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(共20张PPT)
材料一：据史书记载，伍子胥过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
材料二：三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。
情绪:“过于生气”，结果:“断送了性命”。
情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。
思考：这三则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？
读
史
明
智
思考：上述三个故事给了我们什么启示？
日常生活中，我们要学会适度表达和管理情绪，做到：喜怒有常，喜怒有度。
喜不能得意忘形；
怒不可暴跳如雷；
哀不能悲痛欲绝；
惧不能惊慌失措。
情绪的管理
第四课第二节
第一目 情绪表达
负面情绪会引发疾病：
1.癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等负面情绪。负面情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。
2.感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。
情绪的表达会影响我们的身心健康。
情绪调节的重要性
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
第二目、情绪调节
20岁的郑鹏一次意外夺去了他的双腿，他变得非常消沉，4年前郑鹏在平昌冬残奥会上获得越野滑雪男子坐姿15公里比赛第四名，这个成绩留下了遗憾，但是也带来了希望。
2022年3月6日，在北京冬残奥会越野滑雪男子18公里（坐姿组）比赛中，29岁的中国队选手郑鹏夺得金牌。他说：“我很激动，今天弥补了四年前的一个遗憾！”
结合材料分析：
郑鹏是如何正确对待自己各种情绪感受的？
消沉和遗憾这样的负面情绪在我们的生活中有哪些影响？
研究发现，相比那些有积极情绪的人，情绪不好的人在回忆他们亲眼目睹的事件时不太容易出错，且更善于陈述自己的情况。研究人员解释说消极情绪会让人精力集中、冷静思考、更加谨慎。在面对困境时，适度的消极情绪反而有利于综合处理各种信息。
临床实践也证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等负面情绪。负面情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
这则材料给告诉我们什么道理？
研究发现，相比那些有积极情绪的人，情绪不好的人在回忆他们亲眼目睹的事件时不太容易出错，且更善于陈述自己的情况。研究人员解释说消极情绪会让人精力集中、冷静思考、更加谨慎。在面对困境时，适度的消极情绪反而有利于综合处理各种信息。
临床实践也证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等负面情绪。负面情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。
研究发现，相比那些有积极情绪的人，情绪不好的人在回忆他们亲眼目睹的事件时不太容易出错，且更善于陈述自己的情况。研究人员解释说消极情绪会让人精力集中、冷静思考、更加谨慎。在面对困境时，适度的消极情绪反而有利于综合处理各种信息。
临床实践也证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等负面情绪。负面情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。
1. 为什么要调节情绪？（原因）
① 保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。
② 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
2. 调节情绪的作用是什么？
4.调节情绪的方法？
老奶奶的故事，我们发现：我们没有改变事件的本身，而只是改变对事件的看法，带来的结果却不一样。因此改变对事物的认知评价是十分必要的。
①改变认知评价
唱歌
跳舞
绘画
欣赏自然美景
②转移注意
体育运动
向他人倾诉
击打沙袋
适当场合哭一场
③合理宣泄
新课讲授
New lesson to teach
太极
瑜伽
腹式呼吸
④放松训练
课堂小结
情绪的管理
情绪表达
情绪调节
要以恰当的方式表达情绪的原因
正确表达情绪
调节情绪的方法
为什么要运用调节情绪方法
情绪相互感染
关乎身心健康、人际关系
——恰当的方式
合理调节情绪的原因
改变认知评价； 转移注意
合理宣泄； 放松训练
有助于调节情绪
帮助他人改善情绪
适度——适应突发事件
持续——危害身心健康
随
堂
练
1. 《黄帝内经》中有“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾"的记载，这启示我们
①喜怒哀乐是人之常情 ②情绪与人的身心健康有关
③要积极主动调控情绪 ④同一情绪对人的影响相同
A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④
C
随
堂
练
2. 有专家建议：在心情沮丧、情绪低落的时候，让自己忙碌起来；热爱你的工作，让忙碌忘记烦恼。这说明（ ）
A. 消极情绪也能锻炼意志 B. 消除烦恼更有利于工作
C. 换位思考可以调节情绪 D. 转移注意力能调控情绪
D
1、当人们讥笑一个矮个子的人时，他说“浓缩就是精华”。这是（ ）
2、当遇到烦心事，我会听听音乐。这是（ ）
3、感到心烦气躁，我会约上好朋友打羽毛球。运动过后，我的心情好多了。这是（ ）
4、考试时，我有点紧张，然后，我做了几个深呼吸，让自己冷静下来。这是（ ）
改变认知评价
合理宣泄
放松训练
转移注意

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