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(共73张PPT)
主题一 心理品质
专题二 认识自我 调控情绪
课标要求（2022版） 核心 考点 教材 链接 省考分析
1.正确认识自己，能够自 我反思，不断完善自我， 保持乐观的态度，学会合 作，树立团队意识。 认识 自我 七上 第三 课 2019年考单选题。主要考查
认识自我的方法和途径，学
会用全面、发展的眼光看待
自己等。
考情盘点
课标要求（2022版） 核心 考点 教材 链接 省考分析
2.能够自主调控自身的情 绪波动，具有良好的沟通 能力，主动建立良好的人 际关系。掌握处理负面情 绪和减压的方法，学会利 用专业心理干预解决心理 困扰问题，预防自我伤 害。 调控 情绪 七下 第四 课 2019年、2021年考单选题，
主要考查情绪的特点、影
响、调控情绪的方法等。
续表
课标要求（2022版） 核心 考点 教材 链接 省考分析
3.学会通过传递积极情感 影响身边环境，提高创造 美好生活的能力。 品味 情感 七下 第五 课 2020年考简答题，主要考查
爱国的美好情感。2022年考
单选题，主要考查传递情感
正能量。
续表
健全人格：正确认识自己，掌握改正缺点、激发潜能的方法。能够自我
反思，不断完善自我，保持乐观的态度。通过自己的努力和实实在在的
行动，做更好的自己。能够自主调控自身的情绪波动，具有良好的沟通
能力，主动建立良好的人际关系。
核心素养
1.（2022·广东）中国航天员王亚平在给学生的回信中写道：“每每飞
临祖国上空……我的内心升腾起的除了震撼，更多的是为生在伟大祖国
感到骄傲、生逢伟大时代感到幸运。”她的话引发了学生的共鸣。这说
明( )
A
A.美好的情感能够传递正能量 B.只有积极情绪才会引发共鸣
C.情感总是短暂而且不稳定的 D.情绪随着年龄的增长而改变
真题回顾
2.（2021·广东）国务院客户端联合健康中国政务新媒体平台推出了
“全国心理援助热线查询服务”，帮助群众应对负面情绪和心理问题。
对此，下列观点正确的是( )
D
A.负面情绪只有立即宣泄出来才能缓解压力
B.调节情绪、减轻压力必须靠专业人士帮助
C.负面情绪的出现会严重危害我们的身心健康
D.主动调节与寻求专业帮助有助于我们成为情绪的主人
专题导图
核心知识点1
客观认识和对待自己，形成正确的自我认同，不断完善自己。善于倾听他人的意见，自我改进。
*1.正确认识自己有什么重要意义？
（1）__________。
（2）正确认识自己，可以______________，有助于增强对自己的信心，
更好地发展自己的能力。
（3）正确认识自己，可以__________________，可以更好地理解、宽容
和善待他人，与他人积极互动。
（4）正确认识自己，有助于我们______自信。
人贵自知
促进自我发展
促进与他人的交往
增强
知识梳理
2.我们可以从哪些方面来认识自己？（正确认识自己的途径和方法有哪
些？）
（1）我们可以从__________________等方面来认识自己。
生理方面：可以从身体特征和生理状况来认识自己，如自己的身材、相
貌、体能、性别等。
心理方面：可以从个性心理特征来认识自己，如性格、气质等。
社会方面：可以从在群体中的关系来认识自己，如自己在家庭或班级中
的角色等。
生理、心理、社会
（2）可以通过自我评价来认识自己。自我评价的方法：自我观察和分析、
与他人比较。
（3）可以通过他人评价来认识自己。
3.我们应如何正确对待他人的评价？
（1）他人评价有助于我们形成对自己更为客观、完整、清晰的认识。
（2）我们要重视他人的态度与评价，但也要客观冷静分析，既不能盲从，
也不能忽视。用理性的心态面对他人的评价，是走向成熟的表现。
（3）要用心聆听，勇于面对。对于他人的过分吹捧或人格贬损，经过理
性思考后平静地拒绝，不让这样的评价伤害自己。
*4.我们应如何做更好的自己？
（1）随着年龄的增长、生活阅历的增加，我们不断__________________
____________，我们就可能成为更好的自己。
（2）我们要学会________________。
（3）要__________，主动改正缺点。
（4）要不断________________。
（5）要________________，努力为他人、为社会带来福祉。
探索自己、发现自
己、发展自己
接纳和欣赏自己
扬长避短
激发自己的潜能
主动跟他人交往
5.怎样接纳自己？
（1）接纳自己，需要________________。既接纳自己的优点，也接纳自
己的不完美；既接纳自己的性格，也接纳自己的身材、相貌；既接纳自
己的现在，也接纳自己的过去。
（2）接纳自己，需要乐观的心态，更需要勇气和智慧。
接纳自己的全部
