资源简介

(共25张PPT)
善于用脑提高效率
第二十六课
活动规则
1、小组活动，每组10-15人。
2、小组第一个同学说：“我去月球带什么？”并回答一个自己想带去月球的物品，例如：“我去月球带水壶。”。
3、下一个同学需要重复前一个学生带的物品，并添加一个自己想带的物品（可以有修饰词）。例如，第二个同学说：“我去月球带水壶和太阳镜。”
4、游戏继续进行，每位同学都需要按顺序重复前面所有人说过的物品，并添加一个新的物品。如果某个同学忘记了前面的物品或顺序出错，可以由旁边的同学轻声提示，直到最后一个同学完成。
一、热身活动：“我去月球我带什么”游戏
想一想
01
在这个游戏中，你们有什么特别的感受或发现，尤其是关于忆力？
02
有什么策略能够帮助你们更好地记住了这些物品？
我去月球我带什么
感悟
同学们分享了在游戏中的体验，包括对自己记忆力的新认识以及发现的记忆技巧。这些技巧不仅在游戏中有效，同样可以应用到日常学习中，帮助我们更高效地学习新知识。接下来的课程将更深入地探讨如何有效利用我们的大脑进行学习。
二、心情话吧
盈盈今年上五年级，爸爸妈妈每天起早贪黑在市场上做点小生意。她心痛极了，发誓一定要努力学习，长大了找一份好工作报答父母。她也非常懂事，学习刻苦努力，学习之余还帮妈妈做些家务。
可是最近她很烦恼：一点儿打不起精神学习，学习效率低，什么都记不住。饭也不想吃，整天犯困。可一到晚上躺床上脑子又特别清醒，根本睡不着。第二天昏昏沉沉的。这样的情况已经持续两周，她特别着急，担心自己得了什么病，更担心成绩下降。
想一想
01
盈盈最近遇到的学习和睡眠问题可能是由什么原因引起的？
02
你会给她什么建议来帮助她提高学习效率并解决睡眠问题？
同学们认为盈盈的学习和睡眠问题可能是由过度的压力和焦虑引起的，所以建议她合理安排学习计划，确保有足够的休息时间，进行适当的体育活动来放松身心，以及在睡前避免使用电子设备，创建良好的睡眠环境等。这些建议不仅适用于盈盈，也对我们所有人都有帮助。
兴奋
三、心灵港湾：大脑的兴奋与抑制
是大脑在内在刺激的作用下，由相对静止转为活动，由活动较弱转为活动增强。如睡眠到清醒，身临考场等。
抑制
大脑经过一段时间的兴奋之后，活动由强转弱，或趋于平静的过程。
大脑需要这两种力量保持平衡。太多的兴奋可能会让大脑过于忙碌，难以放松。而太多的抑制，可能会让大脑反应迟钝。通过适当的休息、运动和健康的生活习惯，我们可以帮助大脑保持这种平衡。
四、活动在线
活动一：小组讨论
下面这些行为中，你认为哪些有益于大脑的健康，哪些不是卫生的用脑习惯，为什么？请和小组同学讨论，并总结原因与全班同学分享。
1、每顿饭只爱吃鱼和肉，不爱吃蔬菜。
2、晚上在床上看书看得很晚，早上又不想起来。
3、每学习一个小时就休息10分钟。
4、感到学习累时，听一听优美的音乐。
5、不愿意锻炼身体，整天都在看书学习。
6、老是担心学习成绩下降，晚上总是失眠。
7、不再饥饿的时候或饭后立刻学习。
1、每顿饭只爱吃鱼和肉，不爱吃蔬菜。
2、晚上在床上看书看得很晚，早上又不想起来。
3、每学习一个小时就休息10分钟。
4、感到学习累时，听一听优美的音乐。
5、不愿意锻炼身体，整天都在看书学习。
6、老是担心学习成绩下降，晚上总是失眠。
7、不在饥饿的时候或饭后立刻学习。
3、4、7是健康的用脑习惯，1、2、5、6是不健康的用脑习惯。
感悟
通过这次讨论，我们明白了保持大脑健康需要正确的学习习惯和生活方式。合理的休息、均衡的饮食、适量的锻炼、管理好压力和保证足够的睡眠对维护大脑的健康至关重要。希望大家能够在日常生活中应用这些知识，培养健康的用脑习惯，以便在学习和生活中都能保持高效和快乐。
活动二：头脑风暴
小组活动，请每位组员写出自己平时的用脑习惯，并和小组成员进行交流和分享，看看大家又哪些相同的用脑习惯，已经如何改进用脑习惯，提高学习效率。
总结
在活动中，同学们发现虽然每个人的学习习惯和方法有所不同，但也存在许多共同点，如休息时间的安排、学习环境的选择等。此外，通过交流，大家还意识到了一些不太健康的用脑习惯，比如熬夜学习、长时间不休息等，改进这些用脑习惯不仅能提高学习效率，还能促进身心健康。
五、方法指南
要想学习好，就要善于用脑，科学用脑是科学学习方法的重要内容。作为学生，科学用脑需要注意以下几个方面。
1、定时定量的学习
制定一个学习计划，每天在固定的时间学习，避免学习时间过长。每学习45分钟左右，就休息5到10分钟，帮助大脑放松。
作为小学生，科学用脑应该这样做：
2、讲究学习和记忆的方法
学习的内容应该穿插变换，如做了一段时间的数学题后，可以读一读优美的文章，交替学习内容差别较大的课程。
作为小学生，科学用脑应该这样做：
3、良好的饮食习惯
保持均衡的饮食，多吃鱼类，以及富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，这些都有助于大脑发育。
作为小学生，科学用脑应该这样做：
4、良好的作息时间
保证每天有足够的睡眠时间，晚上尽量早睡，为大脑提供充足的休息时间，有助于记忆巩固和身体恢复。
作为小学生，科学用脑应该这样做：
5、适量的体育锻炼
每天保持适当的体育活动，如跑步、打球或跳绳等，这些活动能够促进大脑血液循环，提高学习效率。注意运动中保护好大脑不受外伤。
作为小学生，科学用脑应该这样做：
6、乐观的态度和积极的情绪
愉快的心情能使人头脑清醒，提高睡眠质量和工作效率。
作为小学生，科学用脑应该这样做：
六、课堂小结
最后请同学们和老师一起齐读下面的句子，结束本节课的学习。希望大家能充分利用学到的知识，科学用脑，提高学习效率。
学习累了就休息，身体健康记心里，
吃好睡好很重要，大脑反应更灵敏。
每天运动跑一跑，快乐学习不烦恼，
爱好兴趣多培养，生活学习两不误。
遇到难题找帮手，共同努力向前进，
科学用脑记心中，快乐成长伴我行。
请教一下爸爸妈妈，看看他们有什么科学用脑的好习惯，和爸爸妈妈一起制订一个科学用脑的计划，并贴在自己的书桌上。
七、课外活动
感谢观看

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