资源简介

(共35张PPT)
观看视频，分享你对情绪的认识。
4.2情绪的管理
1.道德修养：逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。
2.法治观念：使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。
3.健全人格：掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪。
4.责任意识：有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
核心素养目标：
1.为什么要学会以恰当的方式表达情绪？
（恰当表达情绪的重要性）
2、怎样正确表达情绪？
3、为什么要调节情绪 （情绪调节的意义 )
4、调节情绪的方法？
5、调节情绪的方法有什么作用？
自主学习：
一、情绪的表达
一只猫的故事——坏情绪是可以传染的
在心理学上有一个非常著名的“一只猫的故事”，是说一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子很生气，狠狠地踢了身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开了过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
这就是心理学上著名的“一只猫的故事”。
这个故事告诉我们，坏情绪是可以传染的，并能引起一系列的不良后果。
期中考试即将到来，初一二班的很多同学心里都感到慌张，怕试题太难，怕成绩太差，怕被父母批评……小王的同桌小张因为考前焦虑，好几天吃不下饭，睡不着觉，精神恍惚，最后他带病上了考场……
思考：◆情绪对于我们有什么影响？
情绪影响我们的身心健康和正常的生活秩序
◆我们该如何调整自己的情绪？
下面请同学们预习课本39页—41页的内容
1.合理表达情绪的原因
（1）人与人之间的情绪会相互感染。一个人所表达的情绪，会影响周围的人。
（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
探究与分享一
情境一：星期一早上，期中考试成绩公布后，小王取得了全班第一名的好成绩，他不禁喜形于色，大声嚷嚷着回家父母会给自己奖励，而同桌小张由于生病没有考好，想到回家要挨父母的批评，他心里很难过，听到小王的话后，默默地走出了教室……
情境二：小王是一个足球迷，在星期一半夜的时候，小王狂热的看着世界杯，当看到自己喜欢的球队进球后，小王激动不已，他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被他吵醒了。
思考：1.有人说“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受”，你认同这种说法吗？为什么？
2.我们在表达自己的情绪时应该注意什么？
探究分享
情境表演：和家人开车出门时，遇到被人别车，你会怎么办？
我们应该如何表达自己的情绪？
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
2.合理表达情绪的要求
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
表达情绪时应该注意：
1.学会在合适的场合、时间、地点、以合理的方式表达；
2.表达情绪时要照顾他人的感受；
3.不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的利益。
探究分享
正确对待各种情绪感受
WHY
①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
3.正确对待各种情绪感受
二、情绪的调节
探究与分享二
情境三：有一天小张把自己的秘密告诉了小王，并再三嘱咐他不要告诉别人，可是没过几天，小张发现班里好几个同学都知道了自己的秘密，小张为此非常生气，不愿理小王。
◆分组情境表演：小张会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带来什么后果？
◆根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的。
调节情绪的基本方法
1.改变认知评价
2.转移注意
3.合理宣泄
4.放松训练
小故事·大道理
有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖雨伞。雨天的时候她担心卖布的儿子生意不好；晴天的时候她担心卖雨伞的儿子生意不好。
于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；“老奶奶，你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”
老妇人一想，我原来怎么没这么想呢？从此以后，老妇人不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。
①改变认知评价
近日，河北涞水，暴雨致路面坍塌，45名师生和15名酒店员工被困。消防员历经3小时抵达后，带领被困人员徒步转移。经过一处漆黑隧道时，师生齐声高唱国歌，相互鼓舞。
②转移注意
思考：师生在用什么方式调节情绪？
为了避免不良情绪的爆发和难以控制，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如：听音乐、打球、看电影、散步，整理房间等。
③合理宣泄
在道德和法律允许的范围内进行宣泄
放声歌唱
适当场合哭一场
向他人倾述
击打沙袋
不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
④放松训练
放松训练有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。
想象放松法
肌肉放松法
深呼吸放松法
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？
※当我不开心时，我会找朋友一起去打球或者看电影。
——转移注意
※当我在生活中碰到烦恼，心情郁闷时，我会去外面逛街或者郊游。
——转移注意
※当我被别人误解时，我会找人诉说。
——合理宣泄
※当我受到委屈时，我会痛哭一场。
——合理宣泄
走进生活
愤怒管理
1.与信赖的长者交流;
2.自我提醒;
3.运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式;
4.寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式;
5.写一封信
探究与分享三
情境四：过了一个星期后，小王意识到自己的错误，并主动找小张道歉，两人和好如初。但是小王突然得知小张的妈妈得了重病，小张为此闷闷不乐，整天担忧，无心学习，小王看到小张这个样子，心里十分难过。
思考：如果你是小王，你会怎么安慰小张？
1.为他做些体贴的事
如何安慰他人
2.做一个耐心的听众
3.设身处地，向他表示理解
4.帮助他转移注意
4.学会合理调节情绪
（1）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
（2）改变认知评价 、转移注意、合理宣泄和放松训练等方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
（3）运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
怎样表达情绪
为什么合理表达情绪
为什么要调节情绪
调节情绪的方法（4种）
情绪表达
情绪调节
4.2
情绪的管理
课堂小结
1.有些同学进入初中后，觉得学习压力明显增重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（ ）
A.张晓每天玩网络游戏到深夜
B.李明上课时看小说解压
C.王鹏整夜唱歌排除焦虑
D.朱军每天抽时间到运动场跑步
当堂达标
D
2.4月2日是世界“枕头大战日”，当天，活动参加者自带枕头，互相击打。“枕头大战”结束后，大家一起把“战场”清理干净。这种缓解压力、调控情绪的方法属于（ ）
A.转移注意力
B.合理发泄
C.自我暗示
D.换位思考
B
1.（四川成都中考）情绪ABC理论阐述的是诱发性事件（A)、对事件的评价和解释（B）及情绪和行为的后果（C）三者之间的关系（内容如下图所示）。根据这一理论，我们可以采取的调节情绪的方法是（ ）
A.转移注意 B.合理宣泄 C.放松训练 D.改变认知评价
D
2.（湖南衡阳中考）下面漫画旨在告诉我们（ ）
A.要善于从身边寻找快乐
B.要选择积极乐观的心态
C.宽容能使人忘记不快乐
D.要确立正确的人生目标
B
3.东东在校运会上发挥失常，没能拿到跳远项目的冠军，一连几天闷闷不乐。周日，好朋友邀请他一起打球。球场上他冲着好朋友大发脾气，结果好朋友也气得不理他了。这说明了（ ）
A.人与人之间的情绪会相互感染
B.情绪的表达关乎人际交往
C.我们要了解自己的情绪
D.人的情绪是复杂多样的
B
4..2023年3月18日，是第23个全国爱肝日。中医认为，肝病等各种疾病往往与人的情绪有关，《黄帝内经》里有一句话：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。这告诉我们（ ）
①表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责
②不要表达任何情绪，以免伤害身体健康
③要学会管理自己的情绪，保持积极乐观的心态
④情绪是无法调控的，应顺其自然
A.①③ B.②③ C.①④ D.②④
A
感谢您的聆听！

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