资源简介

班会题目
拒绝拖延，做时间的主人
背景分析（从学情分析、主题解析两方面分析；主题解析侧重分析班会选题和主题间的关系）
进入初中以来，由于生活视野的拓展和学习科目内容的增多，大多数学生表现出生活和学习没有计划性，感觉忙乱不堪，顾此失彼，学习效率较低等现象，大多数人长久地处于迷茫状态当中，于是自律性不强或者目标不明确的学生就会出现拖延现象。
拖延症指的是非必要的、后果不利的推迟行为，主要表现在各种小事上，但日积月累特别影响个人发展。有数据分析大约90%的学生有不同程度的拖延行为，由此可以看出，在中学校园里，拖延已经逐步升级为困扰学生精神健康的一大隐形疾病。为了使大多数有拖延现象的同学可以对症下药，从根本上解决自己的拖延问题，学会时间管理、克服拖延心理对于他们而言就变得尤为重要。
通过设计《拒绝拖延，做时间的主人》这一活动课，主要帮助学生察觉自身存在的拖延行为，引导学生意识到拖延的不良影响，激起学生改变自身拖延习惯的欲望和信念，并引导学生自主总结归纳有效战胜拖延的技巧和方法。
班会目标（从认知目标、情感目标、行为目标三方面分析，目标要具体）
认知目标：1．通过拖延小测试，引发学生参与课堂的兴趣，烘托活动气氛，为下文引导学生察觉和反思自身拖延行为做好铺垫。
2． 通过"我的拖延自白"活动，帮助学生察觉日常生活和学习中的拖延时的表现及心理状态，并引导学生思考拖延带来的不良影响，认识到拖延及其危害。
行为目标：3．通过"我们是战拖小组"活动，小组针让同学们自我诊断，寻找自身学习及生活中的拖延行为，并归纳总结出好的经验和方法成为本组的"战拖宝典"，将之在全班分享，最后通过具体活动的设计来落实这些经验和方法。
情感目标：4．树立战胜拖延的意识，掌握正确的时间管理方法，养成高效学习及生活的习惯，为自己的人生发展奠定好的习惯基础。
活动重、难点：掌握克服拖延的方法。
班会准备（从学生准备、教师准备等方面分析）
教师：了解学生目前的拖延状态、拖延表现、拖延危害以及收集自身克服拖延的经验或技巧方法。
学生：课前做完拖延问卷
班会过程
（每个环节的过程要具体展开，有生成材料）
环节一：拖延案例引入
师：今天我们的班会主题是拒绝拖延，做时间的主人，先来看两个真实案例：
案例一：某同学假期作业计划和完成的整个时间过程；
2.某同学家庭作业的心路历程。
师：这两个案例大家有“同版”吗？我们有没有拖延行为那？拖延到什么程度了那？
设计意图：从比较普遍的两个学生得日常拖延行为引入，引发学生的共鸣，激发参与课堂的兴趣，烘托活动气氛。
环节二：活动一：完成“拖延小测试”，看看自己拖延的程度，
学生：1.同学们完成拖延问卷；
2.算出问卷得分；
3.根据得分，了解自己的拖延程度。
教师：1.汇总结果：拖延早期大约有二十多人，拖延早期大约有十五人左右，拖延晚期的有四人。
看来大家几乎都有不同程度的拖延，那大家的拖延主要表现在哪些方面那？让我们进入下活动二，"我的拖延自白"。
设计意图：让学生了解自己的拖延程度，并通过问题的设置让学生意识到自己的拖延影响到生活的各个方面，认识到拒绝拖延的重要性。
生成材料：
完成“拖延小测试”，看看自己拖延的程度。
1．手机里往往设置好几个闹钟，通常时间间幅不超过10分钟： A 是 B否 C 以上都不是
2．早上要经过几番挣扎才能起成：A 是 B否 C 以上都不是
3.下决心早睡早起，但甚少付诸实施，又忍不住拿起手机：A 是 B否 C 以上都不是
4.制定了学习运动等计划，但是总是坚持不了几天，甚至从未开始
A 是 B否 C 以上都不是
5.你觉得玩游的时间已经很长了，于是你告诉自己，再玩一局就不玩了，结果发现根本停不下来：A 是 B否 C 以上都不是
6.如果你明天就要出远门，那么你会提前几天准备行李？
A 提前一周8当天晚上 C 提前一两天
7.你觉得房间特别乱，这时候你会：
A 找个周六日，做个大扫除 B 每天收拾一点 C 以上都不是
8．你的老师布置了一门作业，并要求一个月后交，这时候你会
A拖延 ，告诉自己时间还很长
B 心里有事不安心，在作业师置的一周内完成
C 分解作业内容，每天做一点
9．经常在事后想到后输，觉得自己太地延，自控能力太熊。结果下一次依然是如此
A 是 B否 C 以上都不是
答案结果：拖延早期大约有二十多人，拖延早期大约有十五人左右，拖延晚期的有四人。
环节三：活动二： "我的拖延自白"
师：大家静心内省，从早上起床到晚上躺在床上，这一天你的学习和生活中你有哪些拖延行为？你拖延的具体表现是什么？描述拖延后的后果和情绪。完成表格里的拖延分析。
生：静心内省，找出并分析自己的拖延行为，完成活动二表格。
完成后：多个学生前面交流，教师总结在黑板上。
