、智力水平、人格特征、心理健康水平等。
三、 培养正确的自我意识
2.愉快地接纳自我
自尊是个体对自身整体状况的满意水平,是个人按照一定的价值标准对自己评判后获 得的自我价值感。悦纳自己,体现着自尊。学会自尊就要接纳自我,即能欣然接受自己现 实中的状况,不因自身的优点而骄傲,也不因自身的缺点而自卑。
学会悦纳自我就要学会欣赏自己,并把握恰当的尺度。
(1)学会欣赏自己的独特美。我们经常听见有人说:“我要是某某就好了。”除了对他 人某方面的羡慕之外,更多的是对自己不满意。更有甚者,觉得自己一无是处,生活没有 目标,整天生活在无所事事之中。我们往往能看到他人的长处,是否也能将欣赏的眼光投 向自己呢
上天为你关上一扇门的时候,就会开启一扇窗。不用羡慕别人,相信自己有许多优点, 用心去发现,你就会拥有改变自己的力量,让自己变得美丽。
三、 培养正确的自我意识
三、 培养正确的自我意识
2.愉快地接纳自我
(2)悦纳自己,把握尺度。古语说 “过犹不及”,过度看高自己是自负,过低看轻自己 是自卑。我们在悦纳自己时要注意把握尺度,既不要遇到挫折怨天尤人;也不要把自己的 缺点看作 “小问题”,听不进别人的意见和建议,或者自我膨胀,陶醉于现状、不思进取。
愉快地接纳自己,我们可以参考以下几种方法:
1)早晨起来后,应当下定决心,要愉快地过好这一天。
2)正确地分析自身的优点与缺点。
3)一定要记住,没有人会让所有人喜欢。如果对别人在每一件事上都言听计从,则难 以找到真正的自我。
心理案例：得意忘形的狐狸
有只不可一世的狐狸,总认为自己是森林中最伟大的动物。有一天下午,它独自 散步,走着走着,它捡到了一个放大镜,意外地发现了自己的身影巨大。这个新发现 让它很高兴,使它更相信自己是森林中最了不起的动物。正在得意忘形之际,来了一 只狮子。看到狮子时,它一点都不怕,它拿自己的影子和狮子的影子相比较,结果发 现自己的影子比狮子的还大,就不理睬狮子,自得其乐地继续散步。没想到,狮子趁它毫无防备,一跃而上,把得意忘形的狐狸咬死了。
【心理分析】狐狸正是没有正确认识自己,过度看高自己,得意忘形,导致最后 被狮子咬死。我们要对自己的缺点和不足持客观的态度,坦然承认,并致力于改正或 弥补,才是对自己真正的悦纳。
三、 培养正确的自我意识
三、 培养正确的自我意识
3.塑造并完善自我
塑造并完善自我,是我们成长的需要,更是我们一生要面对的课题。
(1)合理定位理想自我。人们心中有两个自我———现实自我和理想自我。理想自我是 我们完善自己的目标,合理定位理想自我是完善自我的前提条件。
合理的理想自我应该是与社会需要和谐一致的自我,应该是通过努力能够达到的自我。 理想自我应摒弃功利,注重人格的完善,而不是单纯地追求 “功成名就”。
三、 培养正确的自我意识
3.塑造并完善自我
塑造并完善自我,是我们成长的需要,更是我们一生要面对的课题。
(2)加强自我控制能力。古希腊哲学家柏拉图提出:“节制是一种秩序,一种对快乐和 欲望的控制。”自我控制是个人对自身心理和行为的主动控制,是个体自觉地选择目标,在 没有外界监督的情况下,适当地控制和调节自己的行为,抑制活动、抵制诱惑、延迟满足, 坚持不懈地努力实现目标的一种综合能力,是自我意识的重要部分,也是自我意识成熟的 最高标志。
要提高自我的控制能力,我们就要对欲望懂得延迟满足,做欲望的主人。对不良情绪 和行为进行调节和疏导,使自己的情绪处于相对稳定的状态,行为在理智的控制之下。要 养成今日事今日毕的习惯,才能令我们离目标越来越近。对不良环境,我们不要一味地埋怨、指责,而要用积极的行动来改善环境。
(3)不断完善实现自我。许多人不能够完善自己,并不是因为没有目标,而是没有坚 持朝着目标努力,半途而废了。
心理案例：提前转正的实习生
