资源简介

(共29张PPT)
2024年3月21日晚，国足在世预赛中客场被新加坡队逼平，尤其是2比0领先的情况下被对手下半场连入两球，令人扼腕叹息。在本场比赛中，作为国足队长的张琳芃失误确实不少，赛后，他的的表现也受到了很多球迷批评，不少球迷认为他有愧于足球队队长的身份。在新加坡现场采访的中国媒体人透露，张琳芃在赛后的混采区接受媒体采访时表示：“比赛结束后我想了很久，我觉得是时候该结束自己的国家队生涯了。我们现在连新加坡队都无法击败，感觉对不起球迷！”。
失误导致被追平，国足队长张琳芃赛后称“是时候结束国家队生涯了”
情绪如果得不到有效控制，不仅会给自己和他人带来伤害，甚至可能会酿成悲剧。我们要学会管理和控制情绪，以恰当的方式表达情绪。今天，我们就来一起学习：4.2《情绪的管理》。
新课导入：
第四课 揭开情绪的面纱
4.2 情绪的管理
第二单元 做情绪情感的主人
1.政治认同：认识到人与人之间的情绪会相互感染，使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要的。
2.健全人格：自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪，保持积极乐观的情绪状态。
3.责任意识：体会情绪表达对人际关系的影响，能够有效控制自己的情绪，合理地进行情绪表达。
核心素养目标：
教学重点：学会合理表达自己的情绪。
教学难点：如何正确的调节情绪。
学习目标：
一、情绪表达
1.为什么要学会正确表达情绪？
2.怎样正确表达情绪？
二、情绪调节
3.为什么要学会调节情绪？
4.调节情绪的方法？
5.合理调节情绪的意义？
6.如何安慰他人 ？
一、情绪表达
踢猫效应
王老板心里愤怒，导致血压升高，就训斥员工聂云一顿。聂云和老板吵了一架，回家后把老婆臭骂一顿。委屈的老婆对儿子大吼：放学不早点回家。儿子心里窝火，便狠狠地踢家里的猫。
1.从“老板—聂云—妻子—孩子—猫”传递下来的是什么样的情绪状态？这种传递告诉我们一个什么道理？
人与人之间的情绪会相互传染
2.“王老板的发怒”带来哪些危害？
血压升高
两人吵架
身心健康
人际交往
情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往
一、情绪表达
1.为什么要学会正确表达情绪？
人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
1
情绪的表达不仅与自
己的身心健康有关,而
且关乎人际交往。
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情境大观察：聂云的情绪表达合适吗？为什么？
聂云参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。
没有照顾他人感受；没有注意时间、场合
违反了道德准
则和法律规范
聂云因没有戴口罩，与疫情防控人员发生冲突，情绪失控，对防疫人员大打出手并损坏现场防控设施，被依法拘留。
对某件事情的预期
人的生理周期
一、情绪表达
2.怎样正确表达情绪？
①学会在合适的场合、时间，以合理的方式表达。
②表达情绪时要照顾他人的感受。
③表达情绪不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
二、情绪调节
你从“野马结局”中得到什么启示？
野马结局非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。它们依靠吸食动物的血生存，不管野马怎样暴怒、狂奔，就是拿这个“小家伙”没办法，它们可以从容的吸饱再离开，而不少野马被活活折磨死。动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的死因是暴怒和狂奔。对于野马来说，吸血蝙蝠只是一种外界的挑战，一种外因，而野马对这一外因的剧烈情绪反应才是造成它死亡的最直接原因。 动辄生气的人很难健康、长寿，很多人其实是“气死的”。于是人们把因芝麻小事而大动肝火，失去理智，酿成恶果的现象，叫做野马结局。
“野马结局”
情境一
《儒林外史》中范进范进，表面上呆头笨脑，穷困愚陋，逆来顺受，酸气十足；内心里却热恋功名，追求利禄，奴性十足，卑怯懦弱。他半生贫穷困乏，有时到了断炊挨饿的境地。他连考二十多次，没能进学。受人冷遇，遭人歧视，好不容易到54岁才勉强进了学，算个秀才。最后喜极而疯
情境二
司马光有一次，他跟几个小伙伴在后院玩耍。有一个孩子淘气，他爬到一口大水缸上，结果失足掉进去了。水缸深，孩子小，眼看小伙伴就要淹死了，其他的孩子都吓傻了，有的孩子吓得大哭，有的孩子吓得去找大人。就在此时，司马光急中生智，从地上捡起一块大石头，使劲向水缸击去。通过司马光的砸缸行为，水涌出来，小伙伴因此得救了 。
保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随 羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。
思考：这段材料说明了什么？
情境三
持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
3.为什么要学会调节情绪？
二、情绪调节
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
③持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
如何调节情绪？