教师小结：拖延不仅会形成不良后果，还易引起很多的负面情绪，造成心理压力等等，让我们听听专业人士的讲解。
生：看视频“拖延的危害”
师：所以我们要拒绝拖延，刻不容缓！我们大家一起来想想办法。
根据刚才同学们的交流，我把拖延的原因大致分成了以下四种：
1.任务多或时间还很充裕；
2.不会，做起来有困难；
3.不喜欢做;
4.干扰：手机、课外书、玩具等
咱下面分组解决这些问题，一个组选择解决一个问题。
组长负责组织好讨论，做好记录，谈论完毕每组找一位同学前面交流成果。
学生分组讨论，教师巡视了解。
谈论结束，学生分组交流。
教师点拨总结：1.同学们的方法说的很具体很有效，表达的很真诚很清晰，很棒1
2.同学们都说到了一样鼓励自己，这点真的很棒，通过鼓励能让自己更好地坚持下来，通过鼓励自己也会让自己正能量满满，来抵消因拖延形成的负面情绪。大家很棒！
设计意图：1.帮助学生察觉日常生活和学习中的拖延时的表现及心理状态，并引导学生思考拖延带来的不良影响，认识到拖延及其危害。
2.让同学根据自身的经验和教训“对症下药”，更有针对性和实际意义。
生成材料：
材料一：把学生的拖延行为汇总如下：
材料二：形成问题和解决方法：
1.任务多或时间还很充裕；
解决方法：1.先重后轻；2.分解成几个任务，限时、定量； 3.小目标完成一定要奖励自己。
2.不会，做起来有困难；
解决方法：1.降低要求；2.寻求帮助3.小目标完成一定要奖励自己。
3.不喜欢做;
解决方法：1.换角度思考：挑战自我、发现新视角等；2.小目标完成一定要奖励自己。
4.干扰：手机、课外书、玩具等
解决方法：1.把干扰的人或物拿走或远离，2.找家长或同学监督3.限时、定量。4.小目标完成一定要奖励自己。
环节四：活动三： “拒拖,我能行 ”
---解决自己的拖延问题
师：听了刚才大家的“集思广益”，你的问题有方法解决了吗？咱现在就给自己开“药方”解决自身问题。
生：给自己开“药方”，写在粉色桌贴上。
要求： 1.请静心内省，找到解决自己拖延的方法；
2.请包含拒拖成功后的自我奖励方法；
3.把方法整理在粉色桌贴上。
设计意图：把拒绝拖延的方法运用到具体的事物中，落实到行动中才会有实际价值，也会让学生学会在生活或学习中不断调整自己的拖延行为。
生成材料：
学生把自己的解决方案写在桌贴上，并粘在桌子上，像座右铭一样警示提醒自己，拒绝拖延！
环节五：师生共勉：集体朗读今日诗 ，拒绝拖延，做时间的主人！
设计意图：老师美好的祝愿和嘱托都表达在这首诗里面，都通过师生的朗读，清晰地再次表达出做事有效率，不要拖延的决心。
生成材料：师生朗诵：
《今日诗》
明代诗人 文嘉
今日复今日，今日何其少!
今日又不为，此事何时了
人生百年几今日，今日不为真可惜!
若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。
为君聊赋今日诗，努力请从今日始。
班会后延伸教育活动
班会课只是一节动员和方法指导课，真正的落实会在后续中以专题的形式分期分层的展开并一一落实：
例如“起床不拖延”针对迟到问题；
“每天1000米”针对跑操不能坚持的问题；
“手机自控达人”针对手机问题；
“完成作业，计划先行”针对作业拖延问题；
……
班会反思
拖延症是一种普遍存在的现象，它存在于个人成长的各个阶段，存在于每个人的身上。它是人的一种牢固的心理习惯和行为习惯。拖延症的特点表现为没有自信、顽固、操纵别人、自我开脱等。“每次任务都没有达到我的最高能力，我以后肯定是做不好了”、“我一直拖着没做是因为我一直很忙”、“你催我也没用，我准备好了自然会做”、“他们着急有什么用，一切都要等我到了才能开始”、“我也不知道自己怎么会这样，别人能做到的自己却做不到”......长此以往，这些拖延症的表现会给人一种消极的心理暗示，从而使人陷入无法自救的恶性循环，影响学习、生活，甚至影响人将来的发展。
这节课从学生常见的拖延行为入手，引发学生共鸣，从而激发学生参与课堂的兴趣，后面的一系列活动：拖延小测试、"我的拖延自白" 、“我们是拒拖小组” “拒拖我能行”等都从学生参与的视角设计，引发了学生的参与热情，学生就会在参与中去思考与矫正自己的问题，而且通过全班同学“集思广益”的分享，会拓展学生改变拖延的思维习惯，有利于他们改变拖延的行为，达到了班会课的目的，可以说是一节比较成功的班会课。
当然，要想改变拖延的坏习惯，光靠一节班会课是远远不够的，还要有后续的强有力的主题活动来落实强化从而真的达到学生改变拖延习惯的目的。

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