资源简介

(共26张PPT)
4.2 情绪的管理
第四课 揭开情绪的面纱
第二单元 做情绪情感的主人
6.1 国家权力机关
核心素养目标
【走进课标】
懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法
【核心素养】
健全人格：1.逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪
2.使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态
【学习重难点】
重点：情绪是可以调控的。
难点：宣泄情绪需要注意的问题。
自主学习
1.为什么要以恰当方式表达情绪？
2.如何合理表达情绪？
3.正面情绪和负面情绪对我们有什么影响？
4.为什么要学会调节情绪？
5.调节情绪的方法有哪些？
6.如何安慰他人？
PART 01
情 绪 表 达
快乐可以“传染”
感动可以“传染”
悲伤可以“传染”
古语说：
喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
《午夜凶铃》吓死八人
男子辅导孩子作业，气到住院
思考：这些事例共同说明了什么？
②情绪的表达与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
正确表达情绪的原因
《踢猫效应》影响自己和他人的学习和工作生活。
①人与人之间的情绪会相互感染。
②情绪的表达会影响身心健康，人际交往等。
③情绪的表达关乎人际交往。
1.为什么要以恰当方式表达情绪？
情境一
小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。
情境二
2020年2月5日，在贵阳某商场，一女子在特殊时期，没有戴口罩，商场员工看到后提醒她戴上口罩。结果该女子不但不听，还用粗鲁的言语辱骂甚至殴打店员。
没有照顾到他人的感受
违反了道德准
则和法律规范
以上的表达方式好吗？为什么？
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
1、合适的场合、时间、地点
2、不伤害自己，也不能伤害他人
3、不能违反道德与法律，不能损害他人和集体的权益。
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。
（2）以恰当的方式：
①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达；
②表达情绪时要照顾他人的感受；
③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
2、怎样表达情绪？
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
积极情绪（正面）
负面情绪
好紧张啊，一会儿政治老师要来抽背了，我得赶紧背呀！
这个学期我的学习成绩全班倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件
《红楼梦》里的林黛玉，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
负面情绪
4.为什么要学会调节情绪？※P40
4①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。（积极情绪的作用）
4②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（消极情绪的影响）
4③有助于我们更好的适应环境，成为情绪的主人。
（调节情绪的意义）
新课讲授
New lesson to teach
小组活动：
出谋划策
同学们有什么好的方法来帮助我们调节情绪？
要求：3分钟，小组做好记录，定好发言人，做好发言准备。
新课讲授
New lesson to teach
新课讲授
New lesson to teach
4.调节情绪的方法？
笔记4
老奶奶的故事，我们发现：我们没有改变事件的本身，而只是改变对事件的看法，带来的结果却不一样。因此改变对事物的认知评价是十分必要的。
①改变认知评价
情绪调节的方法
进行运动
向他人倾诉
击打沙袋
放声歌唱
适当场合哭一场
适当场合大声喊叫
将不良情绪通过别的途径与方式痛痛快快地表达宣泄出来。
情绪调节方法：③合理宣泄
“合理”就是要符合“道理、情理”，我们在发泄情绪的时候不能伤害自己或他人的利益，不能突破道德和法律的底线。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。
↓
酗酒
打架
狂睡
狂吃
不合理宣泄
04
放松训练
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
二、情绪调节
4.调节情绪的方法？
二、情绪调节
①改变认知评价(改变想法，换一个角度看问题)
②转移注意（去做另外一件事：唱歌、跳舞、画画、散步、听歌等）
③合理宣泄（哭、喊、诉、动）
④放松训练（静坐、深呼吸、肌肉放松）
被同学冤枉后，心里很郁闷。和朋友聊了聊天，感觉心情好多了。
比赛就要开始了，好紧张呀!我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。
唉!下雨了，没法出去打球了!我今天有些累，正好休息一下，改天再去!
最近，总感觉压力好大呀!我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了!
放松训练
转移注意
改变认知评价
合理宣泄
判断一下，下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？
情绪的管理
情绪的表达
1.为什么要学会表达情绪？
2.调节情绪的方法有哪些？
情绪的调节
1.为什么要调节情绪？
2.如何正确表达自己的情绪？
本
课
小
结
随堂检测
1．在疫情居家期间，我市持续关注学生的心理动态，要求学校积极做好心理疏导，确保疫情期间学生心理健康，以良好的心态迎接疫情后的春暖花开。疫情期间关注学生心理健康（ ）
①可以有效防止疫情期间心理烦恼的产生
②占用了学生的学习时间，得不偿失
③可以帮助学生调节情绪，排解烦恼，使其正常学习
④可以帮助学生消除疫情期间的烦恼，使其快乐成长
A．①② B．①③ C．②③ D．①④
B
2．2022年卡塔尔世界杯举办期间，部分球迷经常熬夜看球，深夜大声叫喊，严重影响邻居休息，甚至因喜欢的球队连续输球怒砸电视。对于这些球迷的行为，你的看法是（ ）
①要学会调控自己的情绪
②每个人在情绪面前都是无能为力的
③情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行
④消极情绪容易使人冲动，不利于身心健康
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
C
3．在市中学生诗词大赛中，对自己抱有很大希望的小汶，因发挥失常，第一轮就被淘汰了，她因此很失落。对此，小汶应该（ ）
①转移目标，专攻知识学习 ②发挥自身优势，做到扬长避短
③合理调节情绪，坚持不懈努力 ④对自己有信心，勇于面对挫折
A．①② B．①④ C．②④ D．③④
D
能力提升
我的数学成绩一直名列前茅。但是一次考试，我的成绩落后于平时都不如我的同学，我心里十分难过。但我想：”叹气难过也没有用，还不如想办法把题目弄懂“
下课后，同学不小心踩了我的脚，没有说”对不起“就跑了，我一下子恼怒起来，追上那个同学和他打了起来......
小红
小强
（1）两位同学的对话中有哪些情绪反应？小红调节情绪的方法是什么？（4分）
（2）结合两位同学的对话，请分析合理调节情绪有何作用。（6分）
答：情绪反应：难过、愤怒。 方法：改变认知评价的方法
答：①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②学会合理地调节情绪，有助于我们更好的适应环境，做情绪的主人。
③运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

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