资源简介

(共23张PPT)
和拖延说再见
第二十六课
活动规则
1、小组活动，每组10人，各分配一个定时器，定时5分钟。
2、游戏开始时，第一个同学从任务卡片堆中随机抽取一张卡片，快速完成任务后，将定时器交给下一个同学，同时该同学再抽取一张新的任务卡片进行挑战。
3、当定时器时间结束时，统计每个小组完成的任务数量。完成任务最多的小组获胜。
一、热身活动：“五分钟接力赛”游戏
1、快速说出三种颜色的名字。
2、画一棵树。
3、用十个词描述你的最佳朋友。
4、拍手十次。
5、模仿一种动物的叫声。
6、写下你最喜欢的书和原因。
7、站起来，做三个深蹲。
8、唱一首儿歌的前两句。
9、快速列出三种你喜欢的运动。
10、画一个笑脸，并给它起个名字。
11、用十秒钟说出尽可能多的水果名称。
12、快速说出两个对抗拖延的方法。
13、写下你的一个梦想。
14、做一个快乐的表情，并保持五秒钟。
15、快速说出三种你最喜欢吃的食物。
16、用身体表达“开心”的状态。
17、说出今天日期和星期几。
18、模仿一位老师的典型语句。
19、写下你最喜欢的节日和原因。
20、用一个动作表达“思考”。
任务卡
想一想
在完成这些任务时，同学们觉得哪些方法可以帮助我们更快地做出反应和决策？
通过参与“五分钟接力赛” ，我们学习如何在有限的时间内快速做出决策和完成任务。现在，请同学们带着游戏中学到的经验和感悟，进入“和拖延说再见”这节课，我们将一起讨论更多关于如何克服拖延的方法，这会帮助我们更好更快完成学习任务，还能带来成就感和满足感。
三年级的李想在暑假没开始的时候，每天都盘算着暑假开始之后的计划。“妈妈，暑假开始后我想和表哥一样学小提琴！”“小海，咱们暑假每天晚上都去踢球跑步吧！”“刘老师，我的数学成绩现在虽然不好，但是暑假我会好好补课的，开学就好啦!”……李想想了很多很多……
二、心情话吧
故事到这里，大家猜猜看，李想暑假有没有按这些计划进行？
终于，暑假开始了，李想刚开始信心满满，可是放假才三天，李想早晨就睡到九点多，起来后磨磨蹭蹭，再看会儿电视，很快就到中午吃饭了，中午午睡起来，打一会儿游戏，装模做样写几笔作业，又开始看球赛。小海叫他跑步，他推说身体不舒服，妈妈帮他报小提琴班，又说自己一个假期练不好……就这样，李想暑假每天都在玩，有些时候也有些着急，但转念一想，时间还长呢，后面再做也来得及。就这样，直到暑假结束，他还是什么都没有做。
想一想
1、李想为什么会从最初的信心满满变成最后什么也没有做成？
2、你有类似经历吗？你会给他什么建议来帮助他克服拖延，有效利用暑假时间？
李想的故事，我们看到了拖延如何悄无声息地消耗掉我们的时间和机会，导致最初的计划和目标最终未能实现。这个案例不仅是对李想的一个提醒，也是对所有人的提醒，让我们认识到只有通过行动和坚持，我们才能实现自己的梦想和目标。
拖延，是指明明可以现在做的事情，却总是找借口往后推的习惯。
拖延的坏处：
三、心灵港湾
学习落后
错失机会
自信心下降
压力增大
……
活动一：小组讨论
以小组为单位，讨论自己在哪些事情上会表现出拖延 想一想为什么自己在这件事情上会拖延？怎样克服这一点呢？
1、小组成员轮流分享自己容易拖延的事情，并尝试解释为什么会在这件事上拖延。
2、小组成员分享成功克服拖延的方法。
3、各小组派出一名代表，在全班分享克服拖延的方法。
四、活动在线
写下每天要完成的任务清单，包括作业和玩耍的时间。
1、制定计划
克服拖延，我们应该这样做：
为每项任务设定时间限制，比如读书20分钟，然后休息5分钟。
2、使用计时器
克服拖延，我们应该这样做：
保持学习桌整洁，减少干扰，帮助集中注意力。
3、创造良好的学习环境
克服拖延，我们应该这样做：
和朋友一起做作业，互相监督和鼓励。
4、找到学习伙伴
克服拖延，我们应该这样做：
把大任务分成小部分，一步一步完成，这样不会觉得任务太难。
5、设定小目标
克服拖延，我们应该这样做：
完成任务后给自己一些小奖励，比如吃块小糖或玩会儿喜欢的游戏。
6、奖励自己
克服拖延，我们应该这样做：
不要等到最后一分钟才开始做任务，一收到作业就计划什么时候做。
7、及时开始
克服拖延，我们应该这样做：
活动二：我的今日计划
制定计划是克服拖延的好方法！请制定你的今日计划表，一定要具体到每个小时的任务。制定完成后，和同桌交换，互相监督完成一天的任务计划。
今天我们学习了拖延是什么，以及它为什么对我们不好，比如会让我们的作业堆积起来，感到更累和有压力。我们还探讨了一些有趣的方法来帮助我们克服拖延，像是做一个小小的计划表，和朋友一起学习，还有给自己一点小奖励。记住，开始做总是比拖延好，这样我们可以更快乐地学习和玩耍！
五、课堂小结
请同学们回家后，和爸爸妈妈一起制定周末计划，并请爸爸妈妈监督自己按计划完成任务，克服拖延的毛病。
六、课外活动
感谢观看！

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