资源简介

(共41张PPT)
思考：哪一幅图给你的感受好？为什么？
情绪小调查
1.你伤心时，会不会大哭一场呢？
2.你开心时，会不会在课堂上手舞足蹈？
3.你愤怒时，会不会在课堂上突然发脾气呢？
4.你遇到困难时，会不会难过想哭呢？
请大家仔细阅读下面行为，有相关行为的同学可以自己做标记哦！
4.2情绪的管理
第四课 揭开情绪的面纱
6.1 国家权力机关
核心素养目标
【走进课标】
懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法
【核心素养】
健全人格：1.逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪
2.使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态
【学习重难点】
重点：情绪是可以调控的。
难点：宣泄情绪需要注意的问题。
自主学习
1.为什么要合理表达情绪？P39-1
2.如何正确表达自己的情绪？P39-2
3.为什么要调节情绪？如何正确对待自己的各种情绪感 P40
4.调节情绪的方法？P40-2
5.掌握调节情绪方法的意义？P40-41
阅读课本P39-41内容，思考下列问题，并在课本上做标记。
①人与人之间的情绪会相互感染，会影响周围的人。
②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
①改变认知评价②转移注意③合理宣泄④放松训练
1.这些方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。（自己）
2.运用调节情绪的方法，有助于帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。（他人）
01
情绪表达
情绪表达
“妈，我继海……”
近日，辽宁抚顺的孙先生
在网上发布的一则视频
感动了很多人
视频中，他用AI换脸技术
“复活”了已经病逝的父亲
以父亲的口吻
向91岁的奶奶报平安
思考：为什么我们也跟着哭了？
我国古代医学典籍《黄帝内经 素问》、《千金方》等都有记载，长期的情绪压抑、悲观、绝望、低落很容易使人生病。
怒伤肝——气得肝疼（诸葛亮三气周瑜，周瑜吐血而亡）；
喜伤心——过喜伤心（范进中举喜极而疯）；
忧伤肺——林黛玉忧思成疾，最终因肺病而死；
惊伤胆——胆都吓破了；
恐伤肾——吓尿裤子了；
思伤脾——因为想家而吃不下饭。
情绪的表达与我们的身心健康有关
古语说：
喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
《午夜凶铃》吓死八人
男子辅导孩子作业，气到住院
思考：这些事例共同说明了什么？
②情绪的表达与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
正确表达情绪的原因
《踢猫效应》影响自己和他人的学习和工作生活。
快乐会“传染”
感动会“传染”
悲伤会“传染”
①人与人之间的情绪会相互感染。会影响周围的人。
1.为什么要正确表达情绪？
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
思考：设想一下，如果奶奶一直收不到“儿子”的问候，会怎样？
【辩一辩】
有人说情绪是自己的事，我想哭就哭，想笑就笑，和别人没关系。
你怎么看这个观点呢？说说你的理由。
喜怒哀怨是自己的事情，但还是要考虑别人的感受。
情景说情绪
情景一：小吴因没有戴口罩和出入证，与疫情防控人员发生冲突，情绪失控，对防疫人员大打出手并损坏现场防控设施，被刑事拘留。
情景二：自习课上非常安静，小李与同学发生了矛盾，他马上大发雷霆，破口大骂，粗口连篇，同学们都投来厌恶的目光。
情景三：今天班主任表扬了小华同学，批评了他的同桌小邓同学，小邓很难过，此时，小华非常高兴，对着小邓笑得声音都出来了。
情景分析：他们的做法合适吗？
请说明理由。
1.表达情绪，需要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。
2.恰当方式表达，反应适度，注意时间、场合、对象。
3.表达情绪，要考虑他人感受 。
1.表达情绪，需要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。
2.恰当方式表达，反应适度，注意时间、场合、对象。
2、如何恰当表达自己的情绪？
何为恰当
①
②
在合适的场合、时间，以合理的方式表达
表达情绪时要照顾他人的感受
③
不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
PART 02
情 绪 调 节
情绪调节
科学实验表明：情绪低落时，几乎忘掉记忆内容的1/4；情绪很好时的学生在相同时间忘掉1/20；情绪高兴的学生学到的知识远远超过情绪不好的学生。
情绪影响学习效率。
科学实验：在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物呈紫色。再将其注射到小白鼠身上，几分钟后小白鼠就死亡了。人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。
负面情绪长期存在，情绪压力会危害健康！
3-①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
3.为什么要学会合理调节情绪？
3-②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
P40
3.为什么要学会合理调节情绪？
好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！
这次考试我退步了，真难过，只能化悲痛为力量！
看了这两张图片，你有什么感悟？
③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
喜极而疯
忧思成疾
结合图片，谈谈你的感悟。
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
3.为什么要学会调节情绪？
二、情绪调节
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
如何调节情绪？
好,还有半杯水
唉.只有半杯水
改变认知评价
转变思维方式，改变态度，
换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
调节情绪的方法
心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。
