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(共22张PPT)
4.2 情绪的管理
6.1 国家权力机关
1.知道一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。
2.认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。
Part 01
情绪表达
一位女医生购围巾时，让年轻女售货员转身拿了几次货，女售货员不耐烦地说：“你是来买围巾还是来欣赏围巾的？”女医生的购物热情一下子降到冰点，随后带着一肚子怒气上班，摆着一脸的怒容为病人看病，一位病人拿起她刚开的处方对她说：“医生，这种药很难吃，是否能换一种？”女医生怒气未消，说道：“你是来治病的还是来品尝药味的？”病人哑然。这位病人是超市收银员，坐在收银柜台上越想越气，她对顾客没有好的脸色、语气和服务态度。
从女售货员——女医生——女收银员传递下来的是什么样的情绪状态？这种传递告诉我们一个什么道理？
1、为什么要以恰当的方式表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
小红和小丽是要好的朋友，然而一次的考试，却改变了她们的友谊。政治考试，小红得了99分，她高兴极了，对小丽说：“这下我可以让父母给我买我最喜欢的那件衣服了。”说完就走出教室了。而小丽默默地坐着……她的试卷上写着“69分”。小丽看着小红远去的背影，更加难受，趴在桌子上哭泣，决定不再与小红交往。
阅读材料，说一说她们的友谊为什么突然“翻船”？
2.怎样表达情绪？
①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
②要注意场合，适时适度，考虑他人的感受，不能违反道德和法律。
人类情绪变化实验
美国心理学家保罗·埃克曼在研究人类情绪变化时做过一个实验。在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别代表六种情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧与快乐。令人奇怪的是：当表演者表现出恐惧时，其他观看的志愿者也不由自主地表现出恐惧的状态————心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动的速度也随着加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动……
Part 02
情绪调节
根据我国史书记载，伍子胥过昭关，陷入进退维谷境地，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
《岳飞传》牛皋，大败金兀术并处死了金兀术后，激动地狂笑不止，高兴过度而死，“乐极生悲”。
《儒林外史》范进，多年考不中举人，直到50岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
《三国演义》周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
阅读材料，说一说我们为什么要调控情绪？
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春更生活加美好。(积极作用)
人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！
积极的心态
1.为什么要调控情绪？（意义/作用）
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。(消极作用)
负面情绪
情景分析：有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”
思考：如此表达自己的高兴情绪合适吗？
不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
2.如何以恰当方式表达情绪？
合理宣泄不能放纵、任性、胡闹，要在道德和法律允许的范围内进行。
情绪调节的方法——合理宣泄
通过合适的方法将压力释放出来
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
情绪调节的方法——放松训练
对同一事物，换一个角度去认识评价，就会有不同的心情
王兵的日记：周三早上刚起床，望着门外的大雨，一股不悦之情爬上心头：天下雨，我没有机会踢球了。闷了好一阵，我终于想通了：下雨好，我疲倦的身体得到休整，体力得到恢复，改日天放晴后好更好地享受足球。
情绪调节的方法——改变认知评价
怎样管理愤怒？
！
与信赖的长者交流
01
自我提醒
02
运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式
03
寻找适合自己排解愤怒的活动形式
04
写一封信
05
如何安慰他人
1．为他做些体贴的事。
2．做一个耐心的听众。
3．设身处地，向他表示理解。
4．帮助他转移注意。
情绪的表达
情绪的调节
情绪
的管理
怎样看待情绪的表达？
为什么要调节情绪
调节情绪的方法
1．开车时，见有人违规并线，就恨不得挥拳相加；前车开得慢，立刻焦躁不安地按喇叭……这都是“路怒症”。你对“路怒症”者的劝说是（ ）
①对情绪，要顺其自然
②路怒会受到法律制裁
③做情绪的主人，避免情绪失控
④听听音乐放松一下
A．①③ B．②④ C．②③ D．③④
D
2.“我不能选择生活的条件，但我可以选择生活的态度，既然哭不能解决问题，那为什么不笑呢？”这句话给你的启示是（ ）
A．应该树立远大理想
B．拓展兴趣爱好，丰富课余生活
C．做人要有自知之明
D．要热爱生活，培养乐观的生活态度
D
3.小强放学回到家便手机不离手，经常玩手机到深更半夜，父母多次劝说无果。后来，小强为玩手机甚至不吃饭，生气的父母直接将其手机没收。小强感到很气愤，但冷静下来后认识到自己的错误，明白父母的良苦用心，心情随之变好。小强调节情绪的方法是（　　）
A．合理宣泄
B．放松训练
C．改变认知评价
D．转移注意
C

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