资源简介

第二单元 做情绪情感的主人
第四课 揭开情绪的面纱
第二课时 情绪的管理
一、核心素养目标：
政治认同：认识情绪的感染性；引导学生学习并掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。
法治观念：培养自我调适、自我控制的能力；能够比较理智地调控自己的情绪并且在日常生活实践中不断提高自己对情绪的管理能力。
道德修养：学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；
健全人格：逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。
责任意识：使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态
二、教学重难点
重点：人与人之间的情绪会相互感染, 学会管理和调节情绪。
难点：学会合理调节情绪并且掌握方法
三、教学方法：情境教学法、讨论法、讲授法
四、教学过程：
（一）、导入新课：
“情绪转移”是人们常用的一种心理防卫机制，通常是将自己对某一对象的愤怒或喜爱的感情，由于某种原因无法直接向对象发泄，将这种情绪转移到比自己级别更低的对象身上，从而化解心理焦虑，缓解心理压力。根据心理学家研究表明：情绪的转移有助人类的心理健康。青少年只要适当的情绪转移，就可以让你的心情变得好起来，从而更好的梳理自己的情绪。情绪转移的途径也有许多种首谈橡。在生活中大多数的情况下，你完全可以选择你所要体验的情绪。
情绪会影响我们的精神状态，干扰学习生活，所以，我们需要管控好情绪。
（二）、讲授新课：
运用你的经验：
回想一件你特别兴奋或者特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的？你周围的人又是如何表现的？
与同学交流，看看大家表达情绪的方式是否一样，思考这些表达方式会给身边的人带来怎样的影响。
与同学讨论，看看大家有哪些调节情绪的好方法。
情绪的表达：
人与人之间的情绪会相互感染。
材料：一位父亲在公司受到了老板批评，回到家把在沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车飞驰而来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。“踢猫效应”的根源在于没有控制好负面情绪，而负面情绪会沿着社会关系链依次传递，往往会造成不良的结果。
上述材料说明什么问题？情绪是可以传染的 。
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
材料一：林毅刚上初一，在学校和同学相处易怒，控制不了自己情绪，别人开个玩笑就动手打人，扬言要弄死别人（其实在外面胆子很小），有几次生气了把自己的手咬得发肿，好像和谁都有深仇大恨一样。
材料二：小力现在就像是个“小炸弹”。他平日里是个有主见、爽快率直的孩子，但是一遇到不顺心的事，就立马发起脾气，满脸涨红、嚎啕喊叫、撕扯东西，完全听不进去劝说。
上述材料说明了什么问题？
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系。
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在一个研究人类情绪变化的实验中，心理学家和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是：当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态-----心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流速也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动……
在生活中，许多人在不知不觉中应用了情绪感染。例如，练习武术时的喝喊声，不仅能恐吓对手，更重要的是有助于增强自信心，因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。
我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。
材料：小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。
材料：2023年5月19日，广西南宁一超市，一男子言语粗鲁，大声辱骂女店员，并跳到柜台上拳打脚踹，接着跳下柜台把女店员堵在角落，猛打头部及身体……
如何恰当表达自己的情绪？
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
二、情绪调节
1、人生路漫漫，有喜也有悲哀该喜则喜，该悲则悲。
材料：期中考试，李娜的数学成绩100分，全年级第一名。达到她预期的目的。她好高兴。
材料：语文老师昨天布置了预习作业，今天上课要抽查，我得抓紧上课之前的时间掌握。
上述材料说明了什么问题？我们要学会正确对待自己的情绪，保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
材料：司马光有一次，他跟几个小伙伴在后院玩耍。有一个孩子淘气，他爬到一口大水缸上，结果失足掉进去了。水缸深，孩子小，眼看小伙伴就要淹死了，其他的孩子都吓傻了，有的孩子吓得大哭，有的孩子吓得去找大人。就在此时，司马光急中生智，从地上捡起一块大石头，使劲向水缸击去。通过司马光的砸缸行为，水涌出来，小伙伴因此得救了 。