1.改变注意焦点。
2.做自己平时感兴趣的事。
3.改变环境。
转移注意
遇到不良情绪时，通过合适的方式把它痛痛快快地表达出来。
合理宣泄
动
喊
诉
哭
倾
诉
沉迷游戏
暴饮暴食
破坏公物
×
×
×
我们在宣泄情绪时，一定要注意：警惕不合理的宣泄
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
合理宣泄
使有机体从紧张状态松弛下来。放松有两层意思，一是肌肉松弛，二是消除紧张。（瑜伽、太极拳、深呼吸、手指操等）。
放松训练
生理放松
心理放松
1.呼吸放松。
2.想像放松。
3.静坐放松。
4.自律放松。
学以致用
连连看
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
A.考试紧张，深呼吸
B.被冤枉心情郁闷，去痛痛快快地打场篮球，心情好多了
C.伤心，打算打打游戏解解闷，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了
D.跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
改变认知评价
转移注意
合理宣泄
放松训练
4.调节情绪的方法
改变看法，从不同角度看问题
转念一想、换位思考、自我暗示、情感升华
注意力转移到自己感兴趣的事（幅度小）
聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋，换换环境
简单宣泄式地痛痛快快表达出来（幅度大）
向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场、打沙包
从紧张状态松弛下来
深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐
（化悲愤为力量）
知识小结
“路怒症” “捏捏族”
输入文字
5.掌握调节情绪的方法有什么作用？
5-①学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境；有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
5-②可以帮助同学，家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
归纳提升
探究四：掌握调节情绪的方法有什么作用
《三国演义》里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。
从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？
我们要掌握调节情绪的方法，成为情绪的主人。
①学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
②可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
5.合理调节情绪的意义？
二、情绪调节
愤怒管理的方法（P40-P41）
1
2
3
4
与信赖的长者交流
自我提醒
运用我感到愤怒，是因为…的表达方式
寻找适合自己排解愤怒的活动形式
6.怎样管理愤怒？
在孙先生的心里
父亲始终像一棵大树一样保护着家人
他始终难以接受父亲离去的事实
每一次听别人提起父亲的名字
每一次看见父亲的照片
他都会陷入巨大的悲痛中
录制的过程于他而言并不轻松
孙先生坦言，录制视频时
他的情绪一直处于崩溃边缘
因而耗时近半个月
才完成换脸视频的制作
“我需要克服巨大的心理压力 咬着牙
才能把这件事完成
我总是不断想起父亲想起我们一起生活的点滴”
你会如何安慰他？
7.如何安慰他人（P41）
①为他做些体贴的事。
②做一个耐心的听众。
③设身处地，向他表示理解。
④帮助他转移注意。
二、情绪调节
月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。情绪是可以管理和调节的，我们要学会以恰当的方式来表达自己的情绪，学会运用正确的方法合理地调节自己情绪，做情绪的主人。
做情绪的主人
做法
原因
关乎健康、人际交往
情绪会相互感染
了解、接受、恰当方式
他人
自己
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
课堂小结
原因（如何）
调节情绪的方法
掌握调节情绪方法的意义
改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练
保持积极心态、不持续处于负面情绪、
学会合理调节情绪
掌握方法
习题检测
1、“人有悲欢离合，亦有喜怒哀乐。虽乃人之常情，却可有控而发。”这说明人的情绪（ ）
A.无法调控，我们应任其支配自己的行为
B.可以调控，我们可以通过一定的方式来调控
C.有时能调控，有时不能调控
D.积极的情绪可以调控，消极的情绪无法调控
B
习题检测
2、4月2日是世界“枕头大战日”，当天活动参加者自带枕头，互相击打。这种缓解压力、调控情绪的方法属于 （ ）
A．转移注意力B．合理宣泄C．自我暗示D．换位思考
B
习题检测
3.有些同学进入七年级后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这样的情绪，我们应该积极调节。你认为以下调节方法可取的是（ ）
A.玩网络游戏到深夜
B.上课时看小说解压
C.整夜唱歌排除焦虑
D.每天抽时间到球场上打打球
D
4、情境一：大年三十晚上，丽丽与家人在观看春节联欢晚会。好听的歌曲，幽默的小品，精彩的魔术等节目令大家心情愉快，特别是丽丽看到了偶像的魔术，欣赏到了最喜欢的演员的小品，这可是她盼望已久的，那高兴劲就别提了。
情境二：大年初一早晨，丽丽穿着自己的新衣服，高高兴兴地去邻居家玩。“你买的什么衣服，穿在身上显得太幼稚”，邻居家的小红对她的穿着进行了评价。“你才幼稚呢，不和你玩。”丽丽气呼呼地摔门而去。
（1）丽丽认为是人就会有情绪，不用调节与管理情绪，你认为这种观点对吗，为什么
（2）请你为丽丽支招，调节情绪的方法有哪些
巩固练习
巩固练习
（1）错误。
理由：①调节和管理情绪有助于我们更好地适应环境。
②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
（2）改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
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