资源简介

100米跑教案
内容 100米跑 课型 新授 场地器材
教学任务 发展速度等素质。增强体质。培养学生遵守纪律，积极向上，永往直前，顽强拼搏的精神。3、培养学生分析、研究、解决短跑学习中实际问题的水平。
教材分析 重点 途中跑的基本技术和终点的冲刺。
难点 起跑和100米全程跑的基本技术。
课的结构 课的内容 组织教法与要求 次数 时间
开始部分 1、集合整队2、师生问好3、宣布本课内容、任务及要求 一、组织：如下图* * * * * * ** * * * * * * Δ要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3′︱5′
准备部分 一、热身跑绕田径场慢跑3圈二、徒手操1、头部运动 2、扩胸运动3、四肢运动 4、腹部运动5、踝、腕关节 6、弓步压腿7、跳跃运动三、专门练习： (1)、原地屈肘摆臂20秒 (2)、行进间屈肘摆臂20秒 (3)、高抬大腿走40米×2（4）、弓步大跨步走40米×2 (5)、车轮跑40米×2 一、组织：如下图 * * * * * * ** * * * * * * Δ教法：1、教师讲解、示范 2、口令指挥学生练习要求：1、动作准确、协调 2、节奏感强 1按实际次数练习 5′10
基本部分 一、、教师讲解100米跑的技术要点：100米跑，应以最高速度跑完全程，快速起跑，全力加速，尽快发挥最高速度并尽可能少减速地跑到终点。100米跑的完整技术包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点“冲刺跑”、四个技术环节。1、蹲踞式起跑：前脚尖与起跑线的距离为自身的一脚半，后腿膝盖在前脚跟内侧与之相对，留有一拳的距离，两手虎口朝前间距与肩同宽或略宽，预备时臀部抬起，眼朝前看，听令后瞬间两腿发力向前方迈出，是身体迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造条件2、起跑后的加速跑在蹬离起跑器后的加速跑，要积极加快腿与手臂的摆动和蹬地动作，以免因自己前倾的身体摔倒，第一步的着地应尽量靠近身体的投影点，脚着地后迅速转入后蹬。起跑后的加速身体向前倾斜两臂快速摆动，加快两腿蹬地的频率，增加跑动中的步长，最后接近途中跑的姿势途中跑技术：身体正直微前倾，前倾角约为8~12度。以肩为轴，以肘用力前后为主摆动，肘角约90度。大腿向前上方高高抬起，大腿与水平面约成15~20度角。后蹬腿充分伸直约160～170 度角。后蹬角约50～60度。整个动作摆动幅度大，速率快，开阔、舒展，放松。 组织：同集合队形* * * * * * ** * * * * * * Δ教法：1、教师采用启发式教学方法去引导学生2、采用提问法，对100米跑实行讲解以加深学生记忆要求：1、认真听讲、思考问题教法：1、教师讲解并示范2、安排并指导学生练习3、集中讲评教法：1、教师讲解并示范2、安排并指导学生练习3、集中讲评教法：1、教师讲解并示范2、安排并指导学生练习3、集中讲评 各3︱4次 50︱55
结束部分 4、终点冲刺跑技术终点跑与途中跑技术基本相同，要求在距终点线20米处，尽力保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量，在终点线前一步时，躯干快速前倾以胸部撞终点线。终点冲刺跑是全程跑的最后一段。其任务是保持途中跑的高速度并跑完全程。一、放松活动相互按摩放松二、课堂小结四、安排收归器材五、下课、师生道别 教法：1、教师讲解并示范2、安排并指导学生练习3、集中讲评(1)慢跑做上体前倾用胸或肩撞线的动作。(2)中速跑做胸部或肩部撞线动作，在完成撞线动作后不要立即停止，要上体直立或稍向后仰的姿势顺势向前跑几步。(3)用快速跑40一50m直接跑过终点不做撞线动作。在离终点前20 m处加快步频和增大身体前倾度，同时加快摆臂，迅速跑过终点。(4)快速跑40—50 m在接近终点线约l步时，上体急速前倾。做以胸或肩部的撞线动作，并迅速跑过终点。组织：自由组合教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快 4︱6

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