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(共22张PPT)
第四课：揭开情绪的面纱
一、情绪表达
观看视频时，你笑了吗？你发现了什么？
人与人的情绪是可以相互感染的！
喜怒哀惧虽然是个人的事情，但人与人之间的情绪会相互感染，我们在表达情绪的时候还是应该考虑周围人的感受。
情绪的表达对自己和他人有什么影响？
材料一：《三国演义》中的张飞武力超群。但他情绪波动很大，有次因两名部下（范疆、张达）犯了小错，就出口大骂，打得二人浑身是血，最终被这两位部下刺杀。
思考：“生气”这一情绪的表达，给周瑜和张飞分别带来了什么后果？
材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他大病一场，之后便断送了性命。
情绪的表达不仅与自己的身心健康相关，而且关乎人际交往。
①让周瑜内心郁闷、不平，积郁成疾，最后病死。
②让部下与张飞关系破裂、怀恨在心，最终将他刺死。
1、为什么要学会以恰当的方式表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染；
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
对某件事情的预期
人的生理周期
一、情绪表达
2.怎样正确表达情绪？
①需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
②学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达。
③表达情绪时要照顾他人的感受。
④表达情绪不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
二、情绪调节
A.积极情绪：充实、开心......
B .负面情绪：反感、无奈、烦躁、焦虑、紧张......
疫情期间，国家教育部下发了“停课不停学”的方案，各地教育部门纷纷组织教师和学生利用各类学习软件进行线上学习。
思考：请大家回忆一下，面对线上学习，当时你的情绪反应是怎样的，
这种情绪对你产生了什么影响？
能让人保持积极的心态，
享受喜悦和快乐。
适度的焦虑对日常学习和工作有促进作用。比如面对考试时的适度焦虑能促使学生更加努力复习；但过度的焦虑就会对学生身体健康、智力水平及其生活带来困扰。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
3.为什么要调节情绪（原因）
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
01
03
出谋划策：
同学们有什么好的方法来帮助我们调节情绪？
04
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教 学 总 结
T h e t e a c h i n g s u m m a r i z e s
①改变认知评价
塞翁失马，
焉知非福
仁者见仁，
智者见智
横看成岭侧成峰，远近高度各不同
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②转移注意
唱歌
绘画
跳舞
③放松训练
太极
瑜伽
深呼吸
④合理宣泄
适当场合哭一场
放声歌唱
向他人倾述
大声喊叫
①改变认知评价
是治本的方法，可以换个角度看问题；
②转移注意
参与体育活动、听音乐、读小说、看电影、散步，整理房间等；
④放松训练
通过深呼吸法、想象放松法、练瑜伽和肌肉放松等放松自己。
③合理宣泄
大哭一场、唱歌、找人倾诉、写信、无人处大喊等；
课堂笔记
4、调节情绪的方法有哪些？（p40）
⑤情感升华
⑥自我安慰
把情绪引向对自己、对他人、对社会都有利的方向,把情绪升华
自我宽慰法,进行自我暗示,自己提醒自己;就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样，称为“酸葡萄心理”
她告诉记者，她每天所做的就是调整自己每天的想法，确保都是积极向上的。“当你有不好的情绪时，你必须积极地思考一切。”
2021年对于张伟丽来说并不轻松。当年4月，她不敌挑战者罗斯·纳马尤纳斯，失去金腰带，质疑声音袭来。同年11月，张伟丽在与罗斯的复赛中再次失利。
2022年11月，张伟丽在UFC281(终极格斗冠军赛)中重获金腰带：
“当你经受困难和挫折的时候，不要放弃、坚持，一定会重新得到你想要的”。
思考：积极调节情绪有什么意义？
探究二：为什么要调节情绪
①学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
②可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
5.合理调节情绪的意义？
二、情绪调节
做法
原因
关乎健康、人际交往
情绪会相互感染
了解、接受、恰当方式
他人
自己
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
课堂小结
原因（如何）
调节情绪的方法
掌握调节情绪方法的意义
改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练
保持积极心态、不持续处于负面情绪、
学会合理调节情绪
掌握方法
环节五：当堂达标
1. ．人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会合理地调节情绪。下列属于调节情绪正确的做法是（ ）
①参加体育活动，欣赏音乐 ②在课堂上大喊大叫
③敞开心扉，向好朋友倾诉 ④把愤怒的感受写入日记本
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
解析：②在课堂上大喊大叫，属于不合理的宣泄方法。故选D
D
2.《岳飞传》中的牛皋,把金兀术打败,高兴地骑在金兀术身上,在气死金兀术后,激动地狂笑不止,终因高兴过度而死去。这一事例告诉我们(　　)
①情绪的表达与自己的身心健康有关
②要学会以恰当的方式表达情绪　
③应学会控制自己的情绪　
④该悲时最好不要悲,该喜时最好不要喜
A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
A

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