有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布，一个卖雨伞。雨天的时候她担心卖布的儿子生意不好；晴天的时候她担心卖雨伞的儿子生意不好。于是她整天闷闷不乐的，有一天一个人对她说；“老奶奶，你真好福气啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”老妇人一想，对呀！我原来怎么没这么想呢？从此以后，老妇人不再发愁了，她吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。
哭奶奶笑了
思考： 她是究竟用了什么方法来调节情绪？
改变认知评价
二、情绪调节
一位老和尚骑着驴和小徒弟去化缘。上坡时，无论小徒弟怎样使劲拉，驴的四只脚就像上了钉子一样，固定在地面。小和尚面对着不肯迈步的毛驴，举起了鞭子。老和尚赶忙制止了他：“慢，每当驴闹脾气时，有经验的主人，不会拿鞭子打它。”小和尚忙问：“那该怎么办呢？”老和尚说：“你可以从地上抓起一把泥土，塞进它嘴里。”小和尚好奇地问：“师父，为什么驴吃了泥土，就会乖乖地继续走？”老和尚笑着说：“因为它忙着处理口中的泥土，便忘了自己刚刚生气的原因啊！”
思考：这是运用了哪种调节情绪的方法？
转移注意
二、情绪调节
体育运动
向他人倾诉
击打沙袋
适当场合哭一场
二、情绪调节
合理宣泄
遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。
04
放松训练
放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。
二、情绪调节
想象放松法
肌肉放松法
深呼吸放松法
深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。
闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。
通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。
02
转移注意力
03
合理宣泄
04
放松训练
01
改变认知评价
二、情绪调节
4.调节情绪的方法？
被同学冤枉后，心里很郁闷。和朋友聊了聊天，感觉心情好多了。
比赛就要开始了，好紧张呀!我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。
唉!下雨了，没法出去打球了!我今天有些累，正好休息一下，改天再去!
最近，总感觉压力好大呀!我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了一会，舒服多了!
放松训练
转移注意
改变认知评价
合理宣泄
判断一下，下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？
①学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。对自己
②可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。对他人
5.合理调节情绪的意义？
二、情绪调节
为他做些体贴的事
做一个耐心的听众
打电话、寄卡片、登门看望，如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。
耐心的听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。
设身处地，向他表示理解
帮助他转移注意
承认他的悲伤，告诉他我能理解你的心情。
可以通过安全的团体活动转移他的情绪，如一起郊游、爬山等，如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。
二、情绪调节
6.如何安慰他人 ？
月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。情绪是可以管理和调节的，我们要学会以恰当的方式来表达自己的情绪，学会运用正确的方法合理地调节自己情绪，做情绪的主人。
做情绪的主人
情绪的管理
情绪的表达
1.为什么要学会正确表达情绪？
4.调节情绪的方法？
5.合理调节情绪的意义？
情绪的调节
3.为什么要学会调节情绪？
2.怎样正确表达情绪？
6.如何安慰他人 ？
课堂小结
1．情绪也可以做垃圾分类!”心理专家建议:焦虑、紧张、强迫属于“可回收垃圾”,只要合理利用就可以助力成长;愤怒、绝望、抑郁属于“有害垃圾”,会对身心发展和人际关系造成危害,需尽快排除。对此认识正确的有 (　 )
①情绪可能激励我们克服困难、努力向上
②情绪会相互感染,情绪表达关乎人际交往
③要学会正确对待自己的各种情绪感受
④持续的负面情绪状态可能危害身心健康
A.①②③　　　B.①②④　　 C.②③④　　　D.①②③④
D
课堂练习
2． 有些同学进入初中后，觉得学习压力明显增重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（ ）
A.张晓每天玩网络游戏到深夜
B.李明上课时看小说解压
C.王鹏整夜唱歌排除焦虑
D.朱军每天抽时间到运动场跑步
D
课堂练习
3．歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给我们的启迪是(　 　)
A．情绪对人的影响具有唯一性
B．保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好
C．逆境必然引发负面情绪
D．情绪会影响自己的身心健康
B
课堂练习
4．春秋末期，吴国大夫伍子胥过韶关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。这启示我们(　 　)
①持续处于负面情绪危害身心健康　
②负面情绪是不可调节的　
③要做情绪的管理者，成为情绪的主人　
④负面情绪都不是好的
A．①② B．③④ C．①③ D．②③
C
课堂练习

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