材料：伍子胥带着公子胜逃出郑国后，白天休息，晚上赶路，他们来到了吴楚两国交界的昭关(在今安徽含山县北)，关上盘查得很紧 。伍子胥愁得睡不着觉，头发竟在一夜间全变白了 。幸亏他们遇到了一个好心人东皋公，东皋公很同情伍子胥的遭遇，把他接到了自己家里 。东皋公有个朋友，和伍子胥长得很像 。东皋公让他那个朋友冒充伍子胥过关 。守关的逮住了这个冒牌货，而真的伍子胥因为头发全白，没被认出来，就被他混出关了 。
思考：这段材料说明了什么？
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
学会合理地调节情绪：
材料：《范进中举》主要讲了范进参加乡试中了举人一事，主人公范进是个士人，他一直生活在穷困之中，李答消又一直不停地应试，考了二十多次，到五十四岁才中了个秀才。他接着参加乡试哪知又中了举人，文中运用夸张的手法生动地描绘了他那喜极而疯的形象举宽，深刻地揭露了这个士人的丑恶灵魂。又通过岳丈在范进中举前后的极其鲜明的肢体动作和言语表情，以及中举后邻居对他的前呼后拥和乡绅赠屋的等事例重点刻画出了世态炎凉的社会风气。
上述材料说明了什么问题？
学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：⑴改变认知评价⑵转移注意⑶合理宣泄⑷放松训练等。
下列情境分别采用了哪种方法调节情绪？
（1）疫情期间，居家线上上课使有的同学出现焦虑不安的情绪。在家听音乐，看书，跳绳，感觉好多了。
（2）比赛就要开始了，好紧张呀！我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。
（3）唉！下雨了，没法出去打球了！我今天有些累，正好休息一下，改天再去！
（4）恢复线下课，感觉压力好大呀！我来到了没人的户外，对着天空大声呐喊。
方法与技能：愤怒管理
(1)、与信赖的长者交流。寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么会生气及接下来可以做些什么。
(2)、自我提醒。提醒自己避免情绪失控。
(3)、运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。
(4)、寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。
(5)、写一封信。 通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及其影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。
3、帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境：
运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。
如果你是小雪会怎么办？
方法与技能：如何安慰他人
（1）、为他做些体贴的事。
可以打打电话、寄张卡片、登门看望，或者帮助他人跑跑腿儿。如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。
（2）、做一个耐心的听众
耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。
（3）、设身处地，向他表示理解
有时我们安慰悲伤的人会自然第说：“不要悲伤了。”这样可能无济于事，最好是承认他的悲伤，告诉他：“我能理解你的心情。”
（4）、设帮助他转移注意
可以通过安全的团体活动转移他的注意。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。
（三）、本课小结：
通过本节课的学习我们要学会调节自己的情绪、而且要学会帮助同学、家人合理控制情绪做一个温暖的人，接受每个状态下的自己。关注周围的世界，也关心自己的心情，学会接纳别人的喜欢，也学习怎样去爱别人，不骄不躁学会和自己相处，不抱怨不轻易回馈负能量，珍惜每一个太阳升起的今天，珍惜每一个爱你的人。
（四）、课堂练习：
1、人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会合理地调节情绪。下列属于调节情绪正确的做法是（ D ）①参加体育活动，欣赏音乐 ②在课堂上大喊大叫
③敞开心扉，向好朋友倾诉 ④把愤怒的感受写入日记本
A．①②③ B．②③④ C．①②④ D．①③④
2、人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围人。因此，我们调节情绪时应该(　D　)①需要了解自己的情绪　 ②进行剧烈运动　
③到风景秀丽的公园散步　④注意他人的情绪感受
A．①② B．②③ C．①③ D．①④
3、歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给我们的启迪是(　 B　)
A．情绪对人的影响具有唯一性B．保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好
C．逆境必然引发负面情绪D．情绪会影响自己的身心健康
4、《岳飞传》中的牛皋，把金兀术打败，高兴地骑在金兀术身上，在气死金兀术后，激动地狂笑不止，终因高兴过度而死去。这一事例告诉我们(　B　)
①情绪的表达与自己的身心健康有关　②要学会以恰当的方式表达情绪　
③应学会控制自己的情绪　④该悲时最好不要悲，该喜时最好不要喜
A. ①②④ B. ①②③ C.①③④ D.②③④
（五）、板书设计：
第二课时 情绪的管理
一、情绪的表达
1、人与人之间的情绪会相互感染。
2、我们在表达情绪时，要学会以恰当的方式表达出来。
二、情绪调节
1、人生路漫漫，有喜也有悲哀
2、学会合理地调节情绪：
3、帮助同学、家人改善情绪
（六）、教学反思：

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