6.怎样欣赏自己？
（1）欣赏自己的独特，________________，欣赏自己的努力，欣赏自己
为他人的奉献。
（2）欣赏自己，不是骄傲自大，也不是目中无人，而是成长道路上面对
压力与挫折的自我鼓励与自我奋进。欣赏自己的同时，善于向他人学习、
与他人合作。
欣赏自己的优点
7.我们应如何激发自己的潜能？
（1）珍视自己的兴趣爱好，专注自己喜爱的领域。
（2）广泛参与多方面的活动，发现他人和社会对自己的需要。
（3）积极与他人合作，共同完成任务。
易错点拨
1.接纳自己，需要接纳自己的全部，包括接纳自己的优点、缺点、性格、
相貌、现在和过去等。
2.欣赏自己，需要欣赏自己的独特、优点、努力等，但一般不能说“欣
赏自己的一切”。
3.欣赏自己，并不等于不改正自己的缺点，也不是自大自负。
核心知识点2
学会调控情绪，掌握处理负面情绪和减压的方法，学会利用专业心理干预解决心理困扰问题，预防自我伤害。
8.人的情绪具有哪些特点？（情绪的分类）
（1）人的情绪具有多样性和复杂性。
（2）__________有四种：喜、怒、哀、惧。
（3）复杂情绪有：害羞、焦虑、厌恶和内疚等。
9.影响情绪的因素有哪些？
我们的情绪受多方面因素的影响。包括个人的生理周期、对某件事情的
预期、周围的舆论氛围、自然环境、周围情况的变化等。
基本情绪
10.青春期的情绪有什么特点？
处于青春期的人，在情绪体验和情绪表现上具有一定的特点，具体表现
如下：情绪反应强烈；情绪波动与固执；情绪的细腻性；情绪的闭锁性；
情绪的表现性。
*11.我们为什么需要调节情绪？
（1）情绪影响着我们的____________，它可能激励我们克服困难、努力
向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
（2）人的情绪会__________，情绪的表达影响自己的身心健康，而且关
乎人际关系。
观念和行动
互相感染
（3）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的生活更加美好。
（4）适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情
绪状态，则可能危害我们的身心健康。
（5）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。
*12.我们应如何管理情绪？
（1）善于__________情绪感受，______________情绪。
（2）了解并接受自己的情绪，学会以__________表达情绪。
（3）掌握情绪__________，学会合理调适情绪。
（4）帮助他人改善情绪，学会安慰他人。
激发正面
积极面对负面
恰当方式
调节方法
*13.合理调节情绪的方法有哪些？
调控方法 具体内容
（1）改变认识 评价。 就是要换个角度思考问题，不要仅从自己的角度对遇
到的事情作出评判。
（2）转移注 意。 把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物
或活动上。
（3）合理宣 泄。 用行动宣泄自己的情绪，如大哭一场、找别人倾诉、
运动、放声歌唱等。
调控方法 具体内容
（4）放松训 练。 使自己从紧张状态松弛下来的一种练习过程，包括深
呼吸、想象、静坐等。
（5）其他方 法。 如换位思考法、理智控制法、自我暗示法、自我解嘲
法、升华法、幽默化解法等。
续表
易错点拨
1.适度的负面情绪也有积极的作用，不能笼统地说“情绪会影响我们的
身心健康”。
2.情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，所以必须“合理宣泄”。
3.调控情绪的方法，不同版本的教材有不同的表述，做题的时候关键看
材料的侧重点。
4.合理宣泄法是用比较激烈的方式，转移注意法则相对比较温和。
核心知识点3
学会通过传递积极情感影响身边环境，提高创造美好生活的能力。
*14.情感与情绪的关系：
类别 情绪 情感
联系 情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。我们 对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾 向，就可能产生某种情感。 区别 情绪是短暂的、不稳定 的，会随着情境的改变而 变化。 情感则是我们在生活中不断强化、
逐渐积累的，相对稳定。
类别 情绪 情感
分类 （1）基本情绪有四种： 喜、怒、哀、惧。 （2）复杂情绪有：害羞、 焦虑、厌恶和内疚等。 （1）基础性情感，如安全感、归属
感等；高级情感，如道德感，包括
责任感、荣誉感等。
（2）正面情感，如自豪感、信任感
