资源简介

(共31张PPT)
4.2情绪的管理
第4课：揭开情绪的面纱
1.为什么要学会以恰当的方式表达情绪？
2、怎样以恰当的方式表达情绪？
3为什么要调节情绪
4.如何 调节情绪
5.调节情绪的方法有哪些？
6、为什么要学会调节情绪的方法
阅读教材P14-17页内容，思考以下问题：
自主学习
PART 01
以恰当的方式表达情绪
为什么要学会以恰当的方式表达情绪？
情绪感染
美国心理学家保罗·埃克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪:惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是:当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态--心跳加速，脸色苍白，体温下降;在模拟愤怒的表情时，其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动……
在生活中，许多人在不知不觉中应用了情绪感染。例如，练习武术时的喝喊声，不仅能恐吓对手，更重要的是有助于增强自信心，因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。
思考：材料说明了什么
人与人之间的情绪会相互感染
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
为什么要学会以恰当的方式表达情绪？
情绪表达与自己的身心健康有关
可怕的情绪链
老板因为自己心情不好骂了员工小王
→小王很生气，回家跟妻子吵架；
→妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”的给了儿子一耳光；
→儿子捂着脸，看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚；
→猫冲到外面街上，正遇上一辆车，司机为了避让猫急忙转了方向盘；
→却把旁边的一个小孩给撞到了。
故
事
欣
赏
思考：上述故事中对愤怒情绪的表达的做法对吗？为什么呢
自上而下传递坏情绪能破坏人际交往。
。
情绪的表达关乎人际交往。
整理笔记
1、我们为什么要合理表达情绪？（原因）
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
相互感染
影响健康
关乎人际
聂云参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。
没有照顾他人感受；没有注意时间、场合
聂云因没有戴口罩，与疫情防控人员发生冲突，情绪失控，对防疫人员大打出手并损坏现场防控设施，被依法拘留。
违反了道德准
则和法律规范
结合情景，聂云的情绪表达合适吗？为什么？
怎样以恰当的方式表达情绪？
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受(情绪)它们，并学会以恰当的方式表达出来。
怎样以恰当的方式表达情绪？
在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
表达情绪时要照顾他人的感受；
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
1
2
3
何为
恰当
PART 02
调节情绪
3、为什么要学会调节情绪
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
思考：视频说明了什么道理
请问：这两张图片说明什么道理？
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
好可怕，一会儿政治老师要提问，得赶紧背呀！
这个学期我的学习成绩全班倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
为什么调节情绪？
为什么调节情绪？
林黛玉，聪明貌美，多愁善感。但由于寄人篱下，终日愁云笼罩；体弱多病，更因为无法实现与宝玉的爱情，忧心如焚，竟至郁郁而终。
持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。
思考：材料说明了什么
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，
但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
为什么调节情绪？
知识总结
如何调节情绪？
1、学会正确对待自己的各种情绪感受
2、掌握调节情绪的方法，常用的方法主要包括改变认知评价、 转移注意、合理宣泄 、 放松训练
PART 03
调节情绪的方法
1）改变认
知评价
2）转移
注意
3）合理
宣泄
4）放松
训练
调节情绪的方法
1、改变认知评价：（换个角度看问题）
2、转移注意：把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去（比较温柔）
3、合理宣泄：在道德和法律允许的范围内进行宣泄（暴力倾向）
4、放松训练：是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
重点分析
调节情绪的方法
小故事，大道理：半杯水哲学
半杯水的魅力所在：乐观的人认为它是恩惠，沉浸在喜悦之中；消极的人只会认为这是灾难和痛苦，从而只能让痛苦伴随他们走向死亡。
思考：这个故事启示我们可以通过什么方式调节情绪？
比如：塞翁失马焉知非福；上天是公平的，当为你关上一扇门的同时，会为你打开一扇窗。都体现了通过“改变认知评价”调节情绪。
改变认知评价
出去散步
挥笔作画
美美睡一觉
玩玩游戏
去郊游
看
书
转移注意
调节情绪的方法
放声歌唱
进行剧烈运动
向他人倾述
击打沙袋
适当场合哭一场
大声喊叫
合理宣泄
调节情绪的方法
想象放松法
肌肉放松法
深呼吸放松法
放松训练
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
调节情绪的方法
1、调控情绪的方法里带有暴力倾向的是（ ）
2、心情不好时，就到操场散步或者看电影，这是用（ ）调节情绪。
3、因新冠肺炎寒假提前，小英因怕耽误学习而心烦。在老师的指导下，小英发现寒假正好培养自己的自主学习能力，还可以补弱科，便高兴地投入新的学习，这种调控情绪的方法是（ ）
4、心情不好的时候到无人的操场大哭一场，这种调控情绪的方法是（ ）
5、心情不好的小英，在寒冷的操场上跑了十几圈，大汗淋漓，觉得心情好多了，这种调控情绪的方法是（ ）
合理宣泄
转移注意
改变认知评价
合理宣泄
合理宣泄
掌握调节情绪的方法有什么意义
①有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人
②运用调节情绪的方法，我们可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心情
改变认知评价 自我安慰、自我暗示、自我激励、心里换位、升华
转移注意 听音乐、散步、画画、聊天、看电影、爬山、打球、旅游 （比较温柔）
合理宣泄 在适当的场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动、放身歌唱、大声喊叫 （暴力倾向）
放松训练 呼吸放松、静坐放松、肌肉放松 、 自律 放松、 想象放松 、 冥想放松
1、下列观点正确的是（ ）
A．一个人情绪低落时，可以采取任何方式来发泄
B．伟人们之所以伟大，在于他们从未忧伤、焦虑过
C．情绪低落时，可以采用适当的方法来转移和调整自己的情绪
D．生活中，对别人的情绪最好不要过问，以免惹事生非
C
2 ．人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会合理地调节情绪。下列属于调节情绪正确的做法是（ ）
①参加体育活动，欣赏音乐 ②在课堂上大喊大叫
③敞开心扉，向好朋友倾诉 ④把愤怒的感受写入日记本
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
D
3有人问冬奥会冠军苏翊鸣成功的原因，他说：“没有别的，我只是专注做我的事，不管每天训练有多长时间或者有多么困难，我都把它当成享受、当成热爱。”这说明（ ）
①正确对待挫折，能够增强生命的韧性
②面对不同挫折，会有不同的情绪感受
③合理调节情绪，有助于保持乐观心境
④情绪复杂多样，要善于掩饰负面情绪
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
B
5.人们常说,冲动是魔鬼。青少年在与同学、朋友的交往中,往往因为一点误会而诱发冲突,甚至导致不良后果。下列能控制冲动的正确方法是( )
A.合理发泄,我行我素
B.冷静处理,注意转移
C.克制自己,伺机报复
D.冷面相对,不理不睬
B
6、考试刚结束，小红因没有考好当众就哭了，而站在她旁边的小燕洋洋得意地说：“真简单，这下妈妈肯定要请我吃大餐了。”哭泣的小红听到小燕的话，想到回家可能会挨批评，更加难过了。小燕表达情绪的方式( )
A. 恰当，情绪表达与他人无关
B. 恰当，要真实地表达自己的情绪
C. 不恰当，情绪表达要顾及他人感受
D. 不恰当，喜怒哀乐应藏于心里
C

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