资源简介

(共23张PPT)
情绪小调查
1.你伤心时，会不会大哭一场呢？
2.你开心时，会不会在课堂上手舞足蹈？
3.你愤怒时，会不会在课堂上突然发脾气呢？
4.你遇到困难时，会不会难过想哭呢？
第四课 揭开情绪的面纱
4.2 情绪的管理
自主学习
1.为什么要以恰当的方式表达情绪？
2.怎样正确表达情绪？
3.为什么要学会调节情绪？
4.调节情绪的方法？
1.为什么要以恰当的方式表达情绪？
2.怎样正确表达情绪？
3.为什么要学会调节情绪？
4.调节情绪的方法？
一、情绪表达
观察漫画
情绪会相互感染！
问题1：漫画告诉我们什么道理？
对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的负面情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。
踢猫效应
血压升高、心情郁闷、员工辞职
问题2：老板发怒带来哪些危害？
影响身心健康、影响正常的人际交往
笔记1：为什么要学会以恰当的方式表达情绪？P39
①人与人之间的情绪会相互感染；
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
如何恰当表达自己的情绪（补充）
何为恰当
①
②
在合适的场合、时间，以合理的方式表达
表达情绪时要照顾他人的感受
③
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
二、情绪调节
材料一：期中考试，李娜的数学成绩100分，全年级第一名。达到她预期的目的。她好高兴。
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
材料二：好可怕，一会儿道法老师要抽同学背诵，得赶紧背呀！
材料三：林黛玉，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
笔记2：调节情绪的原因？P40
如何调节自己的情绪呢？
下雨天
哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒啊！
晴天
哎！哪还有人来买我大儿子的伞啊！
老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！
转变思维方式，改变态度，换个角度看题，以积极情绪代替消极情绪。
还可以哪些方法可以调节我们的情绪呢？
改变认知评价法
一位老和尚骑着驴和小徒弟去化缘。上坡时，无论小徒弟怎样使劲拉，驴的四只脚就像上了钉子一样，固定在地面。小和尚面对着不肯迈步的毛驴，举起了鞭子。老和尚赶忙制止了他：“慢，每当驴闹脾气时，有经验的主人，不会拿鞭子打它。”小和尚忙问：“那该怎么办呢？”老和尚说：“你可以从地上抓起一把泥土，塞进它嘴里。”小和尚好奇地问：“师父，为什么驴吃了泥土，就会乖乖地继续走？”老和尚笑着说：“因为它忙着处理口中的泥土，便忘了自己刚刚生气的原因啊！”
读故事，思考这是运用了哪种调节情绪的方法？
转移注意法
笔记3：合理调节情绪的方法
方法 含义 表现
改变认知评价 给自己积极的心理暗示，通过安慰和激励自己来调节负面情绪 换个角度看问题、告诉自己”我能行“”我可以“
转移注意 把注意力从负面情绪上转移到其他活动或事物上去 通过爬山、听音乐、练书法等方式分散注意力
合理宣泄 通过恰当方式把负面情绪排解出来 和好朋友倾诉、把不开心的事写进日记里、在合适的场合大哭一场等
放松训练 通过一定的方法，将自己的身体或心理从紧张状态中松弛下来的一种练习过程 深呼吸、静坐、想象美好的情境或画面等
发泄情绪是个人的事，与他人无关
调节自己的情绪时，不能妨碍和侵害他人和集体的合法的权益
方法小连线
改变认知评价
01
转移注意
02
合理宣泄
03
放松训练
04
A.小丽考试没有考好很苦恼，利用假期和
父母一起去旅游，欣赏美丽的自然风光。
B.小刚考试前有点紧张，尝试着做了几个
深呼吸，感觉好多了。
D.小亮跟朋友吵架了，去操场跑到大汗淋漓，心情好多了。
C.小明与朋友打招呼没理他，他转念一想，
朋友可能没看到他。
课
堂
检
测
如何安慰他人
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
设身处地，向他表示理解
帮助他转移注意
本课小结
恰当表达情绪
情绪会相互感染
正确对待各种情绪感受
情绪调节的方法
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
愿同学们时常开心，时常记录！

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