等；负面情感，如恐惧感、挫败感
等。
（3）混杂情感，如敬畏感。
续表
类别 情绪 情感
小结 情感与情绪一样是复杂多样的。情感的产生伴随着情绪的反 应，情绪的变化往往受情感的支配，所以情感与情绪既有区 别，又密不可分。 续表
*15.情感的作用有哪些？
（1）情感是人________的精神需求。
（2）情感影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。
（3）丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。
（4）情感是我们生命成长的体现，丰富的情感有助于我们的情怀更加宽
广、博大。
最基本
16.如何获得美好情感？
（1）情由心生，情感是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。
（2）我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得
美好情感。
（3）可以通过完成自己喜欢的活动、帮助他人、走进博物馆或大自然、
欣赏艺术作品等方式创造正面的情感体验。
17.怎样看待负面情感体验？
（1）生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也
有意义。
（2）体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们
的生命变得更加饱满丰盈。
（3）学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，可以
让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。
18.我们为什么要传递美好情感？
（1）美好情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。
（2）在传递情感的过程中不断获得新的感受，使我们的生命更有力量，
周围的世界也因为我们的积极情感而多一份美好。
*19.我们应如何传递情感正能量？（怎样丰富和传递美好情感？）
（1）用自己的____________来影响环境。
（2）在情感交流中积极表达、回应和共鸣，________________。
（3）在生活中，通过阅读、______________________等方式获得美好的
情感。
（4）善于______________，将它转变为成长的助力。
热情和行动
传递生命正能量
参与有意义的社会活动
化解负面情感
易错点拨
1.情感与情绪既有区别，又密不可分，不能说“情感与情绪是相同的”。
情感具有价值倾向，暗含着价值判断。如正义感，虽然伴随着愤怒的情
绪，却包含着对公正的体验。
2.情绪和情感都有正面和负面之分。不能笼统地说，“情绪（情感）会
影响我们的身心健康”“积极情绪一定会产生积极影响”，也不能认为
“负面情绪（情感）只会带来负面影响”。
名言警句
●知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。
相关知识点：认识自我。
●役其所长，则事无废功；避其所短，则世无弃材矣。
相关知识点：善于利用自己的优点和长处。
●不为困穷宁有此，只缘恐惧转须亲。
●尺有所短，寸有所长。
相关知识点：正确认识自己，学会欣赏他人。
●日省其身，有则改之，无则加勉。
相关知识点：正确对待他人评价。
●两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮。
相关知识点：情感。
一、单项选择题。
1.（2023·扬州）
我的烦恼
数学老师说我思维敏捷，语文老师认为我学习用功，男同学认为我
骄傲自大，女同学说我性格外向，妈妈却说我性格内向……
面对他人对“我”的评价应( )
A
A.客观分析 B.故作姿态 C.照单全收 D.置若罔闻
中考特训
2.（2023·陕西）为帮助同学们做更好的自己，小秦在班里做了调查研
究，下面解决办法不合适的是( )
选项 存在问题 产生原因（部分） 解决办法
A 上课睡觉 晚上熬夜玩手机 个人严格自律，父母加强监管
B 作业拖拉 边写边玩习惯差 加强体育锻炼，保持乐观心态
C 逃避值日 没有担当不尽责 完善值日制度，班委加强监督
D 顶撞老师 缺乏尊重少沟通 学会尊重老师，掌握沟通技巧
B
A.A B.B C.C D.D
3.（2023·天津）进入初中，小鹏下定决心，遇事不再冲动，做事不再
马虎。这说明，他要( )
D
A.接纳建议，做快乐的自己 B.欣赏优点，做完美的自己
C.敢于表达，做勇敢的自己 D.改正缺点，做更好的自己
4.（2023·永州）“役其所长，则事无废工；避其所短，则世无弃材