职业学校毕业后,小陈在一家贸易公司工作。她和许多应届毕业生一样都是实习 生的身份,不同的是,小陈从踏进公司的那一刻就已经全力以赴地为自己的职业生涯 做准备了。
为了能让自己的工作更有成效,她对公司的发展目标、经营方针、组织结构、销 售方式等进行了全面的了解;为了提高自己的职业能力,她积极主动地向同事们请教 问题;在完成本职工作的前提下,她还主动承担其他力所能及的事务;她按照正式员 工的标准来要求自己,每天下班前写好工作总结和第二天的工作计划。一同实习的同 学私底下议论小陈,个别关系好的提醒她:领导看不到的时候没有必要那么辛苦。
半年后的一天,由于临时变动,老板提前一天向办公室主任要香港会议需要的资 料。负责材料的同事还没有准备好,老板一看是这样的情况,拂袖而去。
三、 培养正确的自我意识
心理案例：提前转正的实习生
正当主任一筹莫展的时候,小谢拿出一份资料交给他,说:“这是我准备的,您看 能用不 ”主任一看,这份资料既全面又详尽,比正式职员准备得还好。几天后,老板 从香港回来后,小陈成了正式员工。
【心理分析】俗话说:早起的鸟儿有虫吃。凡是提前做好准备,就能比别人更快 进入工作状态,更快适应环境,找到正确的道路,达到理想的目标。小陈在还未成为 正式员工之前,就已经进入了正式员工的工作状态,她不断完善自己、提升自己的能 力,脚踏实地完成工作,最终在实习生中脱颖而出,成为正式员工。
三、 培养正确的自我意识
三、 培养正确的自我意识
心理案例：爱地巴跑圈
在古老的东方,有一个叫爱地巴的人,每次和人起争执的时候,就快速地跑回家, 绕着自己的房子和土地跑三圈,然后坐在田边喘气。爱地巴工作非常努力,他的房子 越来越大,土地也越来越广,但不管房地有多大,只要一与人发生矛盾,他还是会绕 着房子和土地跑三圈。认识他的人很疑惑:为什么每次生气都绕三圈 但不管他们怎 么问,爱地巴都不愿意明说。
直到有一天,年老的爱地巴拄着拐杖艰难地绕着广阔的房地,等他好不容易走完 三圈,太阳都下山了。孙子在旁边恳求他:“阿公,您年纪大了,附近地区也没有人的 土地比您的更大,您不能像以前一样,一生气就绕着土地走啊! 您能不能告诉我,您 为什么要绕三圈呢 ”
三、 培养正确的自我意识
心理案例：爱地巴跑圈
爱地巴经不住孙子的恳请,终于道出了多年的秘密:“年轻时,我若和人争论、吵 架、生气,我就绕着自己的房子和土地跑三圈。我边跑边想,自己的房子这么小,土 地这么少,哪有时间和精力去跟别人生气呢 一想到这里,我的气就消了,也就有了 更多的时间和精力来工作和学习了。”
孙子又问;“阿公! 您现在都成了最富有的人了,为什么还要绕着房子和土地跑呢 ” 爱地巴笑着说:“边跑我就边想啊,我的房子这么大,土地这么多,又何必和人计 较呢 一想到这里我的气也就消了。”
【心理分析】爱地巴每次与人起争执的时候,都能快速抽离,用自罚性的跑步来 宣泄情绪,为坏情绪找到一个出口,从而使自己的心情迅速恢复,将精力投入工作、 生活当中,这是爱地巴自我控制的结果,也是一个人心理成熟的标志。
三、 培养正确的自我意识
心理案例：我要成为一名技术工人
中考失利的小黄选择一所技校就读。听说一位老乡技校毕业后在外资企业当技术 工人,工资待遇不错,很受器重,这让他觉得生活有了新的奔头。他主动找到老师, 表达了自己想当技术工人的愿望,请老师督促自己,并要求自己每天进步 “一点点”。 渐渐地,他明确了择业方向,并将其与学习目标挂钩,学得越来越有劲,成绩也逐步 提高。他的努力终于得到回报,毕业时,因成绩优异被一家大型企业聘为技术工人。 他自信地说,他要继续努力,力争成为一名优秀的技师。
【心理分析】积极选择未来的路,找到切合实际的发展目标,并为此而努力,使 小黄顺利实现了自己的梦想,自身也日趋成熟。
三、 培养正确的自我意识
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