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(共22张PPT)
4.2 情绪的管理
第二单元 做情绪情感的主人
第四课 揭开情绪的面纱
01
情绪表达
观看视频：把最好的一面留给孩子，为什么呢？
（1）人与人之间的情绪会相互感染。
1、为什么要以恰当的方式表达情绪？
快乐可以“传染”
感动可以“传染”
悲伤可以“传染”
（1）人与人之间的情绪会相互感染。
（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
1、为什么要以恰当的方式表达情绪？
第二目
情绪调节
畅所欲言：
1.当你遇到这种情况你会如何处理？
2.面对行车中的这些问题时，有的司机能够及时应对，为什么？
适度的负面情绪，可以帮助我们应对突发事件。
说说你所知道的引发部分学生间的矛盾有哪些
各种各样的小问题不断影响你的情绪，长此下去，会怎样？
危害我们的身心健康。
问题二
负面情绪的影响：
（1）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；
（2）持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
3、为什么要学会调节情绪
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件；持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
（3）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。还可以帮助同学、家人改善情绪。
请问：看这两张图片，说明什么道理？
好紧张啊，一会儿政治老师要来抽背了，我得赶紧背呀！
这个学期我的学习成绩全班倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件
观看视频：
路怒症
但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖雨伞。雨天的时候她担心卖布的儿子生意不好；晴天的时候她担心卖雨伞的儿子生意不好。于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；雨天你就想卖伞的儿子生意好，晴天你就想卖布的儿子生意好，于是老太太就天天快乐了起来。故事告诉我们想事情有时候换一个角度就会大不一样。要学会变通。
好,还有半杯水
唉.只有半杯水
改变认知评价
转变思维方式，改变态度，
换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。
调节情绪的方法
一位老和尚骑着驴和小徒弟去化缘。上坡时，无论小徒弟怎样使劲拉，驴的四只脚就像上了钉子一样，固定在地面。小和尚面对着不肯迈步的毛驴，举起了鞭子。老和尚赶忙制止了他：“慢，每当驴闹脾气时，有经验的主人，不会拿鞭子打它。”小和尚忙问：“那该怎么办呢？”老和尚说：“你可以从地上抓起一把泥土，塞进它嘴里。”小和尚好奇地问：“师父，为什么驴吃了泥土，就会乖乖地继续走？”老和尚笑着说：“因为它忙着处理口中的泥土，便忘了自己刚刚生气的原因啊！”
调节情绪的方法
转移注意力
把注意力从引起不良情绪反应的情景转移到其他事物或活动上去。
做自己感兴趣的事
改变环境
连连看
①改变认知评价法
②转移注意法
③合理宣泄法
④放松训练法
（1）考试紧张，深呼吸
（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了
（3）心情不好，我们去看电影吧
（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了
①了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
②采用正确方法调节情绪：改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等。
③正确对待情绪感受，善于激发正面的情绪感受，学会积极面对负面情绪。
笔记5、怎样管理情绪？（综合性）
情绪会相互感染
情绪表达
恰当表达情绪
正确对待各种情绪感受
情绪调节
情绪调节的方法
情绪
课堂总结
1、 我们要想做到“喜怒有常，喜怒有度”,必须掌握
下列哪些控制情绪的方法 ( C )
①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色②在适当场
合、用合理的方式来发泄自己的情绪③减少或不与外
人交往，以免引起自己情绪的变化和波动
④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行 A、①② B、③④ C、②④ D、①③
课堂小测试
2、“路怒症”主要表现为：被别人超车、插队就开
骂， 一堵车就生气……“路怒症”告诉我们 (A )
A. 要学会合理地调节情绪
B. 情绪是无法控制的
C. 负面情绪必然导致不良后果
D. 人的负面情绪多于正面情绪
课堂小测试
3、 进入考场后，若感觉紧张，可用呼吸法：先是缓
慢地、有节奏地吸气，憋一两秒后再张口有节奏地
呼气。呼气时最好嘴微张，这样能立刻感觉到肌肉
放松，特别是感觉胸部放松，从而有助于心理放松。
这种调节情绪的方法是 (A )
A. 放松训练法 B. 合理宣泄法
C. 转移注意法 D. 改变认知评价法
课堂小测试

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