矣。”下列表述与这句话蕴含的道理一致的是( )
B
A.工欲善其事，必先利其器
B.是骆驼，就不要去唱苍鹰的歌
C.熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟
D.知之者不如好之者，好之者不如乐之者
5.（2023·遂宁）“你脸上的青春痘有点多呀！”这是七年级小刚近来
常常听到的令他烦恼的话。面对这种情况，你该如何正确开导( )
A
①是青春期生理变化的正常现象 ②客观冷静对待他人的评价
③你可以改变认知，调节情绪 ④消磨个性接纳自己的缺点
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
6.（2023·云南）某男子因与家人闹矛盾而情绪激动，在乘坐出租车时
不停向司机转账，要求司机闯红灯，但司机并未遵照该男子的要求。这
说明( )
B
A.人与人之间的情绪会相互感染 B.情绪影响着人们的观念和行动
C.多样的情绪丰富了人们的生活 D.同一情绪对不同的人影响相同
7.（2023·长沙）“春天是从一个吻开始的/蜜蜂亲吻了花朵/花的心一
下子就开了……”这是小学四年级留守儿童皮可可所写的小诗。关爱留
守儿童心理健康，需要( )
D
①父母满足孩子各种要求 ②学校加大法治宣传力度
③留守儿童合理调节情绪 ④全社会传递情感正能量
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
8.（2023·凉山）七年级学生小李由于基础差，学习成绩不理想，情绪
有些焦虑，甚至有辍学的倾向。在心理老师的引导下，他重拾信心，坚
信只要足够努力，就有机会赢得美好未来。这种调节情绪的方法是
( )
A
A.改变认知评价 B.放松训练 C.合理宣泄 D.转移注意
9.（2023·眉山）最近，“给颜值打分”成为不少年轻人关注的热门话
题。一些平台上甚至出现了“给颜值打分”“外貌分析”等付费服务，
且销量不低。付费“给颜值打分”( )
C
①没有必要，不用在意他人的评价
②没有必要，美的追求不只是容貌
③有必要，别人的评价才客观全面
④有必要，或许能够缓解颜值焦虑
A.①② B.①③ C.②④ D.③④
10.（2023·兰州）兰兰参加了第十九届兰州读书节系列活动之“诗词里
的兰州”大型诗歌朗诵会，更加深刻感受到兰州历史文化的丰富内涵，
进一步激发了对家乡的热爱之情。这表明( )
B
A.要学会以恰当方式表达自己负面的情感体验
B.可以通过参与有意义的社会活动获得美好情感
C.情感会随着情境的改变而变化
D.情感是短暂的、不稳定的
二、非选择题。
11.（2023·株洲）根据下图中他们的困惑，结合所学知识，谈一谈，我们怎样做更好的自己？
①做更好的自己，就要扬长避短。
②做更好的自己，需要主动改正缺点。
③做更好的自己，需要不断激发自己的潜能。
④更好的自己是在为他人、为社会带来福祉的过程中实现的。
一、单项选择题。(每小题3分，共60分)
1．(2023·呼和浩特) 有的人可能五音不全，但却有着超强的组织才能；有的人也许不解数字之谜，但心灵手巧；有的人或许记不住外语单词，但有一副动人的歌喉。这句话要求我们重视(　　)
A．自我成长的动力 B．自我评价的价值
C．自我关爱的要求 D．自我认知的方法
B
巩固提升
2．(2023·天津) “尺有所短，寸有所长”告诉我们要(　　)
①用挑剔的眼光看他人
②设身处地为他人着想
③善于发现他人的潜质和特长
④欣赏和赞美他人的优点和闪光点
A．①② B．①③ C．①④ D．③④
D
3．(2023·广安) 初中生小言因为长了青春痘，同学说她很丑，她很难过。妈妈告诉她：“你不丑，你文明有礼、心地善良，你很美呢！”这告诉我们(　　)
①既要追求外在美，也要体现内在美
②要用理性的心态面对他人的评价
③要积极面对和正确处理青春期的矛盾心理，我们才能健康成长
④要学会接纳自我，欣赏自我
A．①③ B．②③④ C．①②③④ D．①②④
D
4．(2023·云南) “长相评价”“颜值打分”近来风靡各大社交平台，不少年轻网友在社交平台上晒出自己的照片，请求陌生网友在评论区为其长相进行“客观”评分。对此理解正确的是(　　)
A．他人的评价都是正确的，要虚心接受
B．多把尺子量自己，活在别人的眼光里
C．正确认识自己，理性面对他人的评价
D．当局者迷，自我评价总是主观片面的
C
5．(2023·吉林) “役其所长，则事无废功；避其所短，则世无弃材矣。”这启示我们做更好的自己要(　　)
A．知行合一 B．扬长避短 C．自信自强 D．换位思考
6．漫画告诉我们，正确认识自我就要(　　)
A．挖掘自我的潜能，保持乐观积极心态
B．欣赏自己的优点，最大限度展现才华
C．看到自身的不足，对自我有正确评价
