资源简介

(共27张PPT)
4.2情绪的管理
1.为什么要学会表达情绪？
2.如何以恰当方式表达情绪？
3，为什么要学会调节情绪？
4. 如何调节情绪
5. 运用情绪调节的方法有什么作用
6.怎样调节愤怒情绪？
7.如何安慰他人？
情绪的管理
01
情绪表达
快乐可以“传染”
感动可以“传染”
悲伤可以“传染”
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、
姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
①人与人之间的情绪会相互感染，会影响周围人．
探究一：为什么要以恰当的方式表达情绪
材料一：《三国演义》中的张飞武力超群。但他情绪波动很大，有次因两名部下（范疆、张达）犯了小错，就出口大骂，打得二人浑身是血，最终被这两位部下刺杀。
思考：“生气”这一情绪的表达，给周瑜和张飞分别带来了什么后果？
材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他大病一场，之后便断送了性命。
情绪的表达不仅与自己的身心健康相关，而且关乎人际交往。
①让周瑜内心郁闷、不平，积郁成疾，最后病死。
②让部下与张飞关系破裂、怀恨在心，最终将他刺死。
思考：1、情绪的表达是否只是自己的事？
2、你能想象当时月月的心情吗？
3、月月和微微的关系为什么渐渐疏远了？
一次，外语月考，微微得了98分，全班第一。她高兴极了，大声欢呼起来，而微微的同桌月月先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”。此后，她和微微的关系渐渐疏远了……
一个人的的情绪会影响周围的人。
情绪的表达关乎人际交往。
探究一：为什么要以恰当的方式表达情绪
情境三
整理笔记
1、我们为什么要合理表达情绪？（原因）
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
相互感染
影响健康
关乎人际
恰当方式
情景三：课上，老师误以为小敏违反课堂纪律，对她进行了严厉的批评，小敏觉得很委屈，于是在课堂上放声大哭响了课堂教学正常进行。
情景二：小王最近沉迷世界杯，每天凌晨两三点大声看球，遇到球况激烈的时候还大声喊叫隔壁邻居不堪其扰。
情景一：小明的数学成绩并不优秀但因为与同桌打赌，说好在下次考试中一定会超过同桌，所以他起早贪黑加紧学习，但结果还是输给了同桌，他很气愤竟动手撕了同桌的书。
情景大观察
没有考虑他人感受
违反道德法律
没有注意场合
1.如果是你，你会怎么做？
2.我们表达情绪时要注意什么？
输入文字
P39
学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
表达情绪时要照顾他人的感受；
不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
2.如何正确表达情绪？
我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来；
PART 02
情 绪 调 节
情境一
澳大利亚新南威尔士大学的研究人员进行了多次试验，他们在试验中通过电影和回忆高兴或悲伤的往事使被研究者产生积极或消极的情绪，随后他们要求试验对象判断流言的真实性。结果显示，与那些心情愉快的人相比，情绪低落的人不易冲动，也不容易轻信流言。
情境二
司马光有一次，他跟几个小伙伴在后院玩耍。有一个孩子淘气，他爬到一口大水缸上，结果失足掉进去了。水缸深，孩子小，眼看小伙伴就要淹死了，其他的孩子都吓傻了，有的孩子吓得大哭，有的孩子吓得去找大人。就在此时，司马光急中生智，从地上捡起一块大石头，使劲向水缸击去。通过司马光的砸缸行为，水涌出来，小伙伴因此得救了 。
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
材料：可怜的小羊
古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随 羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。
思考：这段材料说明了什么？
情境三
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，
但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
3、为什么调节情绪？
知识总结
有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖伞。雨天时她担心卖布的儿子生意不好；晴天时她担心卖雨伞的儿子生意不好。于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；雨天你就想卖伞的儿子生意好，晴天你就想卖布的儿子生意好，于是老太太就天天快乐了起来。故事告诉我们想事情有时候换一个角度就会大不一样，要学会变通。
哭 奶 奶 笑 了
如何调节情绪？
①改变认知评价
思考：为什么哭奶奶变成了笑奶奶？
思考：这是运用了哪种调节情绪的方法？
②转移注意
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
探究四：调节情绪的方法
美美睡一觉
弹弹钢琴
挥笔作画
去郊游
看看书
看电影
③合理宣泄
放声歌唱
大声喊叫
进行剧烈运动
适当场合哭一场
击打沙袋
向他人倾述
当遭遇负面情绪时，还可以通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或通过别的方式宣泄出来。（合理宣泄）
哭
喊
诉
动
④放松训练
呼吸调节法
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
想象放松法
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
肌肉放松法
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
改变认知评价
转移注意
合理宣泄
放松训练
4.调节情绪的方法
改变看法，从不同角度看问题
转念一想、换位思考、自我暗示、情感升华
注意力转移到自己感兴趣的事（幅度小）
聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋，换换环境
简单宣泄式地痛痛快快表达出来（幅度大）
向他人倾诉﹑剧烈运动﹑适当的场合哭一场、打沙包
从紧张状态松弛下来
深呼吸、瑜伽、打坐、肌肉放松、静坐
（化悲愤为力量）
知识小结
学以致用:连连看
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉心情郁闷，在山顶大声呐喊后，心情好多了
（3）伤心，去散步，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了
（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
愤怒管理的方法（P40-P41）
1
2
3
4
与信赖的长者交流
自我提醒
运用我感到愤怒，是因为…的表达方式
寻找适合自己排解愤怒的活动形式
6.怎样管理愤怒？
在孙先生的心里
父亲始终像一棵大树一样保护着家人
他始终难以接受父亲离去的事实
每一次听别人提起父亲的名字
每一次看见父亲的照片
他都会陷入巨大的悲痛中
录制的过程于他而言并不轻松
孙先生坦言，录制视频时
他的情绪一直处于崩溃边缘
因而耗时近半个月
才完成换脸视频的制作
“我需要克服巨大的心理压力 咬着牙
才能把这件事完成
我总是不断想起父亲想起我们一起生活的点滴”
你会如何安慰他？
6、如何安慰他人 P41①②③④
①为他做些体贴的事
②做一个耐心的听众
③设身处地，向他表示理解
④帮助他转移注意
本课小结
如何恰当表达情绪
为什么要学会表达情绪
调节情绪的原因
情绪调节的方法
情绪表达
情绪调节
情绪的管理
课堂练习
1.“你眉头开了/所以我笑了/你眼睛红了/我的天灰了，你快乐于是我快乐”，这诠释了( )
A．学会合理宣泄，成为情绪的主人
B．人的情绪受多方面因素的影响
C．人与人之间的情绪会相互感染
D．情绪影响着我们的观念和行动
C
课堂练习
2.每到考试时，小冬经常会因情绪过度紧张影响水平正常发挥。又要考试了，你建议小冬采取下列方式调节情绪（ )
①对自己说，不要紧张，考得怎样都无所谓
②进行一些感兴趣的户外活动
③通过自我暗示，松弛紧张情绪
④熬夜看书做作业，打“疲劳战"
A．①② B. ②③ C. ②④ D.①③
B

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