D．增强对自我的信心，发展自己的能力
B
C
7．(2023·湘潭) 人们习惯拿放大镜去观察评价别人，却很少去认清自己。殊不知只有认清自己，才能不骄不躁，行稳致远。这强调正确认识自己(　　)
A．取决于他人的评价 B．可以促进自我发展
C．需要掌握科学方法 D．是人生的唯一课题
B
8．(2023·黔东南) 进入青春期，同学们开始在意自己的体态和容貌。有的同学为自己个子比别人矮而自卑，有的同学为自己长得不如别人漂亮而烦恼。对此，我们要(　　)
①学会欣赏自己，努力发展自己特长
②特别注重外表打扮，让自己完美无缺
③学会以积极的心态接纳自己的不完美
④表面显得不在意，内心却暗暗和其他人比较
A．①② B．①③ C．②③ D．③④
B
9．(2023·宜昌) “在小小的花园里面挖呀挖呀挖，种小小的种子开小小的花。”最近，这段儿歌视频被众多辛苦工作的人们改编，迅速走红网络。有人上传自己满脸炭黑的工作照，留言“在深深的矿井里面挖呀挖呀挖，挖多多的煤炭照亮千万家”。这体现出(　　)
A．情绪复杂多样，防止情绪变化
B．情绪相互感染，都能激励人生
C．激发正面情绪，创造美好生活
D．学会调节情绪，及时转移注意
C
10．(2023·河南) 12355是共青团组织为青少年提供权益服务的公益短号码，为青少年提供心理咨询、法律援助等。某校效仿12355提供公益服务，对同学们的咨询作出回复，其中不恰当的是(　　)
A．痘痘多了，我变丑了——正视身体的变化，不因生理变化而自卑
B．最近学习压力大，我睡不着觉——转移注意力，听听舒缓的音乐
C．照相馆未经允许用我的写真照做广告——依法维护自己的肖像权
D．总觉得别人在议论我——坚持自己的个性，他人的评价毫无价值
D
11．(2023·湘潭) 焦虑时，读书；愤怒时，运动；冲动时，默数十二秒……这些方法有益于(　　)
①消除情绪影响，更好适应环境 ②杜绝负面情绪，培养正面情感
③学会调节情绪，维护身心健康 ④保持良好心态，让生活更美好
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
D
12．(2023·福建) 下图是学校“心理信箱”收到的一封来信(节选) 。对此，下列回复合适的是(　　)
过几天，我要代表班级参加学校的“雷锋精神我践行”宣讲活动，我怕表现不好，辜负老师和同学的期望，特别紧张，要怎么办呀？
①调整心态，相信自己一定能行
③寻求帮助，让其他同学替你参赛
②高度重视，宣讲活动关系到班级荣誉
④正视压力，适度紧张会让你发挥更好
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
B
13．(2023·烟台) 道德与法治课上，老师在组织《揭开情绪的面纱》一课教学时，开展了有关“情绪波动原因”的问卷调查，下图是数据统计结果。对此理解正确的是(　　)
①人的情绪受多方面因素的影响
②人际关系是影响情绪的重要原因
③人的情绪会相互感染，要学会压
抑情绪
④人的情绪由外部因素决定，无法进行调控
A．①② B．①④ C．②③ D．③④
A
14．(2023·泰安) 5月8日是世界微笑日，某社区文化活动中心开展了“微笑心理和谐社会”世界微笑日主题活动。活动设置了新奇的“情绪回收站”，居民们将自己的“坏情绪”写在卡片上，丢进“回收站”，有人兑换了“微笑向阳花”造型的气球，有人则动笔在微笑墙上画出自己认为最灿烂的笑脸，并把它留在现场温暖更多人，大家沉浸在欢乐的氛围中。这告诉我们(　　)
①情绪是可以进行调节的 ②要杜绝负面情绪产生
③情绪能够相互感染 ④要学会接纳与调适自己的情绪
A．②③④ B．①②③④ C．①③④ D．①②③
C
15．(2023·菏泽) 一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。“踢猫效应”告诉我们(　　)
①人的情绪由外部因素决定，需要进行调节
②人的情绪相互感染，要学会合理调节情绪
③只有合理宣泄才有利于我们更好调控情绪
④掌握处理负面情绪和减压的方法，保持积极心态
A．①② B．①③ C．②④ D．③④
C
16．(2023·金华) 换个角度看问题，是一种人生智慧。漫画给我们的启迪是(　　)
A．赠人玫瑰，手留余香
B．调节情绪，乐观人生
C．种瓜得瓜，种豆得豆
D．成就集体，精彩个人
B
17．(2023·黔西南) 2023年2月23日，湖南某中学举行高考冲刺誓师大会，一名高三学生代表的励志言行遭受网络暴力。近年来，网络暴力“按键伤人”事件时有发生。这些“按键伤人”者(　　)
①用合理宣泄来调节负面情绪 ②缺乏尊重与换位思考的意识
③混淆了合法权利与一己之私 ④情绪管理与行为控制力不强
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
D
18．(2023·郴州) “月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”，人生有起有落，我们要学会调控情绪，做情绪的主人。小明与同学产生矛盾后，自己到操场跑了几圈，感觉心情好多了。小明调节情绪的方法是(　　)
A．合理宣泄 B．改变认知评价 C．转移注意力 D．放松训练
19．(2023·广西) 小丽期末考试没考好，心情沮丧，无心学习。为此，她主动向老师倾诉，得到了老师的帮助和鼓励，从而重拾信心，学习劲头更足。这启示我们(　　)
A．要善于掩饰负面情绪 B．必须杜绝青春期的情绪波动
C．要学会合理调节情绪 D．依靠老师才能解决情绪问题
A
C
20．(2023·天津) 60年来，雷锋精神滋养着一代代中华儿女的心灵，汇聚起最为广泛的共鸣，各行各业不断涌现出一个又一个“活雷锋”。这说明(　　)
A．美好情感能够传递正能量 B．情感是短暂的、不稳定的
C．情感表达的方式多种多样 D．情感随情境的改变而变化
A
二、非选择题。(共40分)
21．(2023·呼和浩特) 阅读材料，回答问题。(10分)
生活中，人的情绪就像一个钟摆一样，左一下右一下，在正面情绪和负面情绪之间来回摆动。一般而言，感情的等级越高，呈现的“心理斜坡”就越大，钟摆甩动的幅度也越大。这就是“心理摆效应”。
在生活实践中，你是如何正确对待“心理摆效应”的呢？
①善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。②学习积极面对负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。
22．阅读材料，回答问题。(14分)
材料一：月有阴晴圆缺，人有喜怒哀惧，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由它支配我们的行为。我们能够调节自己的情绪，成为情绪的主人。青少年时期是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷的生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德、违反法律规范的事。
材料二：春节档，张艺谋的《满江红》上映三天多已超14.15亿票房，口碑获得好评。事实上，这部片子在上映前多少让人捏了一把汗。影片汇聚了古装、悬疑、喜剧多种元素，当商业片的三大类型并置时，对剧本创作本身提出了更高的要求与挑战。影片小人物的大情怀，满满的家国情怀，深深打动了观众，传递了生命的正能量，作为青少年要勇做正能量担当，让小善聚成大爱，同心共筑中国梦！
针对以上材料，某校七年级(2)班开展了以“情绪与情感”为主题的班会。请你参与并完成以下任务。
(1)调节情绪的常用方法有哪些？(4分)
(2)学会合理调节情绪有何重要意义？ (4分)
改变认知评价，转移注意力，放松训练，合理宣泄等。　
①学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
(3)生活中你认为我们应怎样传递情感正能量？(6分)
①用自己的热情和行动来影响环境。②在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。③在生活中不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中不断获得新的感受。
23．阅读材料，回答问题。(16分)
【成长的节拍】
材料一：小康认为：“学习是为了考一个好成绩、上个好高中、好大学，参加完高考、上了大学就不用再刻苦学习，可以混日子了。”
(1)请你用所学知识劝说小康。(6分)
①学习没有终点，我们终生都在学习，终生都需要学习。即使离开了学校也要不断地学习，不断地充实自己。②只有善于抓住和利用各种机会去学习，才能适应不断发展的社会。
材料二：一个懂得接纳生活、接纳自己的人，会把握住自己的做人准则，以自己的言行塑造自己的人生，才能感受到生活和人生也充满了喜悦；一个能懂得欣赏自己的人，才能更有信心，才能扬起追求的风帆，驾驭希望之舟驶向理想的彼岸。
(2)作为中学生，我们应如何接纳和欣赏自己？(4分)
①用乐观的心态，勇气和智慧接纳自己，接纳自己的全部。②欣赏自己的优点、努力和奉献，在成长道路上面对压力和挫折时，自我激励和自我奋进。
(3)要成为一个更好的自己，你打算怎么做？(6分)
①扬长避短。②主动改正缺点。③不断激发自己的潜能。④在和他人共同生活的过程中不断成长，在为他人、为社会带来福祉的过程中实现。

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